Как да си направим мюсли без рецепта. 1. Изсипете овесените ядки и добавките (без шоколада) в голяма купа. Помислете за сушени плодове, кокосови стърготини, ядки, зърнени храни Chex или семена. 1/2 чаша овесени ядки се равнява на една порция, така че използвайте това като ориентир за количеството, което искате да приготвите. 2.
По ирония на съдбата, въпреки че мюслито се рекламира като здравословна храна, калориите на ядките, меда и сушените плодове могат бързо да се превърнат в по-калорична закуска, отколкото сте предполагали.Разбъркайте ядките в овесените ядки. Изсипете медената смес върху овесените ядки и разбъркайте добре, за да се разпределят и покрият напълно. Разпределете овесените ядки на равномерен слой върху запазената тава. Печете мюслито в продължение на 15-20 минути, като разбърквате на всеки няколко минути, за да не загори.
Полезна ли е мюслито за отслабване? Нашата нискокалорична домашна рецепта за мюсли е лесна за приготвяне и идеално хрупкава. Освен това тя е пълна с полезни за вас съставки, които могат да ви помогнат в отслабването и поддържането на теглото.
Как да ядете мюсли за отслабване? Използвайте малка порция. Гранолата трябва да се използва като добавка към други здравословни храни, например кисело мляко. - Смесете го с други храни. - Изпечете собствена гранола. - Не пропускайте нито едно хранене през деня. - Бъдете по-активни. - Пийте много вода. - Четете етикетите на храните. - Не забранявайте нито една храна.
Винаги накисвам сушените плодове, за да придам на мюслито мека дъвчаща текстура в контраст с хрупкавите овесени ядки, ядки, киноа и семена от чиа. Ако обичате много хрупкаво мюсли, опаковайте киселото мляко и плодовете в пластмасов съд, а мюслито - в плик с цип.Много видове мюсли съдържат здравословни съставки, които могат да донесат множество ползи, включително намаляване на възпаленията и подобряване на кръвното налягане, холестерола, кръвната захар и здравето на червата. Въпреки че мюслито съдържа няколко здравословни съставки, то може да бъде висококалорично и пълно с добавени мазнини и захари.
Тази здравословна домашна рецепта за мюсли се предлага с 5 вкуса за най-добрите рецепти за мюсли.
Нашата нискокалорична домашна рецепта за мюсли е лесна за приготвяне и идеално хрупкава. Освен това тя е пълна с полезни за вас съставки, които могат да ви помогнат в отслабването и поддържането на теглото. Това е най-добрата рецепта за мюсли!
Междувременно в малка купа смесете меда, ябълковия сок, маслото, канелата, джинджифила и ванилията.Гледайте как авторката на готварска книга Келси Никсън ви показва как да си направите лесна, удобна за замразяване овесена заливка за плодови трохи, като използвате основни продукти от килера.
Един от най-простите начини за консумация на мюсли е самостоятелно с малко мляко! Наличието на добро, здравословно мюсли под ръка в килера винаги е добра идея за натоварените сутрини. Извадете гранолата, изсипете я в купа и я смесете с мляко по ваш избор!
Да, мюслито е полезно за намаляване на теглото, стига да консумирате здравословен сорт, пълен с фибри.
В малка тенджера загрейте меда, олиото и ванилията на средна температура, като разбърквате, докато медът се разтвори.Загрейте фурната до 350°. В тавичка с размери 9 x 9 смесете всички съставки на мюслито (с изключение на мюслито с горски плодове) и разбъркайте добре. Печете в продължение на 15-18 минути, като разбърквате два пъти, докато придобие златистокафяв цвят. Извадете от фурната и оставете непокрито на плота за една нощ, за да стане хрупкаво.
Сложете овесените ядки, шоколадовите стърготини, кокосовото масло, ванилията и солта в купа и разбъркайте.При приготвянето на домашно мюсли използвайте шест чаши сухи съставки, като овесени ядки, ядки, сушени плодове, към една чаша мокри съставки, като олио и мед.
