Дори и хората, които не спазват кето диета, понякога забелязват промени в цвета, честотата и миризмата на урината, но едно нещо, което е характерно за кето диетата, е мазната урина. Тази промяна е толкова необичайна, че много хора я намират за тревожна. Добрата новина е, че няма за какво да се притеснявате. Когато навлезете в кетоза, тялото ви се заема да изгаря повече мазнини за гориво.
Високото съдържание на мазнини в тази диета може да увеличи нуждата на организма от течности за смилане на храната.Често уриниране Когато за първи път започвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, като кето диетата, отново губите много вода. При кето диетите често се наблюдава често уриниране през първата седмица или две. Стига да пиете вода, този страничен ефект не е голям проблем. Той ще изчезне, след като метаболизмът ви премине към изгаряне на мазнини за гориво.
В края на краищата уринирането е просто уриниране; то е само една от многото телесни функции, които приемаме за даденост. Въпреки това цветът на урината при кетоза може да показва колко добре върви диетата ви и може да е полезно да обърнете повече внимание на характеристиките на урината си.
Някои хора се притесняват, защото урината им вече не е жълта; тя губи цвета си и става прозрачна като вода. Това е най-малко тревожният от всички симптоми на кетозата. Цветът на урината вероятно ще се промени, докато сте на нисковъглехидратна диета, а бистрата урина е един от най-често срещаните симптоми. Това почти винаги означава, че просто пиете повече вода, отколкото е необходимо.
Когато преминавате към кето диета, намалявате консумацията на въглехидрати в полза на диета с по-високо съдържание на мазнини.Когато тялото започне да използва гликоген, всъщност започвате да губите много водно тегло, защото гликогенът се състои предимно от вода (три до четири части вода).
Ето защо пиенето на повече вода е значително по-важно, когато не какавидирате при кето диета.И за това има основателна причина, тъй като кетогенната диета е призната за полезна за намаляване на теглото, регулиране на холестерола и нивото на инсулина, според д-р.
Забелязването на промени в цвета и миризмата на урината при започване на кето диета е напълно нормално. Важното е да разберете какво се случва и какво означават различните нюанси и миризми.
Някои хора се притесняват, защото урината им вече не е жълта; тя губи цвета си и става прозрачна като вода. Това е най-малко тревожният от всички симптоми на кетозата. Цветът на урината вероятно ще се промени, докато сте на нисковъглехидратна диета, а бистрата урина е един от най-често срещаните симптоми.
В началото на кетогенната диета може да се окаже, че уринирате по-често поради изчерпването на гликогена (складираните в организма въглехидрати) и естествения диуретичен ефект на самите кетони.
Общата загуба на тегло и вода обикновено е по-висока при кетогенна диета в сравнение с всяка друга некетогенна или нисковъглехидратна диета.
Когато за първи път започвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини като кето диетата, отново губите много вода. Повишеното уриниране при кето диета се дължи на изчерпването на гликогена в организма. Понякога, когато стигнете до застой в загубата на тегло, изведнъж започнете да пикаете през цялото време и започнете да губите отново, ми казаха, че това е така, защото тялото ви изпразва мастните клетки, след което ги запълва с вода (така че числото на кантара не се променя) само в случай, че трябва да започне да съхранява мазнини, преди най-накрая да освободи цялата тази вода наведнъж в един ден на често пикаене, след което изведнъж тежите по-малко. В общи линии целта на кето диетата е организмът ви да премине в състояние на кетоза и да изгаря кетони (които се получават при разграждането на мазнините) като основен източник на енергия.Ето защо при започване на кето-терапията се губи първоначалното водно тегло - целият гликоген се изразходва и затова водата се отмива.
Кето диетата ще доведе до промени в цвета и миризмата на урината ви и може да пишкате повече от обикновено, но тези промени показват, че кето диетата ви действа.
Не се притеснявайте да осолявате храната си при нисковъглехидратна или кетогенна диета, тъй като натрият е основният кето електролит, когато става въпрос за поддържане на баланса на течностите в организма.Когато обаче започнете да намалявате приема на калории по време на диета, черният дроб ще компенсира това и ще започне да разчита на складирания гликоген.
Гликогенът задържа вода в тялото ви, поради което се освобождавате от нея при уриниране.Гликогенът служи като един от основните механизми за съхранение на допълнителни въглехидрати и когато започне да се изчерпва, той освобождава вода от вътрешността на клетката, което води до повишено уриниране.
Първото голямо нещо, което води до увеличаване на уринирането при кетогенна диета, е използването на складирания гликоген, който се съхранява във воден обем в мускулната маса.
