Бира. Една средна кутия бира от 12 унции съдържа 12,8 г въглехидрати. - Коктейли. Един сладък коктейл може да съдържа 46,67 г или повече въглехидрати. - Охладители за вино. Плодовият сок в охладителя за вино може да съдържа много захар. - Сангрия.
Така че, въпреки че е препоръчително, ако сте на кето диета, да се въздържате от консумация на алкохол, една чаша вино тук и там няма да ви върне назад в напредъка ви дотолкова, че да ви притеснява.Така че бирата може да се пие при кето диета, тъй като съдържа малко въглехидрати.
Напитките от плодови сокове, като ябълков и портокалов сок, са естествено богати на захар, което ги прави изключително вредни за стандартната кето диета. Някои производители дори добавят допълнителна захар, за да ги направят по-вкусни. Поради високото си съдържание на захар соковите напитки не трябва да се консумират при типичната кетогенна диета.
Обикновена вода. Водата е най-добрият избор при кето (или при всяка друга здравословна диета) и трябва да бъде източник номер едно на хидратация. Водата е полезна за храносмилането и се бори с умората и апетита.
За щастие, да. Когато става въпрос за напитки при кето, обикновената стара вода е най-добрият, макар и не единственият вариант. Можете също така да отпивате нисковъглехидратни безалкохолни напитки, алкохол и дори да промъкнете горещ шоколад и лате в репертоара си от кето напитки.
Въпреки че една чаша нещо силно няма да извади тялото ви от кетоза, пиенето на алкохол по време на кето диета ще се отрази на напредъка ви.
Ако се подлагате на кето диета, придържайте се към светлите бири, защото бирите винаги имат по-малко калории от пълнокалоричните си аналози и това прави бирата лека.
Все пак не всичко е загубено; тежката сметана и подходящите за кето подсладители за кафе получават зелена светлина при кето диетата.
Всъщност можете да консумирате диетични газирани напитки, когато сте в кето режим, защото технически диетичната кола е без захар, без калории и без въглехидрати, поради което преминава теста за кето и да, това е напълно позволено.
Въпреки че балсамовият оцет сам по себе си е по-висок, с 3 въглехидрата на супена лъжица, когато е направен на винегрет, той обикновено е с доста ниско съдържание на въглехидрати и лесно може да се впише в кето диетата.
Кое е най-доброто кафе, което да се пие при кето диета? Напитки за кафе 1 #1: ледена френска ванилия Keto Latte. 2 #2: Perfect Keto Frappuccino. 3 #3: Мазно Кето кафе. 4 #4: Богато и кремообразно Кето Мока с тиквен подправки. Чаят съдържа нула въглехидрати и от векове се свързва с различни ползи за здравето, което го прави отличен избор на напитка при кето.Що се отнася до напитките при кето, обикновената стара вода е най-добрият, но не и единственият вариант. Можете също така да пиете безалкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати, алкохол и дори да включите горещ шоколад и лате в репертоара си от кето напитки.
Млякото е източник на многобройни въглехидрати и следователно, както всички други некето храни, млякото не е подходящо за кето.Можете ли да пиете безалкохолни напитки при кето диета? Кето напитките не се ограничават само до вода, чай и кафе. Ето как да се наслаждавате на нисковъглехидратни безалкохолни напитки, алкохол и дори горещ шоколад и лате при кето диета. Сега, когато сте възприели или сте на път да възприемете кето начина на живот, може би се чудите дали можете да пиете нещо друго освен обикновена стара вода.
При диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, каквато е кето диетата, може да се чудите какво да пиете, освен вода.
В тази статия са разгледани различните видове кето вина и напитките, които трябва да избягвате, докато сте на кето диета.
Можете не само да пиете кафе на кето диета, но и да добавяте смесители с високо съдържание на мазнини, за да го направите още по-вкусно и засищащо.Електролитите и водата бързо се изчерпват, когато за първи път започвате кето диета, затова се уверете, че пиете много вода и приемате малко повече натрий и калий.
Кето начинът на живот не трябва да ограничава стила ви. Пиенето на алкохол е нормално, стига да обичате твърд алкохол. Със задоволство ви съобщаваме, че уискито, водката, джинът, текилата и брендито не съдържат въглехидрати - както и алкохолните напитки, приготвени с тях, стига да използвате газирана вода или понякога сода с нулеви въглехидрати като смесители.
За да се извлекат предложените ползи от кето диетата, обикновено се ограничават въглехидратите до по-малко от 50 грама въглехидрати на ден ( 4 ).
