Пътуване загуба на тегло тийнейджърка - Как мога да отслабна като тийнейджър?

Повечето тийнейджъри се срамуват от тялото си, особено ако можете да си позволите да свалите няколко килограма. Тайната на бързото и безопасно отслабване всъщност не е тайна; просто трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, и да правите постоянни физически упражнения, дори това да е само бърза разходка.

ИзводКато тийнейджърка, намаляването на наднорменото тегло чрез здравословна диета и упражнения може да ви помогне да подобрите здравето, самочувствието и качеството си на живот. Вместо да започвате с много амбициозна или почти невъзможна цел за отслабване, като например да свалите 100 фунта (45 кг) до края на сезона, започнете с малка цел, която можете реално да постигнете. Освен че трябва да знаете как да отслабнете бързо при юноши, от решаващо значение е да разберете и предимствата на поддържането на здравословно тегло по време на юношеството. Ето 13 съвета за здравословно отслабване за тийнейджърки, които ще им помогнат да станат по-здрави.

Колко килограма може да свали един тийнейджър?

Колко килограма може да свали един тийнейджър? Възможно е да не е необходимо да отслабват - просто да поддържат теглото си и да "пораснат", когато станат по-високи. Но ако все пак трябва да отслабнат, експертите казват, че тийнейджърите не бива да свалят повече от 2 килограма на седмица .

Защо е важно отслабването да бъде целенасочено?

Каквито и да са причините, целенасоченото отслабване ще ви помогне да развиете решителност и увереност в себе си, за да постигнете целите си. Пречка номер едно за начинаещите по пътя на отслабването е нагласата "всичко или нищо". Развиването на самоефективност не означава да вярвате, че ще бъдете перфектни. Съвсем не!

Как да се настроя правилно за отслабване?

За да се настроите правилно и да повярвате в отслабването си, ще трябва да навлезете малко по-дълбоко от общото решение "Искам да отслабна". Разбира се, желанието да отслабнете е благородна цел. Но ако придадете по-дълбок смисъл на пътуването си за отслабване, това ще ви помогне да настроите съзнанието си в правилната перспектива.

Как да започна да губя тегло?

Началото на пътуването за отслабване може да изглежда плашещо, но всъщност е просто. Ако се подготвите предварително, като навлезете в правилния начин на мислене, планирате предварително храненията и тренировките и отделите малко време за себе си, ще сте на прав път към трайно здраве и отслабване.

Много млади жени отслабнаха по програмата и постигнаха бързи резултати в отслабването (10-21 килограма за 21 дни). Използвайте всяко мънисто или талисман, за да представите определен етап от отслабването си.

Отслабват ли тийнейджърите преди периода на растеж?

Въпреки че няма научни доказателства, че това е вярно, увеличаването на теглото и височината обикновено е успоредно. По-големият скок на растежа е свързан с по-голямо увеличение на телесното тегло. Освен това излишните мазнини подпомагат растежа. Ето защо децата с наднормено тегло или затлъстяване също са склонни да бъдат високи.

Въпреки че намаляването на теглото може да е трудно, подрастващите могат да отслабнат безопасно и постепенно, като следват здравословен начин на живот и получават помощ от членовете на семейството си. Най-простите, ефективни и безопасни начини, по които тийнейджърките могат да започнат да отслабват.

Съществуват редица безплатни програми за отслабване, които могат да научат тийнейджъра ви как да прави по-добър избор на храна, за да му помогнат да контролира теглото и здравето си.

Отслабват ли тийнейджърите по-лесно от възрастните?

Макар да е вярно, че някои хора сякаш успяват да отслабнат по-бързо и по-лесно от други, всеки отслабва, когато изгаря повече калории, отколкото изяжда. За да отслабнете, трябва да създадете енергиен дефицит, като ядете по-малко калории или увеличите броя на калориите, които изгаряте чрез физическа активност, или и двете.

Колко килограма може да свали един тийнейджър за една седмица?