Какво представлява кетозата с мазна урина? Това се нарича кетоза - състояние, при което организмът вече не може да използва въглехидрати за енергия. Кетозата с мазна урина е животозастрашаващ проблем, който предизвиква и симптоми като подагра, умора, гадене, слабост, повишено изпотяване и прекомерна загуба на тегло.
Връзката между кетозата и урината може да е важна за пациентите, тъй като промените в урината или дъха могат да са признак за проблем. Промените в урината могат да я направят да изглежда по-тъмна и да й придадат силна миризма.
Промените в диетата, особено ако спазвате кето диета, могат да доведат до много неочаквани промени в начина, по който функционира тялото ви.
Масън каза също, че бъбреците изпомпват повече течности и електролити, когато тялото е в кетоза. Това може да се отрази на пикочния ви мехур и да ви накара да уринирате по-често, каза тя.
Кето диетата ще доведе до промени в цвета и миризмата на урината ви и може да пишкате повече от обикновено, но тези промени показват, че кето диетата ви действа. Използвайте кето пръчици, за да потвърдите допълнително, че сте навлезли в кетоза. Сара е писател и личен треньор на пълен работен ден, като съчетава любовта си към писането и любовта си към фитнеса!
Причинява ли кетото лош дъх и телесна миризма? Ако сте начинаещи в кетозата, може да се окажете малко озадачени от няколко странни симптома, които могат да се появят през първите няколко седмици. Накратко - ужасяващата телесна миризма и лошият дъх. Това може да варира при различните хора в зависимост от това какво е здравословното ви състояние, когато започвате кетогенната диета, и как тялото ви се справя с процеса. Много хора, които са на кето диета, започват да изпитват често желание да пишкат няколко седмици или няколко месеца след началото на диетата. Какво се случва при високо съдържание на кетони в урината? Повишеното съдържание на кетони в урината може да предизвика появата на кетони в урината, които след това могат да се влошат и да доведат до развитие на кетоза - състояние, характеризиращо се с разнообразни симптоми като слабост, гадене, изтощение и повишено изпотяване. Както беше споменато по-горе, кетоните не се срещат в здравата урина.Заради кето диетата вероятно ще пикаете повече от обикновено и този по-голям от нормалния обем на урината ще увеличи силата на уринната струя. Това раздвижва водата в тоалетната чиния и създава много мехурчета.
Освен това пиенето на повече вода помага на тялото ви да спре да задържа вода, което води до сваляне на излишните килограми водно тегло. Изводът е, че е напълно естествено да пишкате повече по време на кетоза, особено когато организмът ви използва гликогена и освобождава натрупаната с него вода.В началото на кетогенната диета може да се окаже, че уринирате по-често поради изчерпването на гликогена (складираните в организма въглехидрати) и естествения диуретичен ефект на самите кетони. Гликогенът съхранява вода в тялото, която се освобождава чрез урината, когато въглехидратите са ограничени.
И мъжете, и жените са склонни да пишкат повече, когато отслабват, но с някои разлики, казва д-р. Изгарянето на мастните киселини от мазнините е основното предимство на кетогенната диета.
Това обаче не е повод за безпокойство и е само още един показател, че кетогенната ви диета действа магически. След миризмата на кето урината, нещото, което повечето кетодиети забелязват, е цветът на урината им. Промените в цвета са напълно нормални и отразяват допълнителните "неща", които се натрупват и изнасят от тялото ви в урината.
Когато организмът ви започне да превръща складирания гликоген в използваема енергия, например при липса на въглехидрати в диетата, в резултат на това се изхвърля вода.
Когато това се случи, отпадъчните продукти, които са били блокирани в клетките от инсулина, започват да се освобождават. Те се изхвърлят чрез урината под формата на ацетоацетат, който е мазен по природа. Ако забележите малко маслено петно в тоалетната, приемете го за такова, каквото е: знак, че сте постигнали кетоза.
Кетогенната диета води до неприятна миризма на тялото и урината в устата ("ацетонов дъх"). Натрупаните кетонни тела се отделят с урината, дъха и нивата на захар в потта. Помислете и го наблюдавайте; този неприятен страничен ефект се изпитва дори ако един от дните на бързане от храненето мирише на урина.
Тя казва, че за всяка молекула гликоген, в която се съхранява захарта (гликоген), са необходими три молекули вода и че когато тялото ви започне да изразходва съхранената вода, ще уринирате повече, което ще доведе до намаляване на общото ви телесно тегло.
Всъщност се потите, защото сте в кетоза, а причината, поради която се потите при кето диетата, докато някои други хора не се потят, дори когато тренират, е електролитният дисбаланс и дехидратацията.