Какъв вид протеин на прах за отслабване: Помагат ли протеиновите пудри за отслабване?

Ако сте поели по пътя на отслабването, супер мощна съставка, която доказано помага за сваляне (и поддържане) на теглото, е протеинът. А да си набавите повече от него чрез чист протеин на прах е лесен начин да го направите. Но при толкова много възможности, кои протеинови пудри са най-добри за отслабване?

Въпреки това е известно, че протеиновите смутита ускоряват метаболизма на потребителя, което от своя страна може да помогне за по-бързото отслабване. Фактът, че е направен от суроватка и е с високо съдържание на протеини, го прави добър прах за отслабване и за натрупване на мускули. Обикновено протеиновите добавки се произвеждат от млечни продукти или соя. Саверес препоръчва този продукт като своя любим най-добър протеин на прах за отслабване, тъй като това е натурален суроватъчен протеин, който съдържа "всички незаменими аминокиселини" и 23 грама протеин на порция при 130 калории. Суроватката е най-разпространеният вид протеин на прах, който се произвежда от страничните продукти на кравето мляко.

Кой е най-добрият протеин за отслабване за мъже? Тази добавка за изграждане на мускули на млечна основа се смята от някои за най-добрия протеин за отслабване за мъже. Не забравяйте да търсите "изолирана" суроватка, когато купувате този вид прах.

Най-добрият протеин на прах за отслабване: Вкусни протеинови шейкове за изграждане на мускули 1.

Този продукт много прилича на другите вегански протеинови добавки на прах на пазара, направени от протеини, получени от висококачествени съставки, включително: Протеин от грах Протеин от тиквено семе Протеин от ориз Протеин от саха инчи Когато се смесят заедно, тези съставки осигуряват много ползи за вашето здраве, включително по-бързо и по-силно развитие на мускулите, по-бързо отслабване и подобряване на метаболизма.

Колко е твърде много, когато става въпрос за протеини?

От 10 до 35 процента от калориите ви трябва да се състоят от протеини. Така че, ако нуждите ви са от 2000 калории, 200-700 калории трябва да са от протеини (50-175 грама). Препоръчителната хранителна доза за предотвратяване на дефицит за средностатистически възрастен човек със заседнал начин на живот е 0,8 г на кг телесно тегло.

Колко протеин ви е необходим, за да отслабнете? "Изследванията показват, че консумацията на около 25-30 грама протеини на хранене помага за увеличаване на чувството за ситост и пълнота, което може да бъде от полза за отслабването", добавя Бърджис, цитирайки изследване от 2015 г., публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition. Ефективен ли е протеинът на прах за отслабване?

Най-добрият протеин на прах за отслабване ще бъде с по-високо съдържание на протеини и по-ниско на въглехидрати и мазнини, тъй като последните два макронутриента ще бъдат по-задоволителни, ако идват от цели храни.

Протеиновата добавка, направена от яйчен протеин, също предлага висококачествен протеин и минимално съдържание на захар и мазнини.

Суроватъчният протеин е пълноценен източник на протеини, което означава, че съдържа всички незаменими аминокиселини.

Суроватъчният протеин е с най-високия възможен резултат за аминокиселини, коригиран спрямо смилаемостта на протеина PDCAAS - мярка за това колко добре се усвоява протеинът и колко добре доставя необходимите ви аминокиселини.

Добър ли е суроватъчният протеин за намаляване на коремните мазнини? Не е необичайно да се чете за фитнес модели и бодибилдъри, които пият протеинови шейкове, за да свалят коремните мазнини. Всъщност е доказано, че консумацията на суроватъчен протеин намалява висцералните мазнини и коремната мастна тъкан, когато се комбинира с редовни физически упражнения.

Можете ли да приемате протеин на прах, ако искате да отслабнете?

Производителите на протеинови шейкове може да твърдят, че продуктите им помагат за намаляване на телесните мазнини или насърчават загубата на тегло, но протеиновите шейкове не са вълшебно средство за отслабване. Заместването на храненията с протеинови шейкове може да ви помогне да намалите дневните си калории, което може да ви помогне да отслабнете.

