За цитрусовото прочистване можете да използвате всякакви цитрусови плодове или сокове като портокали, лимони, мандарини, грейпфрути и лайм. Цитрусовите плодове съдържат впечатляващо количество витамини и минерали, включително витамини С, В комплекс, Е, бета-каротин, биофлавоноиди, пектин, калий, магнезий, фосфор и цинк, които могат да подпомогнат процеса на прочистване на организма.
До четвъртия ден организмът ви се е адаптирал към новия режим и вече не очаква хранене в обичайното време, както и познатите пълни коремчета от преработените храни.
Диетата за детоксикация с лимон включва консумиране само на смес от лимонов сок в продължение на 1 или 2 седмици, без твърда храна. Целта на диетата е да се премахнат токсините и да се пречисти тялото. Учените обаче не са открили доказателства в подкрепа на тези твърдения и в някои случаи диетата може да е вредна.
Цитрусовата прочистваща диета има за цел да помогне на тялото ви да се детоксикира от натрупаните в него отпадъци и токсини. В същото време цитрусовите плодове подхранват тялото ви с витамините и минералите, от които то се нуждае, за да функционира.
Цитрусовото прочистване включва консумиране само на пресни цитрусови плодове или пиене само на пресен цитрусов сок за определен период от време, който може да бъде два дни, десет дни или дори месец.
Откажете се от безумно ограничаващото прочистване и вместо това започнете здравословни хранителни навици с този лесен за следване и задоволителен 3-дневен хранителен план. Какви плодове можете да ядете по време на прочистваща диета? Цитрусовите плодове, които можете да включите в пречистващата си диета, включват лимони, лайм, портокали, грейпфрути, мандарини, мандарини и клементини. Преди да започнете пречистваща диета, консултирайте се с Вашия лекар относно възможните хранителни дефицити, които могат да възникнат при тази диета. Аз съм на ден 3 много по-добре на ден 2 имах сърцебиене, но не ги получавам повече, чувствайки се страхотно днес. Ако срядата е неработен ден от работната седмица, ден 3 е неработен ден от Лимонадената диета.Понякога детоксът може да включва и обикновени пълнозърнести храни, постно месо и сурови ядки. В други случаи може да се препоръчват определени добавки, билки и чайове. Целта на детоксикацията е да се намали натоварването с токсини и да се изключат трудносмилаемите храни, за да се подобри цялостното ви здравословно състояние. Детоксикиращите храни обикновено се фокусират върху пресни плодове и зеленчуци.
Какви са ползите от цитрусовата прочистваща диета? Цитрусовата прочистваща диета има за цел да помогне на тялото ви да се детоксикира от натрупаните в него отпадъци и токсини. В същото време цитрусовите плодове подхранват тялото ви с витамините и минералите, от които то се нуждае, за да функционира. Цитрусовите плодове, които можете да включите в пречистващата си диета, включват лимони, лайм, портокали, грейпфрути, мандарини, мандарини и клементини.Въз основа на таблицата по-долу препоръчваме калорийният прием на Оливия да бъде 450 калории всеки втори ден в продължение на 3 дни на гладно седмично.
Витамин С, съдържащ се в грейпфрута и другите цитрусови плодове, помага за регулиране на метаболизма. Чрез по-бързото разграждане на сложните въглехидрати и захари се натрупват по-малко мазнини, което спомага за намаляване на теглото.
Пийте поне 12 чаши бутилирана или филтрирана вода всеки ден. - Избягвайте неводни напитки, включително кафе и чай. - Яжте всякакъв вид пресни плодове (без замразени, сушени или консервирани плодове), за предпочитане органични.
Цитрусовите плодове съдържат впечатляващо количество витамини и минерали, включително витамини С, В комплекс, Е, бета-каротин, биофлавоноиди, пектин, калий, магнезий, фосфор и цинк, които могат да подпомогнат процеса на прочистване на организма. Тъй като тялото се прочиства, то се нуждае от големи количества витамини и минерали, които да подсилят системата за детоксикация.
Прочистването с цитрусови плодове ви осигурява значително количество витамин С. Диетата за детоксикация е краткосрочна диета, обикновено от 3 до 21 дни, насочена към премахване на токсините от организма.
Този хормон е ензим в мастните клетки на корема, който "реактивира" хормона на стреса кортизол, за да послужи като сигнал за складиране на мазнини - казва Талбот. Цитрусовите плодове и високото им съдържание на полифеноли могат да забавят растежа на HSD, като при това изгарят коремните мазнини.
Ако изстискате сока от половин лимон във вода, всяка чаша лимонова вода ще съдържа само шест калории (1). Поради тази причина, ако замените по-висококалоричните напитки като портокалов сок и сода с лимонова вода, това може да бъде отличен начин за намаляване на калориите и подпомагане на отслабването.
