Стои след хранене загуба на тегло - Какви са ползите от изправянето, за да отслабнете?

Според д-р Нюбъри стоенето може да подобри състоянието на метаболизма, а това може да ви помогне да запазите или дори да увеличите загубата на тегло, постигната по други начини, например чрез редовни физически упражнения и богата на хранителни вещества диета.

Но спането след хранене може да се отрази на здравето ви и на процеса на отслабване.

Ще изгори ли люлеенето повече калории, отколкото стоенето?

Оказва се, че движението в седнало или изправено положение всъщност увеличава количеството калории, които изгаряте, съответно с 29% и 38% (в сравнение с легнало положение). Следователно това може да допринесе за изгарянето на от 100 до 800 калории като топлинна енергия на ден.

Ново проучване, публикувано днес в European Journal of Preventive Cardiology1, установи, че стоенето вместо седенето в продължение на шест часа дневно може да предотврати наддаването на тегло и да помогне на хората действително да отслабнат.

В допълнително изследване, публикувано в списание Appetite, участниците са били помолени да ядат паста, докато седят на маса или стоят; въпреки че и двете групи са изяли еднакъв брой калории в момента, тези, които са стояли, за да ядат пастата си, са изяли повече калории по-късно.

Също така опитайте да засилите тренировките си, като увеличите тежестта, която вдигате, или увеличите броя на повторенията, които изпълнявате за същото или по-малко време в тренировките си с тежести.

Можете ли наистина да изгаряте калории, докато седите? Колкото по-малко се движите и колкото по-малко дейност извършвате, толкова по-малко гориво изгаряте в тялото си, което означава, че изгаряте по-малко калории, които водят до затлъстяване и други рискове, свързани с теглото. За щастие, сега е добре да знаете, че дори в седнало положение можете да изгаряте калории!

Помага ли ви да стоите повече и да отслабнете?

Изследване на Mayo Clinic показва, че стоенето по няколко часа на ден може да ви помогне да отслабнете. Рочестър, Минесота - Според проучване на клиниката Майо, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, стоенето вместо седенето в продължение на шест часа на ден може да помогне на хората да отслабнат в дългосрочен план.

Въпреки че новото проучване показва, че е малко вероятно стоящото бюро да помогне за намаляване на теглото или избягване на напълняването, може да има и други причини да стоите, докато работите.

Дали стоенето ще помогне за загубата на коремни мазнини?

Насърчаване на коремната сила, повишаване на стабилността, подобряване на дишането, координацията и намаляване на талията. Редовното практикуване на базови упражнения в изправено положение е от съществено значение за извайване на средната част на тялото и намаляване на коремните мазнини.

Колко време трябва да стоите след хранене?

Навеждането или, още по-лошо, лягането веднага след хранене може да насърчи храната да се върне обратно нагоре и да излезе от стомаха в хранопровода. Оставането в изправено положение и избягването на пози, в които се облягате назад в продължение на два до три часа след обилно хранене, ще сведе до минимум риска от киселини, съветва д-р Саха.

По-добре ли храносмилате в изправено положение? Резюме: Позата ви може да повлияе на бързината на усвояване на храната. Храносмилането е най-бавно, когато сте в легнало положение, и най-бързо, когато сте изправени и се движите.

И все пак проучване, публикувано в изданието Current Obesity Reports през март 2018 г., намира силна подкрепа за съзнателното хранене като част от програмите за отслабване.

Можете ли да свалите мазнини от корема, като просто стоите? Само за две седмици можете да видите забележими резултати от изпълнението на стоящи упражнения за коремни мазнини, които тонизират и оформят коремната ви преса. След този малък период от време стойката се подобрява и ще видите промени в мускулния си тонус. След три до четири месеца мускулите могат да покажат по-нататъшен растеж и развитие.

Умишленото намаляване на теглото, придружено от замайване, може да означава, че отслабвате по нездравословен начин, например при спазване на модна диета или диета със силно ограничени калории.

