Сутрешната ви тренировка за отслабване може да бъде всякаква - от бягане до плуване, танци, прескачане, HIIT, джогинг, ходене, всичко! Всичко зависи от това, какво ви се иска да правите тази сутрин като здраво момиче.
Освен бягането, опитайте се да включите и други сутрешни упражнения в ежедневието си, за да постигнете още повече ползи при отслабване.
Загуба на тегло: Упражненията сутрин могат да подобрят метаболизма, което означава, че ще продължите да изгаряте калории през целия ден.
За да се отървете от умората и мързела, трябва да вземете 1 чаша вода и да добавите в нея около 1 чаена лъжичка зелен чай. Сварете го в тенджера, след което го кипнете и прецедете. Оставете чая да изстине малко и след това го изпийте.
Тази 10-минутна сутрешна тренировка е чудесно начало на деня и може да бъде лесен инструмент за намаляване на теглото. Успехът на това предизвикателство вероятно се основава на краткото време за тренировка. Тъй като отнема само 10 минути на ден, мотивацията ви да се придържате към рутинните упражнения ще бъде много по-висока. Моля, първо се запознайте с рутинната програма.
Подпомага отслабването, увеличава капацитета на сърцето и белите дробове, намалява кръвното налягане, подобрява кръвообращението и понижава лошия холестерол.
Можете да ядете всякакви горски плодове като ягоди, малини, боровинки и къпини, за да намалите лесно коремните си мазнини. Така че, опитайте се да включите горски плодове във всяко хранене или яжте 2-3 чаши горски плодове всеки ден, когато почувствате малък глад.
Само 20-30 минути сутрешна слънчева светлина помагат да запазите многото си килограми. Много изследователи препоръчват да практикувате програмата си за контрол на теглото на сутрешна слънчева светлина, тъй като тя стартира метаболизма ви и увеличава притока на енергия.
Тази тренировка е с продължителност по-малко от 10 минути и включва 4 суперсерии с 4 минути интервално бягане на бягащата пътека между тях!
Въпреки това йога вероятно не е най-ефективният метод за отслабване, но заедно с аеробни и тегловни упражнения и здравословно хранене, тя може да бъде чудесно сутрешно йога упражнения за отслабване.
Някои чудесни тренировки, които можете да опитате сутрин, включват разходка, каране на колело, изпробване на нова онлайн фитнес програма със свободни тежести, йога, пилатес и други подобни тренировки.
Искат да се упражняват десет минути преди лягане, за да отслабнат.
След като направите това 15 до 20 пъти, поставете двете си ръце сутрин йога упражнения за отслабване на двете колена и натиснете надолу, след което отпуснете. Като цяло сутрешните упражнения ще ви помогнат да отслабнете, да укрепите костите и да подобрите психическото си здраве.Да спрем да мързелуваме и да свършим това, което е наистина важно, като работим по-умно. И в същото време да имам време за мързелуване без вина, което да прекарвам, както ми харесва. 1. Бъдете добри към себе си. Когато почувствате, че напоследък може би сте били твърде мързеливи, е обичайно и изкушаващо да се самобичувате за това и да се надявате, че това ще ви накара да започнете да действате. Понякога това се случва.
Постигането и поддържането на правилна форма обаче ще ангажира сутрешните йога упражнения за отслабване с мускулите на цялото ви тяло, изгаряйки калории и повишавайки сърдечния ви ритъм.
Отслабвате ли повече, ако тренирате сутрин? Според ново проучване на тренировките и талията хората, които правят упражнения сутрин, отслабват повече от хората, които правят същите упражнения по-късно през деня.
Какво представлява предизвикателството за сутрешна тренировка? За да завършите успешно това предизвикателство за сутрешна тренировка, трябва да правите упражнения сутрин в продължение на 30 последователни дни. Всеки ден изпълнявайте съответните упражнения за бърза, 10-минутна тренировка сутрин.
Нека разгледаме някои от най-ефективните сутрешни тренировки, които могат да ви помогнат да отслабнете през целия ден: 1.Започнете мързеливата си сутрин с комбинацията от нападение и движение с коляно заедно. Сега натиснете тежестта върху левия крак и изместете страната надясно. Ходенето е освежаващо и изпотяващо сутрешно упражнение, което всеки може да практикува у дома. Една 30-40-минутна енергична и продължителна разходка може да изгори цял куп калории от тялото ви.
Според проучване, публикувано в "Journal of Obesity" през 2009 г., сутрешните упражнения са по-ефективни за намаляване на теглото, отколкото вечерните.Тук са дадени 10-те най-добри кардио упражнения, които да правите сутрин, които от своя страна ще ви помогнат да отслабнете за здраво и стегнато тяло.
Упражнения за отслабване за начинаещи, това видео е специално създадено за начинаещи, които искат сутрешна тренировка, за да отслабнат у дома.
За да завършите успешно това предизвикателство за сутрешна тренировка, трябва да правите упражнения сутрин в продължение на 30 последователни дни. Всеки ден изпълнявайте съответните упражнения за бърза, 10-минутна тренировка сутрин.
Интервалната тренировка е един от най-добрите начини за отслабване, а освен това е и чудесен начин да се заредите с енергия сутрин.
Всеки ден има различна комбинация от упражнения, които можете да изпълнявате сутрин. Всеки ден ще преминавате през различни сутрешни тренировки, а най-хубавото е, че всички те отнемат по-малко от 10 минути, за да бъдат изпълнени у дома. Тренировките сутрин са безспорно чудесен начин да започнете деня - независимо от фитнес целите ви.
Можете да опитате да бягате на бягаща пътека, но още по-добра идея е да излезете навън и да потичате сутрин.
Какви упражнения са подходящи за отслабване преди лягане вечер, но за работещите в офиса, които бързат, е трудно да намерят време за упражнения сутрин.
Освен сутрешните упражнения за отслабване у дома, можете да правите подскоци или лицеви опори, които ви отнемат около 3 до 5 минути.
Кое е най-подходящото време от деня за отслабване? Тази 10-минутна сутрешна тренировка за отслабване може да се направи веднага след събуждане, за да започне денят с бърза тренировка и да задвижи метаболизма ви. Можете да повторите тази процедура, ако разполагате с повече време. Направете я отново по време на обяд или вечер!Започването на деня с няколко прости упражнения може да ви помогне да отслабнете.
Вероятно най-добрата причина да тренирате с тежести сутрин е фактът, че тялото ви може да продължи да губи калории няколко часа след тренировката.
Правете това всеки ден, за да постигнете най-добрите, най-невероятните резултати при отслабване.
Кардио: Кардио упражненията са едни от най-значимите, когато желаете да намалите телесното си тегло.Отварянето на завесите, за да влезе малко слънчева светлина, или прекарването на няколко допълнителни минути навън всяка сутрин може да ви помогне да започнете да губите тегло.
Колоезденето е забавна, но изключително полезна сутрешна тренировка за отслабване или за поддържане на здравословно тегло. За да намалите интензивността на това движение, опитайте сутрешни йога упражнения за отслабване със страничен планк на предмишницата, като сутрин сте надолу.