Рецепти за отслабване с тофу - Мога ли да отслабна, като ям тофу?

Тофу е нискокалорична и високопротеинова храна без холестерол, богата на калций и манган, които укрепват костите. Тофуто може да ви помогне да отслабнете, тъй като ви държи сити за по-дълго време с по-малко калории, отколкото месото. Тофуто може да намали риска от сърдечни заболявания, особено когато се замени с животински протеини с високо съдържание на наситени мазнини.

Благодарение на гръцкото кисело мляко, тофуто и печените бадеми, както и на бадемовото мляко, този коктейл съдържа 11 грама протеини, които помагат за изгарянето на коремните мазнини.

Всеки, който е скептично настроен към тофуто, ще промени мнението си, когато хапне тези тофу нагетс! Разбира се, тъй като и тофуто, и темпето могат да бъдат част от здравословна диета, голяма част от решението се свежда до това какво ви се яде, както и до това как ги приготвяте.

Може ли от тофу да се напълнее?

Той е с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на калории - печеливша комбинация, когато става въпрос за отслабване или поддържане на теглото. Въпреки това тофу не е без калории и може да допринесе за увеличаване на теглото, ако ядете повече от препоръчителния размер на порцията или го сервирате с богати, висококалорични добавки.

В повечето случаи използвам твърдо тофу, освен ако не го използвам за печене или за сосове, тогава ще използвам меко тофу.

В тази уникална рецепта плочи тофу се потапят в орехова смес от шамфъстък и галета, за да се получи изпълнено с вкус ястие с интересна текстура.

В средно голяма купа добавете тофу и темпе, включете около 3/4 чаша от соса и внимателно хвърлете, за да се покрият.

Потопете парче тофу в горчичната смес, като покриете леко всички страни; след това го поставете в галета, поръсете галета отгоре и отстрани и леко я притиснете към тофуто.
Малко по-високо съдържание на калории, темпето е по-малко рафинирано от тофуто, а също така е много по-здравословно, тъй като съдържа много повече протеини и фибри, отколкото тофуто.

Можете да включите тофу в диетата си още на закуска с тази рецепта за омлет от тофу.

Загрейте около 2 с.л. олио в тиган на средна температура и добавете тофуто.

Свийте малко темпе, пригответе го в малко вода, намачкайте го на пюре бял боб, както и го добавете в целия вкус на копър, градински чай, чесън, мащерка, лют червен пипер, както и индийско орехче.

Само с няколко прости съставки това пържено тофу съчетава протеини и пресни зеленчуци в ароматен чеснов сусамов сос за питателна вечеря.

Тофуто не само е чудесно за нискокалорични диети, но и съдържа много полезни соеви протеини, желязо и омега-3 мастни киселини.

Този податлив протеин е идеалното бяло платно, което може да се украси с подходящите съставки и малко креативност, за да се превърне от обикновено блокче тофу в нещо преливащо от вкус.

В средно голяма купа смесете соевия сос, водата, кленовия сироп, кафявата захар, оризовия оцет, сусамовото масло, джинджифила, чесъна и царевичното нишесте.

Може ли соята да ви накара да напълнеете? Соевите храни са умерено калорични, което означава, че могат да ви помогнат да напълнеете, но могат да се впишат и в диета за отслабване с ограничени калории. Една чаша темпех например съдържа 320 калории.

Кое е най-здравословното тофу за консумация?

Коприненото тофу съдържа само около половината от калориите и мазнините, докато твърдото тофу съдържа над два пъти повече протеини. Причината за това е съдържанието на вода. Коприненото тофу съдържа най-много вода, докато твърдото тофу е по-сухо и по-плътно.

Кое тофу е подходящо за отслабване?

По-твърдото тофу предлага повече протеини срещу повече калории, докато по-мекото тофу, като коприненото, е с по-малко калории и по-малко протеини (40 калории и 4 грама протеини).

Късчета тофу се панират с домашно приготвени пълнозърнести хлебни трохи, след което се пържат на тиган за специална наслада!

Ще отслабна ли, ако ям тофу всеки ден?

