Като треньор по холистично здраве и треньор по увереност в женското тяло обяснявам загубата на тегло с това, че забавих темпото и се отпуснах. Открих, че жените, включително и аз, трупат килограми в резултат на стрес и повишен кортизол. По време на почивка не се притеснявам толкова за това какво ям и как движа тялото си.
Колко килограма обикновено качват хората по време на почивка? Въпреки тенденцията за увеличаване на физическата активност по време на почивка, данните показват, че 61% от участниците са напълнели по време на почивката - средно с 0,7 килограма. Въпреки това теглото, натрупано по време на цялото проучване, включително седмиците след завръщането от почивка, е било средно 0,9 кг.Допълнителни 1000 калории на ден биха довели до наддаване на около два килограма за седмица, докато допълнителни 500 калории на ден биха довели до наддаване на един килограм за седмица.
Противно на общоприетото схващане, наистина не е толкова трудно да отслабнете по време на почивка.
Как да отслабнем по време на почивка юни 20, 2019 януари 11, 2019 от Tripelle Сега, обикновено не мислите за отиване на почивка като метод за диета, но ще се изненадате да разберете колко тегло можете да загубите по време на почивка, без да се лишавате от забавлението.
Разхождайте се повече Най-добрата част от почивката е, че можете да се разхождате повече, което ви помага да отслабнете, и да използвате разходките си като форма на разглеждане на забележителности.
Как да отслабнем след почивка? Просто се върнете към обичайните си навици за чисто хранене и активен начин на живот и всички килограми, които сте натрупали по време на почивката, ще се върнат. Това, което не трябва да правите, е да започнете агресивна диета и да ограничавате калориите си. Изчезва ли теглото по време на ваканция? Refinery29 съобщава също, че консумирането на повече въглехидрати от обичайното, по-солените храни и пътуването в по-топъл климат - все неща, които могат да се случат по време на ваканция - могат да накарат тялото автоматично да задържа допълнително вода. Това кара числото на кантара да се покачва, въпреки че телесната ви маса всъщност не се променя. Отидете до магазина за хранителни стоки възможно най-скоро и се снабдете с храни, които ви помагат да отслабнете.В New England Journal of Medicine е публикувано проучване сред възрастни, според което средното наддаване на тегло по време на празниците е . 37 килограма или малко под един килограм, а повече от половината от участниците в проучването са останали в рамките на един килограм или малко над два килограма от другите си претегляния.
Има три причини, поради които мързеливият ви начин на живот по време на ваканция всъщност ви кара да отслабвате.
Упражненията са важен фактор за поддържане на добро здраве, но разумният избор на храна е най-лесният начин да отслабнете по време на път!
Планирайте посещение на дъждовната гора El Yunque и не си тръгвайте, без да се потопите в нейните вълшебни води. MADMi е един от двата музея за съвременно изкуство в Сан Хуан. За едно очарователно преживяване планирайте посещение на един от трите биозалива на острова. С 18 голф игрища и тропически условия през цялата година Пуерто Рико е рай за любителите на голфа.
Първо, за да определите колко килограма ще качите след няколко дни на нездравословно хранене, използвайте същите изчисления, които бихте използвали, ако искате да свалите килограми.Разбира се, други по-трудоемки упражнения като високоинтензивна интервална тренировка, вдигане на тежести или бягане също могат да ви помогнат да се доближите до целите си за отслабване, но докато сте на почивка, мнозина няма да дадат приоритет на подобни тренировки.
Ваканцията е време за почивка, за празнуване, за подмладяване, за разглеждане на нови места и опитване на нови неща. Но тя може също така да ви накара да се чувствате много неспокойни по отношение на храненето - ако например се опитвате да се храните здравословно и да поддържате или да отслабнете. Ето 10 начина да се придържате към плана за здравословно хранене по време на ваканция и все пак да се наслаждавате!
Законът "Джоунс" от 1920 г. изисква всичко, което пристига в Пуерто Рико, първо да бъде изпратено в Щатите и след това отново да бъде изпратено на острова с американски транспорт, което увеличава разходите. Цената на хранителните стоки е с около 23% по-висока от тази в магазините за хранителни стоки на континенталната част на САЩ. Данъкът върху продажбите е 11,5 %.
Почивката води ли до увеличаване на теглото? Проучването установява, че 61% от участниците са наддали на тегло по време на ваканцията, като средното наддаване е било 0,7 кг, а наддаването на тегло по време на цялото проучване е било средно 0,9 кг. Въпреки това е имало големи разлики, като някои участници са отслабнали, а други са наддали с цели 7 килограма.
