Червеното месо се ползва с лоша слава, но според проучване от 2016 г., публикувано в Proceedings of the Nutrition Society, постните парчета червено месо могат да бъдат част от здравословна диета. Подобно на другите видове месо, говеждото е чудесен източник на протеини и основни хранителни вещества.
Храненето без соя определено не е най-лесният хранителен режим, но ако сте усърдни и очертаете храните, на които обикновено можете да разчитате, ще намалите познавателното натоварване, когато се храните навън.
Някои видове риба, като сьомга, сардини, риба тон или херинга, са с по-високо съдържание на мазнини, но мазнините в тях са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат полезни за сърцето и сърдечносъдовата система. Включването на тези постни меса и риби в балансираната диета е сигурен начин за увеличаване на приема на белтъчини, особено ако се опитвате да постигнете целите си по отношение на белтъчините.Освен това както бялото, така и тъмното месо са ценни за добре балансираната диета, тъй като всяко от тях осигурява протеини и богати хранителни вещества като витамини А, К, В6 и В12, фолат, желязо, ниацин, пантотенова киселина, рибофлавин, фосфор, селен и цинк.
Ограничете приема на храни с високо съдържание на омега-6 мастни киселини, като същевременно увеличите консумацията на храни, богати на омега-3 мастни киселини.
Така че, дори и да консумирате месо, трябва да се опитате да си набавяте повече протеини от други източници в рамките на разнообразна и балансирана диета.
Въпреки че ограничаването на тези парчета месо е полезно за диетата ви, според Солид можете да ги консумирате в умерени количества.Диета, изпълнена с фибри и храни с омега-3 мазнини, може да бъде от ключово значение за облекчаване на болезнените симптоми, които съпътстват ендометриозата.
Месото може да бъде част от здравословна диета за отслабване. Ключът е да се консумира постно месо с по-високо съдържание на протеини и по-малко наситени мазнини. Може също така да се въздържате от преработено месо. Преработените меса съдържат високи нива на натрий и наситени мазнини.
Услугите за доставка на месо са не само удобни... Открийте нови идеи за тренировки, рецепти за здравословно хранене, грим, съвети за грижа за кожата, най-добрите продукти за красота и съвети, тенденции и още от SELF.
Повечето храни са безопасни за консумация, казва Хъдсън, особено ако са част от добре балансирана диета.
В диетата DASH "няма непременно добри или лоши храни, а храни, които искате да включвате повече и по-често", казва Кокрън. Следват няколко храни и рецепти за диета GOLO, които трябва да включите в диетата си: Протеини: Яйца, домашни птици, месо, морски дарове, ядки и млечни продукти; Въглехидрати: Плодове, ямс, плодове, обикновени и сладки картофи, тиква, боб, пълнозърнести храни и др. Избягването на фабрично преработените меса и приемането на по-здравословно говеждо месо, хранено с трева, е от съществено значение за оптимизиране на ползите от кето диетата. Месото осигурява здравословен протеин, който е полезен: "Месото може да бъде част от здравословна диета, както здравословната диета може да бъде безмесна", казва той.Птичето месо без кожа, като пилешко или пуешко, също е постно и с ниско съдържание на наситени мазнини, което го прави добър избор като част от здравословна за сърцето диета.
Кръгло око - 1,4 г наситени мазнини, 4 г общи мазнини. - Странична пържола от филето - 1,6 г наситени мазнини, 4,1 г общи мазнини. - Печено месо и пържола Top Round - 1,6 г наситени мазнини, 4,6 г общи мазнини. - Долен кръгъл бут и пържола - 1,7 г наситени мазнини, 4,9 г общи мазнини.
По отношение на хранителните вещества пуешкото месо е сравнимо с пилешкото, но и тъмното, и бялото му месо са малко по-постни. Бялото месо има малко по-малко наситени мазнини от тъмното; гърдите без кожа и кости са най-постни. Супер постно, с по-ниско съдържание на мазнини в сравнение с другите червени меса. Търсете разфасовки от гръбначния стълб, като филе или бут, които обикновено са по-постни.
Диетата на Аткинс също така позволява на хранещите се да ядат печено агнешко, агнешки бут и агнешки котлети.
Малкани предлага една четвърт от чинията да се запълни с месо, а останалата част - с варени зеленчуци, пълнозърнести храни и други растителни продукти, за да се получи балансирано хранене. Избягвайте страничните ефекти на малабсорбцията, като киселинен рефлукс, газове, гадене, повръщане и болки в корема, като консумирате повече от тези храни, които подпомагат усвояването на мазнините. Повечето деликатесни меса, включително болонка, салам и шунка, както и преработените меса като бекон, наденица и хотдог, са с високо съдържание на мазнини и натрий и не се препоръчват за здравословно хранене на сърцето.Преработеното месо като цяло е едно от най-лошите неща, които можете да вкарате в организма си. Те са с високо съдържание на натрий и наситени мазнини (не от добрите, като тези в кокосовия орех) и са пълни с натриев нитрит (често използван консервант, който придава цвят и вкус на месото) и често с други химикали и оцветители.
Храните, които трябва да се консумират по време на диетата за Кандида, включват нескорбялни зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, здравословни протеини и ферментирали храни.
Омега-3 мастните киселини и полезните мазнини, съдържащи се в средиземноморската диета, могат да помогнат за намаляване на възпалението.Всички риби са с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини и Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва консумацията на риба поне два пъти седмично като част от здравословна диета за сърцето.
Черният дроб, особено говеждият, е едно от най-хранителните меса, които можете да ядете. Той е чудесен източник на висококачествени протеини, витамини А, В12, В6, фолиева киселина, желязо, цинк и незаменими аминокиселини.
Диетичният план DASH набляга на плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни, като същевременно намалява до минимум мазните, подсладените и преработените храни.
Най-важното за поддържане на добро здраве и управление на диетата за RA е да направите всичко възможно да консумирате повече добри храни (плодове, зеленчуци, риба) и да елиминирате повечето лоши храни (преработени и червени меса).
Червеното месо се ползва с лоша слава, но според проучване от 2016 г., публикувано в Proceedings of the Nutrition Society, постните парчета червено месо могат да бъдат част от здравословна диета.
Пуешките или пилешките гърди, или бялото месо, са с най-ниско съдържание на мазнини като цяло, но дори и тъмното месо е доста постно.
Постните парчета свинско филе са чудесно допълнение към диетата на всеки любител на месото. По принцип червеното месо, като говеждо, свинско и агнешко, съдържа повече наситени мазнини и холестерол, отколкото рибата или птичето месо, така че то трябва да се консумира по-рядко в рамките на здравословната диета за сърцето. Най-нискомаслените разфасовки на червено месо включват говеждо филе, филе или кръг, свинско филе или бут и агнешки бут.