Вместо да започвате с много амбициозна или почти невъзможна цел за отслабване, като например да свалите 100 фунта (45 кг) до края на сезона, започнете с малка цел, която можете реално да постигнете. [3] Като цяло повечето тийнейджъри могат да се стремят да свалят от 1 до 2 фунта (0,45 до 0,91 кг) на седмица, което бързо ще се натрупва в продължение на седмици и месеци.

Поставете си малки, постижими цели в началото на програмата си за отслабване.

Какво научихте за себе си по време на пътуването си за отслабване?

Моето пътешествие за намаляване на теглото е много по-голямо от 100 килограма. То ми даде свобода и такава дълбока радост. Научих се да заменям вината си с Божията благодат. То подобри взаимоотношенията ми. Чувствам се много по-добре. То повиши увереността ми.

Според ново проучване алгоритмите на Instagram тласкат тийнейджърките към значително съдържание за отслабване, въпреки флирта с изображения, свързани с фитнес.

Какво мога да направя, за да помогна на родителите си да намалят теглото си? Зеленият чай ще ви помогне да отслабнете. Говорете с родителите си за отслабването, за да ви помогнат да намалите мазните и сладките храни и да ви помогнат да се храните по-балансирано. Пийте повече вода, за да балансирате теглото си. Дъвката без захар е добър заместител на храненето, ако имате склонност да ядете от скука.

С оглед на начина на живот, който тийнейджърите водят в наши дни, търсенето на "план за отслабване за тийнейджърки" стана доста често срещано явление.

Една от най-важните роли на протеините по време на отслабване е да предотвратяват загубата на чиста мускулна маса, което е от ключово значение за поддържане на здравословен метаболизъм и постигане на стегнат "тонизиран" вид.

Въпреки че има няколко продукта за отслабване за тийнейджъри, можете да започнете да отслабвате с ежедневни действия.

Макар че може да е изкушаващо да се опитате да отслабнете възможно най-бързо, отслабването със скорост, по-висока от препоръчителната, всъщност може да забави метаболизма ви и да затрудни поддържането на резултатите.
Най-добрата диета за трайно отслабване е тази, която насърчава здравословните хранителни навици, а не модните диети, тъй като те не само не действат, но могат да ви накарат да "отскочите" и да качите още повече килограми.
Проучванията също така потвърждават, че планирането на храненето е свързано с по-добро хранене и по-голяма загуба на тегло, така че това определено е нещо, което може значително да повлияе на резултатите от отслабването (4,5).

Трудно ли е да се отслабне бързо за тийнейджърките?

Това ръководство за бързо отслабване за тийнейджърки трябва да ви помогне. През тези решаващи години тялото се развива, което го прави важен момент за създаване на стабилни и трайни здравословни и фитнес навици. Но това може да бъде наистина трудно за младите момичета.

Опал Стейси, майка на три деца, решава да започне своето пътешествие за отслабване, за да подобри качеството на живот на себе си и на децата си.

Загуба на тегло; Невероятна загуба на тегло на тийнейджър след проста размяна на храни.

Как тийнейджърката може да отслабне бързо и безопасно?

Ако сте тийнейджърка, която иска да отслабне бързо и безопасно, съсредоточете се върху здравословно хранене и упражнения всеки ден. Започнете, като научите колко порции трябва да ядете от всяка група храни, за да направлявате отслабването си. Например опитайте се да ядете поне 3 порции плодове и 4 порции зеленчуци дневно.

Какви са причините за бързото отслабване при тийнейджърите?

Хипертиреоидизмът е заболяване, което може да причини бърза загуба на тегло при тийнейджърите, особено при момичетата в тийнейджърска възраст. Според уебсайта Family Doctor хипертиреоидизмът, известен още като свръхактивна щитовидна жлеза, е състояние, при което щитовидната жлеза на човека произвежда излишък от тиреоиден хормон.

Упражнения - отслабване за тийнейджърки Смятате ли, че когато се упражнявате, за да изгорите калориите, правите часове кардио упражнения, но не получавате почти никаква награда за отслабване. Ако обаче съчетаете периодичното гладуване със здравословно хранене, можете да постигнете здравословна загуба на тегло.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by https://kunogrozis.eu/?lang=bg&page=0SMOF