Загуба на тегло на Майкъл Грегър: Какво представлява диетата на Притикин на Майкъл Грегър?

Като дете Майкъл Грегър наблюдава как баба му, болна от сърце, се връща от ръба на обещаната смърт. Нейното лечение е диетата на Притикин с ниско съдържание на мазнини, а лазарното ѝ завръщане - чудо както за младия Грегър, така и за обкръжението от лекари, които я изпращат вкъщи да умре - поставя началото на мисията му да популяризира лечебната сила на храните.

Малко оцет всеки ден води до загуба на килограми тегло, постигната само за стотинки на ден, без да се премахва нищо от диетата.

Степента на риска от бариатричната операция за отслабване може да зависи от уменията на хирурга.

Ще разгледам предимствата и недостатъците на ограничаването на калориите и гладуването само на вода за отслабване, алтернативното дневно гладуване, телесните мазнини, дълголетието и метаболитното здраве, диетата 5:2, диетите, имитиращи гладуване, и ограниченото във времето хранене.

Всеки килограм загуба на тегло може да намали скоростта на метаболизма в покой със седем калории на ден.

Те биха могли да намалят упражненията си само до 20 минути на ден и да запазят 100 процента от първоначалното си отслабване, ако просто бяха успели да поддържат приема на по-малко от 3000 калории дневно.

Добре ли е да се приема една чаена лъжичка мед преди лягане?

Д., известен още като "Лекарят на съня", една чаена лъжичка суров мед около 30 минути преди лягане може да ви държи сити и по този начин да подобри дрямката ви. "Всъщност той може да поддържа кръвната захар донякъде стабилна", отбелязва той в подкаста mindbodygreen.

Единствената най-ефективна интервенция за намаляване на теглото, която някога е била публикувана в рецензираната медицинска литература, е пълноценната растителна диета.

Две чаени лъжички оцет по време на всяко хранене могат да доведат до намаляване на теглото.

Как изяждате дузина всеки ден? Яжте 3 порции боб. - Яжте 1 порция горски плодове. - Изяжте 3 порции други плодове. - Яжте 2 порции зелени зеленчуци. - Яжте 1 порция кръстоцветни зеленчуци.

Най-малкото, например, хората се подлагат на диета за отслабване със или без една до две чаши зеленчуков сок с ниско съдържание на натрий и тези, които пият зеленчуковия сок, отслабват значително повече.

tx бреговите войски се разпалиха как д-р Майкъл Грегър отслабна диво и застреляха околността ярко, преди да излезе как д-р Майкъл Грегър отслабна слънцето, те не можаха да намерят целта.

Веган ли е д-р Грегър?

През същата година е нает да работи по проблемите на лудите крави във Farm Sanctuary, близо до Корнел, и става веган, след като посещава животновъдна ферма като част от работата си във Farm Sanctuary.

Какъв е планът за растителна диета на Майкъл Грегър?

Планът за растителна диета на д-р Майкъл Грегър Д-р Грегър ви насърчава просто да приготвяте ястията и закуските си от цели растителни храни. "Колкото по-близо са до момента на събирането им, толкова по-добре", казва той. За най-добри резултати избягвайте маслото, чиито всички версии са преработени.

С пълноценната растителна диета се постига най-голямата загуба на тегло, регистрирана някога, в сравнение с всяка друга подобна интервенция, публикувана в научната литература.

Растителната диета ли е най-краткият път към диетата?

Д-р Грегър казва, че растителната диета е най-краткият начин за хранене, тъй като не е необходимо да научавате сложни правила или да водите дневник на храненето. Просто яжте цели растения, докато се заситите. Това е всичко. Искате ли да го направите още по-лесно? Интернет гъмжи от идеи, които правят растителното хранене изключително удобно.

Затова получавате съвети за диета за отслабване, упражнения за отслабване и здравословно хранене, Меню.

Пълна с полезни съвети и новаторски изследвания в областта на храненето, книгата "Как да не се храним" ще сложи край на диетите и ще замени постоянната борба за отслабване с прост, здравословен и устойчив начин на живот.

Ако ставаше въпрос само за това теглото ви да се стабилизира в точката, в която намаленият прием на калории съответства на намаленото им количество, щеше да отнеме години, докато загубата на тегло се превърне в плато.

Наистина ли диетите с ниско съдържание на мазнини действат?

Години наред се смяташе, че диетите с ниско съдържание на мазнини са най-добрият начин за отслабване. Все повече доказателства показват, че диетите с ниско съдържание на мазнини често не са ефективни, отчасти защото те често заместват мазнините с лесно усвоими въглехидрати. Създадени са стотици диети, много от които обещават бърза и трайна загуба на тегло.

Има ли разминаване между обобщението на Грегър и проучванията?

Тези изваждания на череши са трудни за забелязване дори от най-послушния проверител на референции, тъй като разминаването не е между обобщението на Грегър и проучванията, а между проучванията и реалността.

Кой е авторът на "Как да не умрем"?

Сега Грегър е международен лектор, лекар и глас зад научния уебсайт Nutrition Facts, а наскоро добави в биографията си и "автор на бестселъри". Книгата му "Как да не умрем" е наръчник от 562 страници, който ни помага да се справим с най-големите и предотвратими убийци.

Тъй като намаляването на приема на 800 калории може да забави метаболизма и физическата ви активност с около 200 калории на ден, без разлика между приетите и изхвърлените калории след шест месеца, нищо чудно, че загубата на тегло напълно спира.

