Колкото повече килограми свалям, толкова по-дебел се чувствам: Възможно ли е да свалите коремните мазнини?

Коремна сланина и отслабване. Невъзможно е да отслабнете само в една област на тялото си. Вместо това ще трябва да спазвате диета и да правите много кардио упражнения постоянно, за да видите резултати. Ако имате склонност към натрупване на мазнини по корема, може да ви отнеме повече време да загубите тези мазнини.

Дали теглото на кантара и телесните мазнини са едно и също нещо?

Да, те могат да бъдат две различни неща. Нашето телесно тегло се състои от много повече от мускули и мазнини. Теглото ни на кантара съдържа нашите мускули, мазнини, вътрешни органи, костна плътност, тегло на водата, отпадъци ( при използване на тоалетната! ) и др.

Ако преди сте тежали много, а сега сте свалили доста килограми, може би просто сте свалили водното си тегло.

Когато отслабвате, но изглеждате по-пълни, има вероятност това да е резултат от подуване, причинено от задържане на вода.

Липсата на упражнения може да ви накара да отслабнете, но да изглеждате по-дебели, защото ако ограничите приема на калории и не тренирате мускулите си, ще започнете да губите мускулна маса.

Как да разберем дали наддаването на тегло е мускулно или мастно?

Измерването на талията е един от най-добрите индикатори, ако не и най-добрият, за напредъка в загубата или натрупването на мазнини, така че измерването на талията на всеки две седмици и следенето му може да ви помогне да се уверите, че не прекалявате. Третият, и мой любим начин как да разберете дали наддаването на тегло е от мускули или мазнини, са снимките на напредъка.

В идеалния случай трябва да се стремите към калориен дефицит от 300-600 калории дневно, ако искате да отслабнете безопасно и да бъдете здрави.

Загуба на водно теглоВашето тяло може да показва, че отслабвате, но няма загуба на сантиметри, което се случва, когато губите водно тегло.

Все още ли се възприемате като дебели, ако сте постигнали целта си?

Независимо дали сте постигнали целта или не, все още ли се гледате в огледалото и се възприемате като дебели. Или се чувствате дебели, може би в лицето (пухкави бузи) или нещо подобно. Не съм загубил тонове тегло, но сега тежа по-малко, отколкото съм тежал в продължение на десетилетие, но все още се виждам като дебел.

Наред с бързото наддаване на тегло в организма, хипотиреоидизмът може да доведе и до натрупване на мазнини по лицето.

Прочетете нататък, за да разберете защо загубата на тегло не е равна на загуба на мазнини, защо може да отслабвате, но да изглеждате по-дебели, и какво да направите, за да поправите това.

Въпреки това в някои случаи може да се окаже, че след драстично отслабване стомахът ви е по-свит или набъбнал; това обикновено се дължи на отпуснатата кожа, която вече не се запълва от телесните мазнини.

Колкото повече килограми свалям, толкова повече се срамувам и се осъзнавам.

Когато наддавате на тегло, увеличавате мастните клетки под кожата, които придават естествена пухкавост и запълват линиите, бръчките и порите.

За съжаление феноменът "фантомни мазнини" и усещането за напълняване след отслабване е изненадващо често срещан.

Как да разберете дали се смятате за дебели?

Или се чувствате дебели, може би в лицето (пухкави бузи) или нещо подобно. Не съм свалил много килограми, но сега тежа по-малко, отколкото съм тежал през последните десет години, но все още се възприемам като дебел.

Имате ли чувството, че отслабвате, но изглеждате дебели?

Понякога отслабването не е точно това, към което се стремите. Това, което наистина искате да направите, е да изгорите мазнините. Ако имате чувството, че отслабвате, но изглеждате по-пълни, може би сега е моментът да преразгледате средствата си за отслабване.

Но тъй като намаляването на теглото ми беше отражение на това, че тялото ми се чувстваше все по-добре, това беше един от показателите, които използвах.

Постепенното сваляне на килограми може да помогне, като даде на кожата ви повече време постепенно да възвърне нормалната си форма, а изграждането на мускули с тренировки с тежести може да помогне за запълване на част от излишните мускули, като същевременно ускори загубата на тегло.

Нормално ли е да изглеждате по-дебели, когато отслабнете?

Въпреки това може да се окаже доста неприятно, когато осъзнаете, че отслабването се забелязва само от промяната в теглото ви, но не и от формата на тялото ви. Тъй като свалянето на килограми никога не е лесен процес, може да се почувствате изключително огорчени и разочаровани от факта, че макар да отслабвате, изглеждате по-пълни.

Ако обаче ситуацията не се промени след месеци опити за отслабване, трябва да преразгледате средствата си за отслабване и да се консултирате с лекар.

Когато бях на 20 години, свалих почти сто килограма и колкото повече се доближавах до целевото си тегло, толкова по-самокритична бях.

Причините да се чувствате по-дебели, въпреки че отслабвате, могат да се дължат на недоспиване, задържане на вода, загуба на водно тегло, алкохол, стрес, ограничаване на калориите или редки тренировки.

Как да разберете дали сваляте килограми?

Така че ако ризите ви се закопчават по-лесно, панталоните ви се закопчават по-плавно, а дрехите или якетата ви се усещат отпуснати, значи губите мазнини, въпреки че не сваляте килограми. 4. Чувствате се по-добре. И накрая, съсредоточете се внимателно върху това как се чувствате физически.

Така че, въпреки че отслабвате, това се дължи на мускулната ви маса, а не на телесните мазнини. С оглед на това везната в банята ще отчете по-голямо тегло, което ще ви накара да си мислите, че пълнеете, докато в действителност тя отчита теглото на мускулите ви.

Тъй като коремните мазнини са един от най-упоритите видове мазнини, може да отслабнете, но да не забележите промени в размера на корема си.

Имате ли чувството, че сте отслабнали, но кантарът остава същият?

Възпаление Имате чувството, че сте отслабнали, но кантарът си остава същият? Или не губите сантиметри, но изглеждате по-малки? Ако е така, няма нужда да се притеснявате. Загубените сантиметри могат да бъдат добър показател, че губите мастна маса, а не водно тегло.

Когато забележите, че отслабвате, но изглеждате по-дебели, има голяма вероятност да сте загубили само водно тегло или мускулна маса, или и двете.

Какво казва за вас теглото ви на кантара?

Теглото ни на кантара отразява нашите мускули, мазнини, вътрешни органи, костна плътност, тегло на водата, отпадъци ( при използване на тоалетната! ) и др. Ето защо първо трябва да осъзнаете, че "наддаването на тегло" има много повече общо с това, че просто натрупвате или губите мускули спрямо мазнини.

Той влияе на тялото ви и увеличава мазнините в корема, като ви кара да изглеждате дебели, въпреки че сте отслабнали.

Защо стомахът ми е отпуснат след отслабване?

Обикновено увеличаването на "фактора на сланината" е сигнал, че сте качили килограми - или допълнителни телесни мазнини, или подуване на корема от допълнително водно тегло. В някои случаи обаче може да се окаже, че след драстично отслабване стомахът ви е по-свит или хлътнал; това обикновено се дължи на отпуснатата кожа, която вече не се запълва от телесните мазнини.

Ако свалянето на килограми е стимул за започване на нови упражнения, може да ви се струва, че ТРЯБВА да тренирате всеки ден.