Порцеланови чинии за контрол на порциите 10" Комплект от 2 за отслабване, диабет и по-здравословни диети Секционни чинии. Образователен и нагледен инструмент за мъже, жени и деца от диетолога Аманда Кларк.
Помага ли по-малката чиния за отслабване? Комбинирането на всички проучвания показва, че намаляването на размера на чинията наполовина води до намаляване на количеството консумирана храна средно с 30%. В случая с чиниите намаляването на диаметъра с 30 % намалява наполовина площта на чинията и намалява консумацията с 30 %.Търсите международно признатите продукти Portion Perfection? Вземете продуктите си директно от източника тук, в Great Ideas in Nutrition.
Независимо дали целта ви е намаляване на теглото, подобряване на здравето или управление на заболяванията, табелите за контрол на порциите могат да повлияят на промяната в поведението и да ви помогнат да видите резултатите. Всички имаме големи намерения да се храним по-добре, да ядем по-малко и да контролираме порциите си. Но когато дойде време за хранене и сме гладни, всичко в чинията ни е честна игра!
Въпреки това 9-инчовата чиния е най-подходяща, когато използвате чинии за контрол на порциите, за да намалите теглото си.Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията само един от всеки 10 възрастни консумира препоръчаното от Министерството на земеделието на САЩ количество плодове и зеленчуци всеки ден. Чиниите за контрол на порциите също могат да бъдат полезни помощници за намаляване на теглото.
Когато решите, че ще използвате чиния за контрол на порциите, за да ограничите апетита си, да ядете по-малко и да отслабнете, ще откриете, че това може да е по-лесно, отколкото си мислите. Едно просто нещо като чинията, в която консумирате храната си, може да послужи като най-ефективния (и рентабилен) инструмент в арсенала ви за отслабване.
Ето защо експертите твърдят, че контролът на порциите при отслабване е ключов метод за предотвратяване на затлъстяването и други здравословни проблеми.
Тарелките за контрол на порциите не само ограничават изкривяването на порциите, но са и чудесно визуално напомняне да ядете плодове и зеленчуци, които осигуряват важни витамини и минерали.
Опитайте нашата регулируема чиния Portion Master Portion Control Plate или чиния за отслабване, за да качите или свалите желаното тегло лесно, като ядете правилните порции от основните категории храни.По отношение на размера на чинията обаче скорошен систематичен преглед и мета-анализ показаха, че няма последователен ефект на размера на чинията върху приема на храна [32]. Установено е също така, че размерът на чинията не влияе върху оценката на хората за размера на порцията [33].
Тези чинии насърчават децата да приемат всяка група храни, за да могат да запълнят чинията си и да не приемат твърде много от една храна. Децата обичат да мислят, че те са забавни и наистина помагат за възпитанието в здравословно хранене! " " ОБИЧАМ тези чинии!
Повдигнете инструмента за контрол на порциите и се пригответе да похапнете от идеално подредената чиния!
С помощта на чинията за контрол на порциите можете да сте сигурни, че се храните здравословно. Всяка кутия от 25 продукта съдържа информационно ръководство със съвети за планиране на храненето, намаляване на теглото и контролиране на порциите.Какво представлява: Поршън перфекшън Табела за контрол на порциите при бариатрична хирургия е чудесен инструмент за контрол на порциите за тези, които са претърпели операция за отслабване. Тя ви позволява да следите приема на храна, за да можете лесно да се адаптирате към новия си начин на живот след операцията.
Всъщност контролът на порциите често е най-трудното препятствие по пътя към намаляване на теглото.Не само това, но и изяждаме всичко, което сме вложили в това пространство. Следователно по-малката чиния води до изяждане на по-малко храна. Това не е просто предположение - доказано е в проучвания, че храненето от по-малка чиния води до намаляване на теглото.
Най-добрата чиния за контролиране на порциите е разделена на три части, за да се контролират трите основни категории храни: протеини, въглехидрати и зеленчуци.Прегледах и някои от най-добрите контейнери за контрол на порциите, чинии, инструменти, купички и комплекти прибори, които да ви помогнат по пътя към отслабването.
Проучванията показват, че ако удвоите количеството на храната в чинията си, несъзнателно ще изядете 35% повече храна, отколкото ако сте имали скромна порция. Въпреки че интуитивното хранене може да е идеално, мозъкът ни е измамен от културата ни на изобилна храна.
Според проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine, чиниите за контрол на порциите помагат за регулиране на теглото.