Какво се случва с тялото ви, когато се храните в изправено положение?

Стрес и хранене. Според проучване на Journal of Consumer Research стоенето, дори за няколко минути, причинява стрес. Стоенето затруднява доброто функциониране на вкусовите ви рецептори. Гравитацията от стоенето изтласква кръвта към долната част на тялото ви.

Лекарят или членът на семейството трябва да подхожда систематично към загубата на тегло, за да идентифицира лесни за отстраняване причини за загубата на тегло.

Проучване, проведено през 2005 г. в клиниката "Майо", показва, че хората, които са намалили времето, прекарано в седнало положение, само със 150 минути на ден, са изгорили повече калории и са били по-слаби от тези, които са седели повече.

Здравословната диета за отслабване съдържа балансирано хранене и не по-малко от 1200 калории на ден за жените и 1500 калории за мъжете.

Лошо ли е да се храним, докато стоим?

Стоенето по време на хранене е страничен продукт на забързания живот. Проучванията обаче не са еднозначни по отношение на това дали това е полезно за вас. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти! Според ново проучване храната ви не е толкова вкусна, ако я ядете, докато стоите. Освен това яденето, докато стоите, може да ви накара да почувствате повече стрес.

Как се постига плосък корем в изправено положение?

Oblique Burner. това за по-късно. - Медицинска топка за обратен скок. Застанете с крака на ширината на бедрата, като държите топката непосредствено пред гърдите си. - Медицинска топка от високо към ниско. - Удар с медицинска топка над главата. - Усукване в стойка по Пилатес. - Въртене на велосипед в изправено положение.

Когато отслабват, хората понякога преживяват малки периоди от време, в които загубата на тегло е в застой, наречени плато.

Защо е важно да седите, когато се храните?

Също така може да ви помогне да направите по-здравословен избор на храна. Съществува обаче спор, тъй като хората са склонни да изгарят повече калории, докато стоят, отколкото докато седят. Когато се храните обаче, отделянето на време да седнете и да се насладите на храната си може да донесе редица ползи за здравето, които просто няма да получите от стоенето.

Ако имате загуба на тегло и световъртеж, уверете се, че получавате подходяща храна и достатъчно общи калории.

В екстремни случаи нездравословната диета, която води до загуба на тегло и замайване, може да означава хранително разстройство като анорексия или булимия.

Какво се случва с тялото ви, когато стоите по цял ден?

Стоенето в изправено положение затруднява работата на вкусовите ви рецептори. Гравитацията при стоене насочва кръвта към долната част на тялото. Това означава, че сърцето ви трябва да бие по-бързо, за да върне кръвта към главата и шията. Верижната реакция продължава, като тялото ви освобождава хормона на стреса кортизол.

Отслабвате ли повече, когато стоите или седите?

Изследователите са установили, че при стоене в изправено положение се изгарят с 0,15 калории (ккал) на минута повече, отколкото при седене. Ако замени стоенето със седене в продължение на шест часа на ден, 143,3-килограмов възрастен човек ще изразходва допълнителни 54 калории (kcals) за шест часа.

Изгаряте ли повече калории, докато стоите или седите по време на хранене? Съществува обаче спор, тъй като хората са склонни да изгарят повече калории, докато стоят, отколкото докато седят. Когато се храните обаче, отделянето на време, за да седнете и да се насладите на храната си, може да донесе редица ползи за здравето, които просто не се получават от стоенето.

Какво да правите веднага след хранене?

Направете 10-минутна разходка. "Разходката навън може да ви помогне да прочистите съзнанието си и да подобрите нивата на кръвната захар", казва Смит. - Отпуснете се и не се стресирайте. Не бъдете прекалено строги към себе си, особено ако става дума за еднократен случай. - Пийте вода. - Вземете пробиотик. - Планирайте следващото си хранене.

Някои хора смятат, че стоенето по време на хранене може да ви помогне да отслабнете повече, отколкото седенето по време на хранене.