Дневният ѝ режим ще се състои от четири сока: два зелени сока, един цитрусов сок или сок от корени и един сок от ядки. Заедно с медицинския изследователски екип на д-р Оз те разработиха тридневен план за детоксикация, който отговаряше на всички указания, включително около 1200 калории на ден, както и много витамини, минерали и много важни за прочистването фибри. За разлика от други диети за пречистване със сокове, тази тридневна детоксикация не е пречистване с изстискани сокове, при което фибрите се премахват от уравнението. Смятам, че тридневната плодова диета е идеална възможност за организма да се пречисти, да се презареди и да заработи отново правилно.Разработчикът на плана Джей Роб, клиничен диетолог, казва, че Fruit Flush дава на храносмилателната система почивка от преработените храни; позволява на нискокалоричните, богати на фибри плодове (и някои зеленчуци) да прочистят организма ви; и вкарва тялото ви в режим на изгаряне на мазнини.
Освен това лимоновият сок съдържа 39 mg витамин С на 100 g. Освен това лаймът (29 mg) и сокът от лайм (30 mg) са добри източници на витамин С. Следователно един лимон може да осигури 60 % от дневната стойност на витамин С. Можем да пием топла вода с лимонов сок първо сутрин или преди лягане.
Как се прави плодова промивка? Смесете 32 унции - Изпийте 8-12 унции - Създайте салата със смес от зеленолистни зеленчуци и 3-6 унции - Яжте по една порция пресни плодове на всеки два часа през втория и третия ден от диетата, между 8:00 и 16:00 часа.
При това 3-дневно прочистване със сокове за детоксикация пиете само смесени сокове и вода в продължение на 3 дни.
Какви плодове трябва да ядете по време на диета за детоксикация? Повечето плодове са богати на фибри и нискокалорични, лесно се приготвят и консумират и са засищащи. За да сте сигурни, че получавате достатъчно витамини, докато сте на диета за детоксикация, яжте голямо разнообразие от пресни плодове.
По време на Ease-Out, първия ден след лимонадата, стомахът ви свиква с цитрусовия сок всеки ден.
Повечето хора консумират по-малко калории, отколкото организмът им изгаря, което води до краткосрочно отслабване. Едно проучване установява, че възрастни, които пият лимонова вода с мед по време на четиридневно гладуване, отслабват средно с 4,8 фунта (2,2 кг) и имат значително по-ниски нива на триглицеридите ( 1 ).
Закуска: Направете сок от 12 унции от 4 унции целина, 3 унции магданоз, 2 унции моркови, 2 унции цвекло и парче джинджифил с големина на палец (чесън по желание).Вместо това прочистващата диета се фокусира върху широк спектър от вкусни, цветни и богати на хранителни вещества храни, като избягва тези, които предизвикват възпаления или чувствителност. Без значение какви са хранителните ви нужди или предпочитания, в нашия план за прочистване има за всекиго по нещо.
Някои са имали различни странични ефекти при други диети за пречистване със сокове, като мозъчна мъгла (най-вече през първия ден), храносмилателни проблеми и ниско ниво на енергия.Така че, когато правите сок от цитрусови плодове за цитрусово прочистване, е добре да включите част от кората. Само се уверете, че плодовете са органични. Сутрешната лимонова детокс напитка е особено ефективна за стимулиране на производството на жлъчка, която черният дроб използва за елиминиране на токсините.
Повечето хора смятат, че ден 2 и ден 3 са най-лошите от гледна точка на апетита.
Може ли цитрусовите плодове да помогнат за отслабване? Цитрусовите плодове са нискокалорични, което ги прави умен избор за хора, които искат да отслабнат или да поддържат теглото си.Соковото прочистване, известно още като соково гладуване, е диета за детоксикация, която се състои в пиене на зеленчукови и плодови сокове за кратък период от време (1-3 дни).
Ако срядата е неработен ден от работната седмица, ден 3 е неработен ден от Лимонадената диета. Повечето хора описват ден 2 и ден 3 като най-лошите от гледна точка на апетита.
Въпреки че съм виждала много статии в интернет за загуба на тегло с цитрусово прочистване, не забравяйте, че загубата на тегло при кратка монодиета или гладуване на сок няма да е загуба на мазнини и теглото ще се върне отново, когато започнете да се храните отново.Тя има много варианти, но същността ѝ е следната: в продължение на три дни ядете само плодове без добавена захар или подсладител. Целта е да детоксикирате организма си от всички сладкиши, които сте си позволили по време на празниците, и същевременно да си набавите хранителни вещества.
Действа ли цитрусовата диета? Сподели с приятели в социалните мрежи Няма научни доказателства, че детоксикацията с лимон има значителни ползи за здравето. Няма доказателства, които да сочат, че детокс диетите могат да премахнат токсините от организма или да имат някакви забележими ползи за здравето.
Препоръчва се хората, които спазват диетата, да консумират еквивалента на шест до 12 чаши вода на ден от филтрирана вода или от хранителни източници, като например цитрусови плодове.В същото време цитрусовите плодове подхранват организма с необходимите за функционирането му витамини и минерали. Цитрусовите плодове, които можете да включите в пречистващата си диета, включват лимони, лайм, портокали, грейпфрути, мандарини, мандарини и клементини.
Когато се храните чисто, пълноценните храни като плодове и зеленчуци са очевиден избор. Минимално преработените храни с кратък списък на съставките също могат да се впишат в диетата за чисто хранене. Избирайте храни с полезни съставки като пълнозърнести храни и здравословни мазнини, както и такива с ниско съдържание на добавена захар и сол.
2 супени лъжици лимонов сок. - 2 супени лъжици кленов сироп. - кайенски пипер. - вода.