Общоприетото мнение е, че трябва да консумирате между 45 и 50 г мюсли на ден. Често това е препоръчителният размер на порцията, който е посочен на опаковката на зърнените закуски с мюсли.
Една чаша суха мюсли съдържа същия брой калории като четири чаши овесена каша с плодове. Най-добрите храни за закуска за отслабване ви дават най-голяма доза ситост за всяка приета калория.
Лесна рецепта за мюсли Здравословни закуски Здравословни рецепти Здравословно хранене Здравословна закуска Здравословен живот в движение Закуски Рецепти за закуска Закуска 20 ястия за отслабване, които всъщност имат невероятен вкус.Съставките от мед, ядки и сушени плодове увеличават калориите до по-високи стойности, отколкото си мислите. Една чаша от тези клъстери може лесно да осигури около 500 калории. Ако сте на диета за отслабване с 1500 калории, консумацията на една чаша мюсли всеки ден би осигурила почти една трета от необходимите ви калории.
Съставките в рецептите за мюсли като овесени ядки и ленено семе могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола. В това пълноценно мюсли вече има здравословна доза добри мазнини, но за да изравните макросите и да го направите по-подходящо за кето, предлагам да добавите 4-5 лъжички протеин и допълнително количество кокосово масло.Мюслито осигурява протеини и важни микроелементи като желязо, витамин D, фолат и цинк. Размерите на порциите варират от 1/4 до цяла чаша в зависимост от вида и марката, която сте избрали. Гранолата може да бъде и отличен източник на: Витамин В.
Проведохме проучване и установихме, че най-здравословната марка мюсли е Deliciously Ella Berry Granola. Това мюсли на растителна основа се отличава с най-ниско съдържание на мазнини и захар сред конкурентите си. В една 45-грамова порция има само 4,3 г мазнини и 5 г захар.
Смесете кафявата захар, меда (или кленовия сироп), олиото, канелата, джинджифила, солта и ванилията в малка тенджера; оставете да къкри на средна температура.
Къщата ви не само ще ухае невероятно, докато се пече домашното мюсли, но и ще можете да контролирате съдържанието на калории, мазнини и захар в домашното мюсли, като избирате здравословни съставки.
Чрез смесване на здравословни съставки за рецептата на "Добър за вас мюсли" и умно хранене за отслабване, мюслито може да бъде част от вашия план за отслабване.
Ако сте на диета за отслабване с 1500 калории, консумацията на една чаша мюсли всеки ден би осигурила почти една трета от необходимите ви калории.
Въпреки че някои хора могат да загубят повече тегло през първите няколко седмици, системата за отслабване GOLO е проектирана така, че да сведе загубата на тегло до 1 до 2 килограма на седмица, за да се сведе до минимум загубата на мускулна маса. Съдържа твърде много мазнини, захар и калории, за да се счита за безопасна храна за отслабване. РецептаГранола е храна за закуска и закуска, състояща се от овесени ядки, ядки, мед, други подсладители, например кафява захар, и понякога бухнал ориз, обикновено изпечена до хрупкав златист загар.Като "разредите" мюслито си със здравословни старомодни овесени ядки, можете да увеличите съдържанието на фибри и да намалите общото количество калории.
Коремна мазнина Храни, диети, планове за хранене и рецепти за загуба на коремна мазнина; Увеличаване на теглото Планове за хранене, диетични планове, рецепти и списъци с храни за увеличаване на теглото.
Когато се консумира в умерени количества и по здравословна домашна рецепта, мюслито е отличен източник на фибри, желязо, полезни за сърцето мазнини и протеини.
Напълнявате ли от яденето на мюсли? Гранолата може да доведе до увеличаване на теглото, ако се консумира в излишък, тъй като може да съдържа много калории от добавени мазнини и захари. Освен това захарта е свързана с хронични заболявания като диабет тип 2, сърдечни заболявания и затлъстяване.Смесете овесените ядки, пепитата, бадемите и семената чиа в голяма купа.
Разбъркайте овесените ядки, зърнените храни, пеканите, бадемите, слънчогледовите семки, пепитата и кокоса в голяма купа.