Оказва се, че всекидневната консумация на тофу може да ви помогне да живеете по-дълго. От една страна, яденето на тофу вместо месо може да ви помогне да отслабнете, според проучване в European Journal of Nutrition.

Полезно ли е соевото тофу за отслабване? Тофу може да ви помогне да отслабнете, тъй като ви държи сити за по-дълго време с по-малко калории, отколкото месото. Тофуто може да намали риска от сърдечни заболявания, особено когато се замени с животински протеини с високо съдържание на наситени мазнини. Соевите храни като тофу съдържат и изофлавони, които действат в организма подобно на естрогена.

Отцедете тофу и го поставете между подредена сгъната кърпа за хранене, поставете тенджера с инструмент напред за около 10 минути, за да премахнете излишната вода.

Тази рецепта за хрупкаво печено тофу се предлага с 5 вкуса, както и с безглутенови и вегански модификации за всички тях.

Как да ядете тофу, за да отслабнете?

"Тофуто е лесно за включване в ястия и закуски", казва Рейчъл. Нарежете го на кубчета и го добавете към пържени ястия, добавете мариновано тофу към салати или обвивки, смесете копринено тофу в супа или смути (това има вкус на ванилов млечен шейк) или го използвайте за приготвяне на десерт като пудинг или шоколадов мус.

Защо от тофу се пълнее толкова много?

Когато агентът за подсирване, използван за производството на тофу, е калциева сол, тофуто е отличен източник на калций. Въпреки че 50 % от калориите в тофу идват от мазнини, една порция от 4 унции тофу съдържа само 6 грама мазнини. То е с ниско съдържание на наситени мазнини и не съдържа холестерол. Обикновено колкото по-меко е тофуто, толкова по-малко са мазнините в него.

Помага ли тофу за сваляне на коремни мазнини? Тофуто значително подпомага намаляването на коремните мазнини поради високото си съдържание на соеви изофлавони. Вземете си соево мляко, соев сладолед (в умерени количества, разбира се) или направо си вземете тофу. Не забравяйте, че не толкова стегнатият корем не е краят на света, но и не трябва да е постоянно състояние. Прочетете, за да откриете шест прости рецепти с тофу, които могат да ви помогнат да отслабнете. Оваляйте тофуто в панко галета и го пъхнете във фурната, за да получите хрупкави тофу бутчета, които можете да потапяте в почти всичко.
Тази ароматна, но проста кето рецепта за къри от тофу е любима бърза вечеря, въпреки че индийското къри може да не звучи като най-конвенционалното ястие, което да включите в диетата си за отслабване. Тази рецепта извежда влагата от тофуто и приветства аромата на терияки.

Закуската е най-важното хранене за деня, така че ако сте склонни да се откажете от яйцата, но не и от закуската като хранене, заменете тофу в следващата си сутрешна бърканица с много протеини, които са готови за нула време.

Причинява ли тофу коремни мазнини?

Тофуто значително подпомага намаляването на коремните мазнини поради високото си съдържание на соеви изофлавони. Вземете си соево мляко, соев сладолед (в умерени количества, разбира се) или направо си вземете тофу.

Един от начините за получаване на отлична текстура на тофу без пържене е да оваляте тофуто в царевично нишесте преди пържене.

Чесновият сос за разбъркване в тази рецепта превръща хрупкавото печено тофу от вкусно в изключително.

Освен че съдържа много протеини, тофу е балансирано с фибри, калий, магнезий, желязо и манган и е чудесно допълнение към всяка противовъзпалителна диета. Но, вярвате или не, то може да бъде за всеки и ако се надявате да разработите по-здравословна диета, която да е по-лека откъм месо, но да не се скъпи откъм протеини, тофу е идеалният заместител, който да включите в уравнението.

За да намалите теглото си с тофу, опитайте да смесите копринено тофу в смутита или кремообразни супи.

Можете също така да добавите кубчета изключително твърдо тофу към рецепта за пържене или да мариновате и изпечете на грил или соте твърдо тофу, за да го добавите към салати или основни ястия.

Киселото мляко, бадемите, маслото от ядки, коприненото тофу и млякото или соевото мляко са добри източници на протеини за смутита.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by