Авокадо. Всички висококалорични плодове трябва да се консумират по-малко. - Кокосово месо. Докато кокосовата вода се смята за чудесна за здравето, кокосовото месо - бялото, меко месо, което се намира на дъното на кокосовите орехи, може да добави телесна маса, ако се консумира в големи количества. - Сухи плодове.
(Прочетете също: Трябва ли да ядете плодове преди или след хранене?) - Авокадо. Всеки висококалоричен плод трябва да се консумира по-малко. - Кокосово месо. - Сухи плодове. - (Също така прочетете: Трябва ли да ядете плодове на празен стомах?) - Банан. - Манго.
Ако целта ви е отслабване, сведете до минимум пъпешите и плодовите сокове.Въпреки че специалистите по хранене и диететика препоръчват да се консумират много плодове, зеленчуци, нетлъсто месо, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти, за да отслабнете, има някои плодове, които могат да помогнат на усилията ви за отслабване дори повече от други.
С ниско съдържание на въглехидрати и калории, ягодите са един от многото плодове за бързо отслабване, които са изключително здравословни и не повишават кръвната захар.
С няколко здравословни плода на нашата красива планета разполагаме с широка гама от храни, които могат да осигурят на тялото ви нужните витамини, минерали, фибри и други хранителни вещества, а оттам и бързо отслабване.Мазни риби. Мазната риба е вкусна и изключително полезна за вас. - MCT масло. MCT маслото се произвежда чрез извличане на MCT от палмово масло. - Кафе. Кафето е една от най-популярните напитки в света. - Яйца. - Зелен чай. - Суроватъчен протеин. - Ябълков оцет. - Люти чушки.
Въпреки че консумацията на плодове е полезна за здравето, ограничаването на диетата ви само до плодове може да увеличи приема на калории и да обърне усилията ви за намаляване на теглото.За някои допълнителна полза може да бъде фактът, че плодовете действително могат да помогнат за намаляване на теглото.
Този яркожълт екзотичен плод ви зарежда с витамин С (79 грама) и осигурява само 83 ккал в една чаша, което го прави идеална засищаща закуска за вашата програма за отслабване.Отслабване Макар че плодовете са полезни за нашето здраве, тяло и кожа, не всички видове плодове са препоръчителни, когато се опитвате да отслабнете.
Като цяло повечето плодове, с изключение на пъпешите и плодовите сокове, водят до намаляване на теглото.
Портокалите са ефективни плодове за отслабване, които също са вкусни и питателни.
Резюме Маракуята е нискокалоричен плод с високо съдържание на фибри, който може да повлияе благоприятно на кръвното налягане и инсулиновата чувствителност, което може да го направи идеален за намаляване на теглото.Ще започнем с най-добрите плодове за отслабване - плодовете с най-малко калории - и ще завършим с най-лошите плодове за отслабване - плодовете с най-много калории!
Пържени картофи и картофен чипс. Пълните картофи са здравословни и засищащи, но пържените картофи и картофеният чипс не са. - Захарни напитки. - Бял хляб. - Бонбони. - Повечето плодови сокове. - Сладкиши, бисквити и торти. - Някои видове алкохол (особено бира) ... - Сладолед.
Проучванията показват, че намаляването на енергийната плътност на храната чрез добавяне на плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода помага за намаляване на теглото. Въпреки високото си съдържание на мазнини, авокадото може да спомогне за намаляване и поддържане на теглото.Списъкът със здравословни плодове за отслабване по-долу може да се превърне в решение, за което повечето хора са забравили.
Въпреки че нарът е висококалоричен и високовъглехидратен плод, една чаша семена или сок от нар няма да забави пътя ви към отслабване, ако поддържате броя на калориите си по друг начин."Грейпфрутите са едни от най-добрите плодове, които могат да подпомогнат загубата на тегло заради термогенните си свойства и високото съдържание на фибри", казва Джулия Езе, MSN, RN, NP-C, сертифицирана семейна медицинска сестра в Атланта.
Кои плодове са полезни за плосък корем? Банани. Калият - количеството, което се съдържа в един средно голям банан - върши чудеса, когато помага на тялото ви да се отърве от излишното водно тегло.Фасул. "Обичането на боб може да ви помогне да отслабнете и да намалите фигурата си", казва регистрираният диетолог Синтия Сас пред Today. - Заменете говеждото със сьомга. - Кисело мляко. - Червени чушки. - Броколи. - Едамаме. - Разреден оцет.
В тази статия ще направите преглед на някои от най-разпространените плодове, които могат да помогнат за намаляване на теглото, и на ползите от тях.Първият плод, който влиза в нашия списък на най-добрите плодове за отслабване, е авокадото.
Може ли диетата да ви помогне да отслабнете? Диетата трябва да включва храни, които харесвате, които бихте консумирали с удоволствие през целия си живот, а не такива, които можете да понасяте в рамките на плана. Ако не харесвате храните в плана, ако планът е прекалено рестриктивен или ако ви стане скучен, вероятно няма да се придържате към него, така че дългосрочната загуба на тегло е малко вероятна.Въпреки че някои плодове могат да бъдат полезни за отслабването, най-добре е те да се консумират в малки или умерени количества, в зависимост от вашите хранителни предпочитания и здравни цели.
Ябълките, особено сортът "Розова лейди", са едни от най-добрите плодове за отслабване, тъй като съдържат много фибри (които по естествен начин ускоряват храносмилането), малко калории и са съставени предимно от вода.
И при двете групи се наблюдава значително намаляване на теглото, което показва, че авокадото е умен избор за тези, които искат да отслабнат (43).
Грейпфрут. Споделете в Pinterest. - Ябълки. Ябълките са нискокалорични и богати на фибри - 116 калории и 5,4 грама фибри на голям плод (223 грама) ( 1 ). - Горски плодове. Плодовете са нискокалорични източници на хранителни вещества. - Костилкови плодове. Сподели в Pinterest. - Маракуя. - Ревен. - Киви. - Пъпеши.
Най-добрите плодове за отслабване са тези с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на захар, ниско съдържание на калории и ниско съдържание на въглехидрати.