Яденето на правилните порции белтъчини и въглехидрати и балансирането им със салати или свободни зеленчуци ще ви помогне лесно да свалите излишните килограми. Според клинични данни вероятността да отслабнете, използвайки чиния с порции, е 6 пъти по-голяма, отколкото да действате самостоятелно.
Какъв размер чиния трябва да използвам, за да отслабна? При един експеримент, проведен от Брайън Уансинк от университета "Корнел" и Коерт ван Итерсум от Технологичния институт на Джорджия, е установено, че преминаването от 12-инчови към 10-инчови чинии води до намаляване на калориите с 22%.
Затова контролът на порциите е важен, когато се опитвате да отслабнете и да задържите теглото си.Тарелката за стомашна лента е чудесен избор на тарелка за контрол на порциите при отслабване, тъй като е проектирана за изискванията за хранене на хора, претърпели операция за поставяне на стомашна лента.
Тарелката за контрол на порциите има определени зони за пълнене с храни от различни хранителни групи, за да ви помогне да определяте правилните размери на порциите при хранене.
Колко килограма можете да свалите с контрол на порциите? А икономията на калории е значителна: Според едно проучване нормализирането на порциите може да намали приема на калории с почти една трета - около 527 калории на ден. Ако всичко останало остане непроменено, можете да сваляте по един килограм на седмица.
Може също така да закупите купа за порции, защото не всичко, което ядете, отива в чиния - помислете за зърнени храни и закуски, а има и книга Bariatric Portion Perfection със снимки на реалистични порции за вашите бариатрични нужди.
С всяка изминала седмица тези, които използват нашите балансирани диетични чинии с контролирани порции, постоянно намаляват теглото си с 1-2 кг или 1-4 килограма.
Независимо дали целта ви е намаляване на теглото, подобряване на здравето или управление на заболяванията, табелите за контрол на порциите могат да повлияят на промяната в поведението и да ви помогнат да видите резултатите.
Тарелките с размер на порциите са предназначени да правят точно това, което казва името им: да контролират размера на порциите.
Загуба на тегло: Запълването на половината от чинията със зеленчуци, а на другите две четвърти - с протеини и въглехидрати, може да бъде ефективен начин за контролиране на порциите.
Най-често чиниите за вечеря са с диаметър 10 инча. Този размер е идеален, тъй като вечерите обикновено имат повече от един аспект. Една 10-инчова чиния за вечеря може да побере протеини, зърнени храни и зеленчуци, без да се чувствате твърде претоварени.
Как трябва да изглежда чинията ви? Важно е да разпределите макронутриентите (протеини, мазнини и въглехидрати) в зависимост от целите си за тегло. Ако се опитвате да отслабнете, Джанколи препоръчва в чинията ви да има 50 процента хранителни плодове и зеленчуци, 25 процента постни протеини и 25 процента пълнозърнести храни.
Важно е обаче да се разбере защо е важно да се контролират порциите и да се знае каква е разликата между размера на порцията и размера на порцията.Когато купувате чинии за вечеря, най-добре е да изберете 10-инчова чиния, тъй като тя е идеална за контролиране на порциите и е достатъчно голяма, за да побере всички компоненти на една традиционна вечеря.
Изследванията показват, че чиниите за контрол на порциите са ефективни за намаляване на теглото. {Виж "Чинии за контрол на порциите срещу чинии за вечеря"}. И не става въпрос само за консумация на по-малко калории, въпреки че това е доста голяма част от нея!
Когато сервирахме вечерята, установихме, че 9-инчовата чиния идеално побира порциите по рецептата, които бяха едно 6-градусово филе от сьомга, половин чаша ориз и една чаша салата. В 12-инчовата чиния имаше едно 9-градусово филе от сьомга, три четвърти чаша ориз и една чаша и половина салата.
Изследванията показват, че хората постоянно ядат повече храна, когато им се предлагат по-големи порции.Когато решите да използвате чиния за контрол на порциите, за да ограничите апетита си, да ядете по-малко и да отслабнете, ще откриете, че това може да е по-лесно, отколкото си мислите.
Тъй като чиниите за контрол на порциите подпомагат съзнателното и балансирано хранене, те могат да бъдат полезни и за всеки, който се възстановява от хранително разстройство, казва Ланжевин и добавя, че винаги е най-добре да се консултирате с регистриран диетолог, за да създадете индивидуален хранителен план, ако се борите с разстройство на храненето.