Диетолозите имат едно общо убеждение: хранителните алергии пречат на хората да отслабнат. Съществуват определени симптоми, които изключително затрудняват работата на метаболизма по предназначение. Някои симптоми могат директно да повлияят на метаболизма, като го забавят, когато искате да го ускорите.
Въпреки че хранителните алергии се проявяват сравнително бързо в контакта, хранителната чувствителност може да се прояви за по-дълго време. Бързото наддаване на тегло е по-малко вероятно да се дължи на поглъщане на 14 000 калории за една вечер, отколкото на поглъщане на някаква храна.Ето как хранителните алергии могат да забавят отслабването и какво можете да направите, за да се справите с тях.
При страдащите от алергии възпалението може да е причина за увеличаване на теглото. Възпалението е една от реакциите, които възникват, когато имунната система се задейства от хранителни алергии. Хроничното възпаление се причинява от няколко заболявания и състояния, включително инсулинова резистентност, която може да доведе до увеличаване на теглото.
Малък брой хора по света страдат от хранителни алергии или непоносимост към храни.
Както виждате, напълно възможно е да спазвате определен хранителен режим - дори диета за отслабване - въпреки че имате алергии.Хранителна алергия, като непоносимост към лактоза, може да започне да се проявява с течение на времето или ако някой драстично промени диетата си. Храните, които предизвикват алергията, известни още като тригерни храни, могат да предизвикат възпаление в целия храносмилателен тракт, да намалят неговата ефективност и да направят отслабването почти невъзможно.
Въпреки че отговорът е различен за всеки човек, има общи причинители на хранителни алергии и чувствителност.Ако установим, че причината за неспособността им да отслабнат е хранителна алергия, те често са изненадани от постигнатите резултати в отслабването, просто като премахнат алергените от диетата си.
Хората с хранителни алергии или непоносимост към глутен се сблъскват с допълнителни предизвикателства при отслабване, като например възпаления, дължащи се на алергии или диета с високо съдържание на ориз.
Изтръпване или сърбеж в устата. - Копривна треска, сърбеж или екзема. - Подуване на устните, лицето, езика и гърлото или други части на тялото. - Хрипове, запушване на носа или затруднено дишане. - Болки в корема, диария, гадене или повръщане. - Замайване, замаяност или припадък.
Възможно е да имате хранителна алергия, за която не знаете, защото е към необичайна храна, защото е пропусната или погрешно диагностицирана от вашия лекар, или защото симптомите не са тежки или се дължат на друго състояние. Един от най-ефективните инструменти за диагностициране на хранителна чувствителност и непоносимост е специалният кръвен тест, предлаган от д-р. Известно е, че обелването на плода или зеленчука премахва повърхностните протеини, които предизвикват алергии.Когато хистаминовият рецептор е блокиран, организмът не може да изгаря ефективно калории, което намалява метаболизма. Тези биологични промени водят до повишен апетит, преяждане, по-бавно разграждане на мазнините и увеличаване на теглото.
Освен това стомашно-чревните проблеми, породени от хранителна алергия, могат да имат далечни системни последици, включително избягване на храни, което може да доведе до загуба на тегло, увреждаща здравето.
Могат ли алергиите да повлияят на теглото ви? Хранителните алергии и чувствителност могат да доведат до увеличаване на теглото. Макар че алергията или чувствителността, които изпитвате, не причиняват пряко натрупване на излишни килограми, реакциите, които изпитвате, могат косвено да доведат до увеличаване на теглото.Симптомите му са неясни (подуване на корема, запек, наддаване на тегло), а експозицията му е честа (закуска, обяд и вечеря), така че връзката е неясна. С течение на годините скритата алергия се отразява негативно на имунната система. Резултатът от преумората на имунната система е всичко - от наддаване на тегло до синдром на раздразнените черва (IBS) и артрит.
В неотдавнашно проучване, проведено в Дубай, на 27 души, които не са успели да отслабнат с диета с контролиран прием на калории, са направени кръвни тестове за установяване на евентуална чувствителност към храни.Лорън казва, че определянето на алергиите е важно по време на отслабването, защото храните всъщност могат да попречат на тялото ни да отслабне. Тъй като показвах признаци на възможни алергии, Лорън каза, че изследването на чувствителността към храни ще ми даде представа. СВЪРЗАНО: Не се нуждаете от лекар, който да диагностицира всичко.