Кои напитки са разрешени при кето диета? Няколко варианта са чай, кафе и билков чай. Содата, газираната вода, соковете с ниско съдържание на въглехидрати, спортните напитки и енергийните напитки също са добри варианти. Въпреки че ще искате да изберете версии с ниско съдържание на въглехидрати, без захар и да търсите продукти, които използват стевия вместо изкуствени подсладители.
Проучванията в подкрепа на употребата на диетични безалкохолни напитки в програмите за отслабване често се провеждат от индустрията за диетични напитки.Повечето хора, които започват кето диетата, с изненада откриват, че не могат да пият любимите си напитки - например газирани напитки, плодови сокове или спортни напитки.
Рецепти за кето напитки Има много добри възможности за избор на кето напитки.
Въпреки това диетичните газирани напитки като диетична кола, пепси макс и други газирани напитки без захар могат да се впишат в кетогенната диета. Това означава не повече от 20 или 25 грама нетни въглехидрати (общите въглехидрати минус фибрите) на ден, ако сте на строга кето диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. За разлика от тях подсладеното бадемово мляко е с твърде високо съдържание на въглехидрати и захар, за да се впише в здравословна кето диета.Ако преди кетото обикновено пиете по две кутии газирана напитка на ден, помислете дали да не я замените с диетична.
По-долу са представени безалкохолни напитки, на които можете да се насладите през всеки ден от седмицата. Някои напитки, като вода, чай и костен бульон, могат да се консумират в изобилие. Комбуча, кокосова вода и други варианти трябва да бъдат ограничени до една или по-малко порции на ден. Водата е най-добрият вариант при кето (или при всяка друга здравословна диета) и трябва да бъде вашият източник номер едно за хидратация.
Вижте всички различни алкохолни напитки, които са кето, в нашето ръководство за кето алкохол Можете да слушате и подкаста Diet Doctor с експерта по нисковъглехидратно вино и предприемач Тод Уайт.
Най-добрият начин да сте сигурни, че ще се справите успешно с кето диетата, е да се придържате към безкалорични течности като вода, чай и кафе.
"Твърде голямото количество кето кафе може да има обратен ефект", обяснява Манчинели. Диетолозите трябва да се придържат към една чаша дневно и да я пият вместо храна, а не като напитка, която да консумират заедно със закуската си." Технически погледнато, заместителят на хранене трябва да съдържа около 300 калории и да има някаква друга хранителна стойност.
Дори при кето диета има много нисковъглехидратни алкохолни напитки, от които да избирате.Процесът на бета-окисление (при който се разграждат мазнините) изисква молекули вода. При изгарянето на мазнините се изразходва повече вода в сравнение с въглехидратите, което означава, че по-голямата консумация на вода ще помогне на тялото ви да разгражда мазнините по-ефективно. Колко вода трябва да пиете при кето?
Избягвайте подсладените със захар напитки (като сода) и плодовите сокове (дори 100-процентовите), тъй като те са пълни със захар, а оттам и с въглехидрати. Млечните млека също са с високо съдържание на въглехидрати, така че не са подходящи за кето.
Кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини, умерено количество белтъчини и много ниско съдържание на въглехидрати.
За разлика от много диети, които обикновено забраняват всякакъв алкохол, кето диетата позволява умерена консумация на определени алкохолни напитки.
Човек се нуждае от около 2 литра вода всеки ден, за да функционира тялото му нормално. Това е най-малкото, което можете да направите, независимо дали сте в кето режим или не. Кетото изисква повече от два литра вода (в идеалния случай 3 литра). Пийте толкова, колкото можете. Няма проблем, ако по време на кетоза изпиете 5 литра вода.
За сравнение, една кутия от 12 унции (355 мл) подсладена със захар Coca-Cola Classic съдържа 39 грама въглехидрати, а Coke Zero - нито един (4, 5). Консумацията на твърде много въглехидрати по време на кето диетата може да ви извади от кетозата и да ви върне към разграждането на въглехидрати за енергия.
Sprite Zero е с ниско съдържание на нетни въглехидрати, но все пак трябва да се избягва при кето, тъй като съдържа нездравословни съставки като аспартам, калиев бензоат и ацесулфам К. Придържайте се към подсладители с нулево съдържание на въглехидрати, подходящи за кето, като стевия или екстракт от плод на монах (в умерени количества).Coors Light има 102 калории, 5 грама въглехидрати и 4,2% алкохолно съдържание. Bud Light има 110 калории, 6,6 грама въглехидрати и 4,2% алкохол в кръвта. Miller Lite има 96 калории, 3,2 грама въглехидрати и 4,2 % съдържание на алкохол в кръвта. Michelob Ultra има 95 калории, 2,6 грама въглехидрати и 4,2 % съдържание на алкохол.