Фантастичен отборен спорт, който прави тренировките и отслабването много по-лесни. Баскетболът ще ви помогне да изгорите мазнините, да се отпуснете, да укрепите сърдечносъдовата си система и да изградите отборен дух едновременно. Всичко, от което се нуждаете, е топка и обръч за максимално забавление и максимални резултати.
Интензивността на фитнес програмата, съчетана с най-добрата диета, може да ви даде възможност да отслабнете повече.Лентите за издърпване (на снимката) са най-подходящи за изпълнение на упражнения за отслабване в домашни условия поради разнообразния начин, по който могат да се използват за изпълнение на сложни силови движения.
Вече разгледахме най-добрите упражнения и храни за подпомагане на отслабването, а сега ви представяме най-добрите спортове за отслабване!Тичането нагоре-надолу по баскетболното игрище и стрелбата с обръч предлагат много упражнения. Упражненията, които баскетболистите изпълняват по време на тренировките, не само ще изгорят мазнините, но и ще укрепят мускулите ви и ще подобрят координацията ви.
Раменете, предмишниците и бедрата ви ще се натоварят, дори ако сте начинаещ. Това е и ефикасен спорт за отслабване, защото натоварва мускулите и сърцето по различни начини. Футболът изгражда повече мускулна маса и изгаря повече калории, като използва както бавно, така и бързо свиващи се мускулни влакна.
Много хора, които искат да отслабнат, знаят, че ходенето във фитнеса и спазването на подходяща диета ще им помогнат да постигнат целите си. Кои са най-добрите тренировки за отслабване? "Тренировките с гирички са една от най-добрите тренировки за отслабване", обяснява Мазуко. "Изгаряте тонове калории, като същевременно развивате мускули, които дават тласък на метаболизма ви." Това, казва тя, е форма на силова тренировка, която кара тялото ви да гори калории дори след тренировката, което е несъмнен плюс за отслабването.Плуване (бруст): 458 калории за 30 активни минути. - HIIT (високоинтензивна интервална тренировка): 444 калории за 30 активни минути. - Бягане: 394 калории за 30 активни минути. - Скално катерене: 320 калории за 30 активни минути. - Футбол на флага: 345 калории за 30 активни минути.
Zumba Fitness е вдъхновена от латиноамериканската музика, лесна за следване, изгаряща калории танцова фитнес партия, която работи за отслабване, управление на теглото, загуба на мазнини и тонизиране на тялото.
Заредете се с адреналин и опитайте да играете футбол - това е изключително енергизиращ начин да отслабнете.
Отглеждането на собствени плодове, зеленчуци и билки в задния двор е печелившо за отслабването.
Баскетбол (игра): 345 калории за 30 активни минути Баскетбол (стрелба на обръч): 176 калории за 30 активни минути Както можете да видите по-горе, баскетболът е най-добре да се играе в група, ако искате да отслабнете.
Топ 10 на най-ефективните спортове за отслабване е за онези ефективни спортове в света, които ви помагат да изгорите хиляди калории за кратко време. Основните фактори, които определят загубата на тегло, са здравословното хранене, качественият сън и честите физически упражнения.Как футболът влияе на метаболизма ви? Футболът изгражда и запазва мускулната маса, като стимулира метаболизма, вместо да насърчава загубата на мускули. Само за половин час игра на футбол 155-килограмов човек изгаря около 260 калории. За да свали 1 килограм, човек трябва да изгори 3500 калории.
Футбол. Той също така е ефективен спорт за отслабване, тъй като натоварва мускулите и сърцето по различни начини. Футболът изгражда повече мускулна маса и изгаря повече калории, като използва както бавно, така и бързоразвиващи се мускулни влакна. Футболът изгражда и запазва мускулната маса, като стимулира метаболизма ви, вместо да насърчава загубата на мускули.
Колко калории изгаряте, като играете футбол в продължение на един час? Изгаряйте калории. Играта на футбол изгаря около 260 калории само за половин час за 155-килограмов човек. За да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. За да бъдем по-точни, трябва да изгорите 3500 калории, за да свалите 1 килограм мазнини.Списък на най-добрите упражнения за отслабване. - Бягане. - Ходене. - Колоездене. - Упражнения със съпротивление. - Плуване. - Високоинтензивна интервална тренировка (HIIT) ... - Други съвети за отслабване.
В зависимост от теглото и степента на натоварване колоезденето ще ви помогне да отслабнете, като изгорите между 75 и 670 допълнителни калории за половин час.Да отслабнете и да запазите теглото си: Ще се нуждаете от голяма физическа активност, освен ако не коригирате и диетата си и не намалите количеството калории, които ядете и пиете.
Тялото ви трябва да посегне към мастните си запаси, за да компенсира този енергиен дефицит. В резултат на това с този темп можете да свалите около 0,5 кг на седмица. Не се опитвайте да отслабнете твърде бързо, защото в противен случай баскетболните ви резултати ще пострадат. Освен това има риск да загубите мускулна маса, когато се подлагате на диети за бързо намаляване на мазнините.
17 - Глутеусният мост може да бъде кардио упражнение, което ви помага да отслабнете. 18 - Магарешки тръс изгаря повече калории и развива седалищните мускули. 19 - Бърпитата ви предлагат най-добрия баланс между кардио и укрепване на мускулите. 20 - Кратките спринтове събуждат метаболизма ви и повишават мускулната маса.
Това е и ефективен спорт за отслабване, тъй като натоварва мускулите и сърцето по различни начини. Футболът изгражда повече мускулна маса и изгаря повече калории, тъй като използва както бавноразвиващи се, така и бързоразвиващи се мускулни влакна. Футболът изгражда и запазва мускулната маса, като стимулира метаболизма ви, вместо да насърчава загубата на мускули.
За повече статии за отслабване посетете нашия раздел за отслабване.
Завършваме списъка с най-добрите спортове за отслабване с лакрос.
Ограничаването на въглехидратите е свързано с редица метаболитни ползи, като например намаляване на глада и апетита, което може да увеличи шансовете на спортистите да спазват диетата. Независимо дали сте избрали диета с високо съдържание на въглехидрати или мазнини за баскетбола, най-важният фактор за намаляване на теглото при баскетбола е общият калориен прием спрямо разхода.
Не забравяйте да го следвате докрай, за да сте сигурни, че ще отслабнете последователно и безопасно.Независимо дали подценявате ефикасността на домашните тренировки, или буквално нямате друг избор, освен да се потите в скромното си жилище, повярвайте ни, когато казваме, че все още можете да изградите мускули и да отслабнете.