Повечето тийнейджъри се срамуват от тялото си, особено ако можете да си позволите да свалите няколко килограма. Тайната на бързото и безопасно отслабване всъщност не е тайна; просто трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, и да правите постоянни физически упражнения, дори това да е само бърза разходка.
ИзводКато тийнейджърка, намаляването на наднорменото тегло чрез здравословна диета и упражнения може да ви помогне да подобрите здравето, самочувствието и качеството си на живот. Вместо да започвате с много амбициозна или почти невъзможна цел за отслабване, като например да свалите 100 фунта (45 кг) до края на сезона, започнете с малка цел, която можете реално да постигнете. Освен че трябва да знаете как да отслабнете бързо при юноши, от решаващо значение е да разберете и предимствата на поддържането на здравословно тегло по време на юношеството. Ето 13 съвета за здравословно отслабване за тийнейджърки, които ще им помогнат да станат по-здрави.Колко килограма може да свали един тийнейджър? Възможно е да не е необходимо да отслабват - просто да поддържат теглото си и да "пораснат", когато станат по-високи. Но ако все пак трябва да отслабнат, експертите казват, че тийнейджърите не бива да свалят повече от 2 килограма на седмица .
Каквито и да са причините, целенасоченото отслабване ще ви помогне да развиете решителност и увереност в себе си, за да постигнете целите си. Пречка номер едно за начинаещите по пътя на отслабването е нагласата "всичко или нищо". Развиването на самоефективност не означава да вярвате, че ще бъдете перфектни. Съвсем не!
За да се настроите правилно и да повярвате в отслабването си, ще трябва да навлезете малко по-дълбоко от общото решение "Искам да отслабна". Разбира се, желанието да отслабнете е благородна цел. Но ако придадете по-дълбок смисъл на пътуването си за отслабване, това ще ви помогне да настроите съзнанието си в правилната перспектива.
Началото на пътуването за отслабване може да изглежда плашещо, но всъщност е просто. Ако се подготвите предварително, като навлезете в правилния начин на мислене, планирате предварително храненията и тренировките и отделите малко време за себе си, ще сте на прав път към трайно здраве и отслабване.
Много млади жени отслабнаха по програмата и постигнаха бързи резултати в отслабването (10-21 килограма за 21 дни). Използвайте всяко мънисто или талисман, за да представите определен етап от отслабването си.Въпреки че няма научни доказателства, че това е вярно, увеличаването на теглото и височината обикновено е успоредно. По-големият скок на растежа е свързан с по-голямо увеличение на телесното тегло. Освен това излишните мазнини подпомагат растежа. Ето защо децата с наднормено тегло или затлъстяване също са склонни да бъдат високи.
Въпреки че намаляването на теглото може да е трудно, подрастващите могат да отслабнат безопасно и постепенно, като следват здравословен начин на живот и получават помощ от членовете на семейството си. Най-простите, ефективни и безопасни начини, по които тийнейджърките могат да започнат да отслабват.Съществуват редица безплатни програми за отслабване, които могат да научат тийнейджъра ви как да прави по-добър избор на храна, за да му помогнат да контролира теглото и здравето си.
Макар да е вярно, че някои хора сякаш успяват да отслабнат по-бързо и по-лесно от други, всеки отслабва, когато изгаря повече калории, отколкото изяжда. За да отслабнете, трябва да създадете енергиен дефицит, като ядете по-малко калории или увеличите броя на калориите, които изгаряте чрез физическа активност, или и двете.
Вместо да започвате с много амбициозна или почти невъзможна цел за отслабване, като например да свалите 100 фунта (45 кг) до края на сезона, започнете с малка цел, която можете реално да постигнете. [3] Като цяло повечето тийнейджъри могат да се стремят да свалят от 1 до 2 фунта (0,45 до 0,91 кг) на седмица, което бързо ще се натрупва в продължение на седмици и месеци.
Поставете си малки, постижими цели в началото на програмата си за отслабване.Моето пътешествие за намаляване на теглото е много по-голямо от 100 килограма. То ми даде свобода и такава дълбока радост. Научих се да заменям вината си с Божията благодат. То подобри взаимоотношенията ми. Чувствам се много по-добре. То повиши увереността ми.
Според ново проучване алгоритмите на Instagram тласкат тийнейджърките към значително съдържание за отслабване, въпреки флирта с изображения, свързани с фитнес.Какво мога да направя, за да помогна на родителите си да намалят теглото си? Зеленият чай ще ви помогне да отслабнете. Говорете с родителите си за отслабването, за да ви помогнат да намалите мазните и сладките храни и да ви помогнат да се храните по-балансирано. Пийте повече вода, за да балансирате теглото си. Дъвката без захар е добър заместител на храненето, ако имате склонност да ядете от скука.
С оглед на начина на живот, който тийнейджърите водят в наши дни, търсенето на "план за отслабване за тийнейджърки" стана доста често срещано явление.
Една от най-важните роли на протеините по време на отслабване е да предотвратяват загубата на чиста мускулна маса, което е от ключово значение за поддържане на здравословен метаболизъм и постигане на стегнат "тонизиран" вид.Въпреки че има няколко продукта за отслабване за тийнейджъри, можете да започнете да отслабвате с ежедневни действия.
Макар че може да е изкушаващо да се опитате да отслабнете възможно най-бързо, отслабването със скорост, по-висока от препоръчителната, всъщност може да забави метаболизма ви и да затрудни поддържането на резултатите. Най-добрата диета за трайно отслабване е тази, която насърчава здравословните хранителни навици, а не модните диети, тъй като те не само не действат, но могат да ви накарат да "отскочите" и да качите още повече килограми.Това ръководство за бързо отслабване за тийнейджърки трябва да ви помогне. През тези решаващи години тялото се развива, което го прави важен момент за създаване на стабилни и трайни здравословни и фитнес навици. Но това може да бъде наистина трудно за младите момичета.
Загуба на тегло; Невероятна загуба на тегло на тийнейджър след проста размяна на храни.
Ако сте тийнейджърка, която иска да отслабне бързо и безопасно, съсредоточете се върху здравословно хранене и упражнения всеки ден. Започнете, като научите колко порции трябва да ядете от всяка група храни, за да направлявате отслабването си. Например опитайте се да ядете поне 3 порции плодове и 4 порции зеленчуци дневно.
Хипертиреоидизмът е заболяване, което може да причини бърза загуба на тегло при тийнейджърите, особено при момичетата в тийнейджърска възраст. Според уебсайта Family Doctor хипертиреоидизмът, известен още като свръхактивна щитовидна жлеза, е състояние, при което щитовидната жлеза на човека произвежда излишък от тиреоиден хормон.