И наистина, открихме съкровищница от погребани данни, като например днес ще разгледам обикновени подправки, за които е доказано, че в рандомизирани, двойно-слепи, плацебо-контролирани проучвания ускоряват загубата на тегло за стотинки на ден, но с толкова малък потенциал за печалба, че не е чудно, че тези проучвания никога не са виждали бял свят.

Той излага ключовите съставки на идеалната диета за отслабване - фактори като калорийната плътност, инсулиновия индекс и влиянието на храните върху микробиома - и показва как храненето, основано на доказателства, е от решаващо значение за нашия успех.

Какво мислите за видеоклиповете на Майкъл Грегър?

Науката е солидна, а стойността на продукцията - висока. Преди известно време попаднах на видеоклипове на д-р Майкъл Грегър. Бях впечатлен от способността му да създава тези 3-4-минутни филми всеки ден. Науката беше солидна, а стойността на продукцията - висока.

Каква диета препоръчва д-р Грегър?

Грегър: Това е диета, която намалява до минимум приема на месо, яйца, млечни продукти и нездравословни храни и увеличава до максимум приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения или боб, грах, нахут, леща, ядки, семена, билки, подправки и гъби - на практика истинска храна, която расте от земята, а не във фабрика.

Колко калории се съдържат в "Дневната дузина" на д-р Грегър?

Колко калории се съдържат в "Дневната дузина"? Средната стойност на "Дневната дузина" е около 1200 калории, но предвид широкия избор на храни във всяка категория, тя може да варира от 800 до 1800.

Оцетът, и особено ябълковият оцет, е обявен за чудо за отслабване.

Имате ли нужда от консултации, за да отслабнете?

Независимо дали пациентът е изложен на риск от медицински проблеми поради наднорменото си тегло, или това е лична здравна цел, моята работа е да предоставям консултации. Опитът ми показва, че повечето пациенти обмислят лекарства за отслабване или операция само в краен случай. "Искам да отслабна по естествен начин", казват те.

Как мога да променя диетата си, за да отслабна?

Една промяна - приемът на повече фибри - може да помогне за намаляване на теглото. Закуските предлагат друга възможност за получаване на фибри. Добри варианти са пълноценните плодове, ядките и семената или плодовото смути с пшенични трици или ленено семе, както и сушените плодове (сини сливи, стафиди), пуканките и бобените дипове, съчетани със зеленчуци или пълнозърнести крекери.

Помага ли ви една чаена лъжичка мед вечер да отслабнете?

Това стабилизира нивата на кръвната захар и позволява на организма да активира хормоните за възстановяване, които възстановяват мускулните и кожните клетки. След това изгаряте повече мазнини по време на сън. Изяждането на две супени лъжици мед, богат на фруктоза, преди лягане ще направи повече изгаряне на мазнини дори от упражненията.

Грегър създава най-доброто ръководство за отслабване от нулата, като използва вечен, проактивен подход, който може да се противопостави на всяка нова тенденция. Какви са размерите на порциите в "Дневната дузина на д-р Грегър"? Дневната дузина на д-р Грегър. - Фасул. Порция = ¼ чаша хумус или бобен дип. - Плодове. Порция = ½ чаша пресни или замразени плодове или ¼ чаша сушени. - Други плодове. Порция = 1 среден плод или 1 чаша нарязан плод, или ¼ чаша сушен. - Кръстоцветни зеленчуци. Порция = 1 с.л. - Зелени зеленчуци. - Други зеленчуци. - Ленено семе.

Как веганите отслабват?

Когато се храните по веганската диета, отслабвате, защото избягвате животинските продукти, които засилват възпаленията, и запълвате чинията си с растителни пълноценни храни, които са с ниско съдържание на масло, приготвени по обикновен начин и пълни с фибри.

Както пише в книгата си "Как да не се храним", Грегър вярва, че идентифицирането на двадесет и един ускорителя на отслабването в тялото ни и включването на нови, авангардни медицински открития са неразделна част от прекратяването на всепоглъщащото броене на калории и включването в скъпоструващи пречиствания със сокове и схеми за гледане на килограми.

Кой е д-р Грегър и как да не умрем?

Д-р Грегър е привърженик на пълноценното хранене на растителна основа. Той е известен най-вече с бестселъра си от 2015 г. "Как да не умрем", в който разглежда как повечето преждевременни смъртни случаи могат да бъдат предотвратени с прости промени в начина на хранене и живот.

Поради забавянето на метаболизма и увеличаването на апетита, които съпътстват загубата на тегло, устойчивата загуба на тегло изисква постоянен калориен дефицит от 300 до 500 калории дневно.

Какъв хляб препоръчва д-р Грегър?

Майкъл Грегър, автор на новаторската книга "Как да не умрем". Голям почитател съм на покълналия пълнозърнест хляб Ezekiel 4:9 от марката Food For Life. Версията на този хляб с ниско съдържание на натрий е може би най-здравословният хляб в магазина за хранителни стоки.

Препоръчва ли д-р Грегър пълноценна растителна диета? Бих искал обаче да подчертая, че д-р Грегър препоръчва пълноценна растителна диета, която включва ядки, както можете да видите от тази статия за дневната дузина, и можете да видите много видеоклипове на NF, в които се разглеждат ползите за здравето от ядките, но не и от маслата.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by