Отслабвате ли повече, когато стоите?

Той установява, че хората изгарят повече калории, когато стоят, отколкото когато седят или лежат, но увеличението е по-малко, отколкото много от нас се надяват. За тези от нас, които са прекалили с храната и са намалили физическите си натоварвания по време на празниците, това също означава, че е малко вероятно изправянето да ни помогне да отслабнем.

Често срещани хранителни навици, които могат да доведат до увеличаване на теглото, са: Прекалено бързо хранене.

Ако вие или ваш близък отслабвате бързо в резултат на самоналожена диета или имате нездравословна загриженост за теглото, е важно да потърсите медицинска помощ. Според Mayo Clinic нисковъглехидратните диети, които обикновено се използват за отслабване, често са виновни за замайването.

Здравословна загуба на тегло може да се постигне чрез намаляване на калориите от мазнини, захар и алкохол и спортуване поне три дни в седмицата за поне 30 минути наведнъж.

Вместо това опитайте нещо като кикбокс или колоездене на закрито, за да промените движенията на тялото си и да изгорите повече калории, за да започнете отново да губите тегло.

Лошо ли е да се изправяме през цялото време?

Според проучване на Journal of Consumer Research стоенето, дори за няколко минути, причинява стрес. Стоенето затруднява доброто функциониране на вкусовите ви рецептори. Гравитацията от стоенето принуждава кръвта да се насочи към долната част на тялото ви. Това означава, че сърцето ви трябва да бие по-бързо, за да върне кръвта обратно нагоре към главата и областта на шията.

Наистина ли изгаряте повече калории, докато стоите?

Учените твърдят, че стоенето изгаря повече калории, отколкото почивката, но количеството на печалбата от работата с краката ви се различава от проучване до проучване. ... Стоенето изхвърля 0,15 калории повече на минута в сравнение с почивката. Ако 143-килограмов индивид означаваше 6 часа на ден, вместо да почива, той със сигурност щеше да изгаря допълнително 54 калории на ден.

Изследванията потвърждават това: Техниките за съзнателно хранене оказват положително въздействие върху загубата на тегло.

За хората, които се възстановяват от хранително разстройство, изграждането на здравословен тренировъчен режим е най-добрият вариант за поддържане на здравословно тегло и здравословен начин на мислене.

Хората се хранят в изправено положение, когато бързат или когато смятат, че това ще им помогне да отслабнат, което според тази статия може да не е вярно.

Незабавно се свържете с Вашия лекар, ако имате непреднамерена загуба на тегло, придружена от замайване или други симптоми, или ако сте загубили повече от 5% от телесното си тегло за 12 месеца или по-малко и не сте сигурни защо.

Какво се случва, ако се изправите след хранене? "Станете, след като се нахраните, или се разходете леко", казва Трейнс. "Това ще раздвижи метаболизма ви, тъй като при седене той се забавя значително", допълва тя. Известно движение може да помогне на нещата да започнат да циркулират по-бързо.

По-добре ли е да се изправяте след хранене?

Резюме: Лицата с рефлукс или киселини могат да се възползват от това да стоят изправени, докато се хранят. Освен това изправянето и ходенето по време на хранене може да ускори храносмилането, което допълнително намалява вероятността от рефлукс и киселини.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията стоенето по време на хранене може да доведе до безразсъдно или прекалено бързо хранене. Надявам се, че тези съвети са ви помогнали да разберете как да се наслаждавате на храненето в ресторант след операция за отслабване.

Общото правило за приема на калории е, че за увеличаване на теглото с един килограм е необходим излишък от 3500 приети калории.

Колко време трябва да стоя след хранене? Що се отнася до времето, опитайте се да раздвижите тялото си в рамките на един час след хранене - и колкото по-рано, толкова по-добре. Колбърг-Очс казва, че глюкозата достига своя връх 72 минути след приема на храна, така че е добре да се раздвижите доста преди това. Дори и да успеете да се разхождате само 10 минути, това ще си заслужава.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by