Jumia Travel, водещата онлайн туристическа агенция, споделя 4 изненадващи трика за отслабване по време на почивка.Трудно беше да натрупам килограми по време на ваканцията с такава рутина и, второ, видях много повече от мястото, хората и културата, когато бях навън!
Първо, нека не забравяме факта, че се опитвате да поддържате теглото си по време на ваканцията.
Как мога бързо да сваля килограмите си от почивката? Избягвайте нездравословните въглехидрати. - Контролирайте порциите. - Започнете да се упражнявате. - Пийте повече вода. - Уверете се, че получавате правилните хранителни вещества. - Закусете! - Не забравяйте пробиотиците. - Починете си.
Ако сте качили няколко килограма по време на празниците, не сте сами. Но добрата новина е, че можете да свалите килограмите бързо - всъщност е възможно да го направите само за 7 дни.
Законните изисквания относно натрупването и ползването на отпуск и отпуск по болест за служители, които не са освободени от работа, и за външни търговци в Пуерто Рико са установени в Закон № 180 от 27 юли 1998 г. (Закон № 180), P.R. Law Ann. Tit. 29, §250d.
Приготвяйте домашно приготвени ястия със здравословни съставки и избягвайте да се храните навън, докато намалявате теглото си от ваканцията.
"По време на ваканцията ми в Пуерто Рико и Американските Вирджински острови отслабнах с пет килограма и се прибрах у дома с подчертани коремни мускули! Една от причините, поради които отслабнах, беше, че по време на всяко хранене сменях пилешкото, свинското или говеждото месо с риба и морски дарове.
Ако искате да отслабнете по време на почивката си във Венеция, без да полагате много усилия, можете да обмислите идеята да карате каяк в продължение на един час.Колко килограма наддава средностатистическият американец по време на празниците? Въпреки най-лошите ни страхове, средностатистическият американец наистина качва само един килограм по време на празничния сезон - което не звучи много, освен ако не качвате този допълнителен килограм година след година.
Връщате се от почивката си и обявявате, че сте качили 10 килограма. Но седмица по-късно се чувствате отново нормално. Вникването в математиката, която се крие зад повишаването на теглото по време на ваканция, ще ви помогне да разберете, че то не е толкова драматично, колкото си мислите. Насладете се на пътуването си, знаейки, че редовните ви здравословни хранителни навици имат много по-голямо значение от няколкото дни на разпускане. това !
И така, защо се опитваме да отслабнем? Нов доклад на Южния методистки университет показва, че имиджът на тялото на жената е свързан с представата ѝ за това какво според нея предпочитат мъжете. С други думи, ако на жените се внушава, че мъжете желаят жени с по-едри тела, тогава те са по-доволни от теглото си.
Физическата активност е от ключово значение за намаляване на водното тегло. Не само че ще изпотите известно количество течности, но и ще ожаднеете и ще искате да пиете повече вода, казва ДиЧико. Движението също може да помогне за намаляване на подпухналостта.
Това, че се опитвате да запазите теглото си, не означава, че трябва да се превърнете в Джилиан Майкълс, докато сте на почивка.
Може би се чудите как да отслабнете, като не ходите на фитнес, докато сте на почивка.
Времето, необходимо за сваляне на водното тегло, зависи от това колко вода задържате, от причината за натрупването на водното тегло и от действията, предприети за свалянето му. Ако приемете едно хранене с високо съдържание на натрий и след това се върнете към нормални, здравословни хранителни навици, вероятно ще се върнете към нормалното си тегло за 1-2 дни.
и е напълно безплатно, това е повод да се занимавате със здравословна дейност и да отслабнете заедно, наслаждавайки се на един неповторим град.
Представете си, че сте си поставили цел за намаляване на теглото, постигнали сте я и след това сте отишли на почивка.О: Не съществува вълшебен брой "ваканционни дни", които можете да прекарате в ядене на мексиканска храна и маргарити, преди да започнете да качвате килограми, но добрата новина е, че има определени тактики за диетата ви след ваканцията, които могат да помогнат на тялото ви да се "възстанови" след няколко дни препускане.
Следващият път, когато отидете на почивка и искате да запазите теглото си, следвайте тези съвети, за да постигнете успех.Ваканциите могат да доведат до увеличаване на теглото и да допринесат за "пълзящо затлъстяване" Резюме: Възрастните, които отиват на едно- до триседмична ваканция, наддават средно почти 1 килограм по време на пътуването си. При положение, че средностатистическият американец наддава с 1-2 килограма годишно, резултатите от проучването показват тревожна тенденция, твърдят изследователите.
Ако смятате, че можете да продължите да отслабвате, докато пътувате, чудесно.
Ако сте в процес на отслабване и търсите естествени начини, които да ви помогнат да се придържате към фитнес целите си, следните съвети и трикове могат да ви помогнат.