Качественият протеин на прах ще ви помогне да постигнете достатъчен прием на протеини, което може да помогне за намаляване на теглото. Добър ли е протеинът на прах, ако искате да отслабнете? Има няколко начина, по които увеличаването на приема на протеини е от полза за отслабването. Протеиновите пудри могат да бъдат част от по-широк план за хранене, но няма да ви помогнат директно да отслабнете. Много хора използват протеинови пудри за изграждане на мускули, но те могат да бъдат от полза и за целите ви за отслабване.

Дали протеинът на прах губи коремни мазнини?

Изследователите като цяло са съгласни, че диетите с високо съдържание на белтъчини могат да ви помогнат да загубите повече мазнини, особено мазнини от областта на корема ( 25 , 26 ).

Този белтък на прах е друг белтък на млечна основа, направен от казеинов протеин, който се усвоява по-бавно от суроватката.

Вариантите в тези категории са суроватъчен, казеинов и соев протеинов изолат.

Кой е най-добрият протеин на прах за вас?

Макензи Бърджис, RDN, регистриран диетолог диетолог и разработчик на рецепти в Cheerful Choices, казва, че има един конкретен протеин на прах, който се отличава по отношение на хранителните си ползи: Naked Nutrition Whey Protein. "Един от любимите ми протеини на прах е Naked Nutrition Whey Protein.

Суроватъчният протеин изолат е с по-ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и с по-високо съдържание на протеини от суроватъчния протеин концентрат.

Колко протеин е най-добър за лесно отслабване?

Научните доказателства са най-силни в подкрепа на естествените протеини от храни, както и на протеиновите добавки от суроватка и казеин за отслабване. Приемът на белтъчини между 0,5 и 1 грам на килограм телесно тегло (1,2-2,2 грама/кг) дневно, или 25-35% от общите дневни калории, изглежда най-полезен за отслабване.

Смесеният суроватъчен продукт може да комбинира суроватъчен концентрат или изолат, който е най-добрият суроватъчен протеин за отслабване, с друг вид протеин на прах или просто да съдържа комбинация от суроватъчен изолат и фро.

Суроватъчният протеин изолат е филтриран, така че съдържа по-малко мазнини, холестерол и лактоза от суроватъчния протеин концентрат и 90 кой е най-добрият суроватъчен протеин за отслабване si повече протеин.
Най-добрият протеин на прах за отслабване Сега, след като вече знаете за различните видове протеин и как избрахме протеините на прах за нашия списък, ще разгледаме по-отблизо това, което според нас е най-добрият 24 протеин на прах за отслабване.

Кои са най-добрите протеинови добавки за мъже? Те съдържат пребиотични фибри инулин, които подхранват микробиома и поддържат червата ви здрави и щастливи, което спомага за сияйна кожа. Другите съставки включват биотин, както и мощните антиоксиданти астаксантин и акай бери за зареждаща добавка за красота.

Като стимулира синтеза на мускулни протеини, суроватката улеснява възстановяването след тренировка.

Ето защо веганският протеин е най-добрата алтернатива, която можете да използвате в шейковете си, когато работите за постигане на здравословна загуба на тегло и същевременно стимулирате растежа на мускулите си. Суроватъчният изолат в този продукт е ултрафилтриран и съдържа два храносмилателни ензима, известни с това, че увеличават усвояването на протеините в организма: Папаин Протеаза Когато изберете Muscle Fuel на NSP Nutrition, можете да сте сигурни, че имате висококачествена протеинова напитка с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, че тялото ви може лесно да усвои съдържащия се в нея протеин.

Има два невероятни източника на протеини: единият е животински, а другият - растителен, които ще ви помогнат в мисията ви за отслабване.

По-ниско съдържание на белтъчини в сравнение с останалите, затова конопеният протеин е най-добре да се комбинира с грахов протеин, за да се получи пълноценен протеин.

Необходим ли е протеин на прах за изграждане на мускули или отслабване?

Независимо дали се опитвате да натрупате мускулна маса или да отслабнете, протеинът на прах доказано помага за постигането на тези цели. Ще бъде от полза да увеличавате количеството на протеините през деня. За изграждането на мускули най-важните фактори са колко усилено тренирате и получаването на големи количества протеин. Времето може да не е толкова жизненоважно.

Голяма част от протеиновите пудри не помагат за намаляване на теглото по няколко причини. Конопеният протеин, протеинът от костен бульон и яйчният протеин на прах често се рекламират като полезни за отслабването.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by Термични панталони за отслабване