Хранителните алергии водят до увеличаване на теглото чрез стимулиране на имунната система, което води до възпаление. Слухът: Вашият шеф, който твърди, че е "алергичен" към глутена, е отслабнал, откакто е започнал да не приема глутен.Може би вече следите храните, които ядете, за да се справите с алергиите си, но ако не го правите, воденето на хранителен дневник е чудесен начин да отслабнете.
Повечето хранителни алергии се причиняват от осем храни: краве мляко, яйца, дървесни ядки, фъстъци, черупчести, риба, соя и пшеница.
Всяка храна може да предизвика алергична реакция, но 90% от хранителните алергии при децата се причиняват само от 6 често срещани храни или групи храни - мляко, яйца, фъстъци, дървесни ядки, соя и пшеница.
Като открият скритите хранителни алергии чрез цялостно тестване за хранителни алергии и след това елиминират тези храни, повечето хора отслабват без други промени в диетата или тренировките си.
Изключете най-често срещаните хранителни алергени от горния списък и всички други храни, за които подозирате, че може да са ви чувствителни.
Няма съмнение, че тежката хранителна алергия е страшна. Но тя е и сравнително рядка. Много по-често срещан е сценарият на възрастен с нискостепенна хранителна алергия, например към глутен, който никога не открива причината за своето страдание.
Според оценки на организации, занимаващи се с хранителни алергии, като Мрежата за хранителни алергии и анафилаксия (Food Allergy & Anaphylaxis Network), повече от 12 милиона американци имат хранителна алергия към риба, ракообразни, фъстъци или дървесни ядки, които са най-често срещаните алергизиращи храни.
Ако имате хранителни алергии, най-добре е да избягвате диети, които включват пиене на мистериозни шейкове или които ограничават приема на храна до една или две групи. Както хранителните алергии, така и чувствителността към тях могат да окажат сериозно влияние върху усилията ви за отслабване.Метаболитните хранителни разстройства са резултат от генетично унаследен дефект в способността за метаболизиране на хранителен компонент или генетично унаследена чувствителност към хранителен компонент, който влияе на някои важни метаболитни процеси. Като примери могат да послужат непоносимостта към лактоза и фавизмът.
Като цяло, ако познавате алергичните си храни, занимавате се с физическа активност, спазвате диета и вземете предвид посочените съвети, отслабването няма да е проблем за вас. Храните с млечни продукти могат да доведат до разрастване на нездравословни бактерии, които произвеждат токсини, причиняващи системно възпаление, което раздува червата и пречи на нормалното храносмилане, причинявайки наддаване на тегло, наред с други състояния като раздразнено дебело черво.Лорън казва, че определянето на алергиите е важно по време на отслабването, защото храните всъщност могат да попречат на тялото ни да отслабне.
Хранителната чувствителност и хранителните алергии не са пряка причина за натрупване на излишни килограми. Понякога обаче симптомите могат да имат вълнообразен ефект, който косвено да доведе до увеличаване на теглото.
Недиагностицирани хранителни алергии ли ви пречат да отслабнете? Да, възможно е недиагностицирана хранителна алергия да ви пречи да свалите нежеланото тегло. Единственият начин да получите ясен отговор е да посетите лекар по хранителна чувствителност, който да ви направи тест. Какви храни се изследват с теста за чувствителност към храни? Ще бъде тестван имунният отговор на организма ви към голямо разнообразие от храни.Когато правим разграничение между най-често срещаните хранителни алергии, можем да разгледаме осемте основни хранителни алергена в САЩ.
Хроничното възпаление, причинено от постоянната консумация на алергенни храни, може да доведе до инсулинова резистентност, която може да направи отслабването почти невъзможно.
Симптомите могат да включват сърбеж, уртикария и/или подуване и затруднено дишане. Тежката алергична реакция, известна като анафилаксия, е рядък, животозастрашаващ спешен случай, при който реакцията на тялото ви към алергена е внезапна и засяга цялото тяло. Анафилаксията може да започне със силен сърбеж на очите или лицето Ви.
Как се отслабва при хранителни алергии? Изберете подходящия за вас хранителен режим. Има толкова много диетични планове - нискомаслени, нисковъглехидратни, нискокалорични - че може да е трудно да изберете. - Консултирайте се с диетолог. - Съсредоточете се върху пълноценни храни. - Направете си сами "пакетирани" закуски. - Водете си хранителен дневник. - Получете малко помощ от приятелите си. Хранителната непоносимост и алергиите предизвикват възпаление, а възпалението пречи на отслабването. Каквато и да е причината, тези от нас, които имат хранителни алергии, също могат да се нуждаят от отслабване.