Козе мляко и отслабване. Протеините и калцият са свързани със загубата на тегло и въпреки че козето мляко е по-добър източник на двете хранителни вещества, няма доказателства, че добавянето му към диетата ви ще ви помогне да отслабнете по-бързо, отколкото ако пиете друг вид мляко.
Според нас козето мляко е малко по-сладко от кравето и определено си заслужава да опитате, ако досега не сте пили козе мляко.
Независимо дали предоставяте човешко мляко, натурална формула от козе мляко или органична формула от козе мляко, препоръчваме ви да прочетете следните насоки.
Трябва да пиете не повече от 200 мл или три порции козе мляко на ден. Прекомерната консумация на козе мляко може да доведе до странични ефекти като нездравословно увеличаване на теглото и повишени нива на холестерола. В. Козето мляко води ли до увеличаване на теглото? О. Козето мляко може да доведе до увеличаване на теглото, тъй като съдържа повече калории от кравето мляко.
Подобно на кравето мляко, козето мляко съдържа лактоза, която е трудно смилаема за много хора. Тя може да предизвика спазми, газове, подуване на корема и диария - ужас!
Козето мляко е по-гъсто и по-кремообразно от кравето или растителните млека и съдържа повече хранителни вещества, които могат да бъдат полезни за здравето.
Ако сте на диета за отслабване, бихме ви препоръчали обезмаслената разновидност, тъй като съдържанието на мазнини и калории в козето мляко е по-ниско."Това проучване е част от новопоявилите се изследвания, които показват, че увеличаването на основните хранителни вещества в млякото, като калций и витамин D, може да подпомогне загубата на тегло", казва Констанс Браун-Ригс, РД, преподавател по диабет в Масапекуа, щата Ню Йорк.
Доказано е, че линоловата киселина подобрява регулирането на кръвната захар, намалява телесните мазнини и спомага за поддържането на чиста телесна маса, така че козето мляко и страничните продукти от козе мляко могат да бъдат добро допълнение към диетата на тези, които искат да отслабнат или да натрупат чиста мускулна маса.
Можете да намерите подробна рецепта за домашно козе сирене, но по същество процесът е следният: Загрейте 1 чаена чаша козе мляко, докато заври леко.Въпреки че всички видове мляко са богати на протеини и полезни хранителни вещества, не забравяйте, че колкото по-високо е съдържанието на мазнини, толкова по-голям е броят на калориите. Така че, ако целта ви е повишаване на теглото, пълномасленото мляко може да е най-добрият избор.
Подобно на другите видове мляко, можете да пиете козе мляко на чаша, да го добавяте към сутрешната си зърнена закуска или чаша кафе, да го използвате за приготвяне на крем супа или да го замествате с краве мляко в рецепти. Току-що започнах работа в млекопреработвателен завод, в който всъщност пакетираме краве мляко, козе мляко и правим бадемово "мляко". На уебсайта се казва, че млякото е по-богато на хранителни вещества от кравето и осигурява 40% от дневния прием на калций в една чаша. Можете ли да пиете сурово козе мляко? Въпреки това можете да пиете сурово козе мляко, тъй като то е с ниско съдържание на лактоза и ви помага да го усвоявате много лесно, без да имате стомах. Обикновено съдържанието на лактоза в кравето мляко е по-високо от това на лактоза в козето мляко. Съответното съдържание на лактоза е 4,7 % и 4,1 %. Например хората, които страдат от непоносимост към лактоза, храносмилат козето мляко много по-добре от кравето поради по-високото съдържание на полезни мастни киселини в него (два пъти повече от кравето мляко). Козето мляко е добър вариант за тези, които имат здравословен проблем, възпрепятстващ превръщането на каротеноидите във витамин А. Козето мляко също така може да осигури предимство, когато става въпрос за загуба на тегло и сърдечно здраве.Какви са недостатъците на козето мляко? Не ни е писано да го пием. - И определено нямаме нужда от нея. - Тя не е "по-добра" за вас. - А козето мляко може да доведе до увеличаване на теглото. - Вероятно все още имате непоносимост към него ... ... - И сте също толкова алергични към него. - Козите не искат да приемате тяхното мляко. - Млечната индустрия кара децата да плачат.
Добра идея е да добавите сурово козе мляко в плана за отслабване.
В една порция козе мляко има повече калории, отколкото в други видове мляко. Консумацията на твърде много калории може да доведе до увеличаване на теглото. Ако се стремите да намалите калориите, можете да консумирате козе мляко в по-малки количества, отколкото краве или растително мляко.
Ползите за здравето от козето мляко включват способността му да предпазва от загуба на тегло, да намалява възпаленията, да оптимизира храносмилането, да подобрява бионаличността на хранителните вещества, да укрепва костите, да подобрява здравето на сърцето, да укрепва имунитета, да ускорява метаболизма, да предотвратява натрупването на токсини в организма и да благоприятства цялостното здраве.
Количеството козе мляко, което кученцето трябва да приема, е между 2 и 8 унции в зависимост от теглото на кученцето. Допълвайте козето мляко и давайте на кученцето си в умерени количества. Не трябва да превръщате козето мляко в единствен източник на хранителни вещества за вашето куче. Какъв вид мляко е най-подходящо за моето кученце?
В сравнение със стандартното краве, соево или ядково мляко, козето мляко съдържа повече протеини на порция. Освен това белтъчините в козето мляко са по-лесно смилаеми, което означава, че организмът ви може да ги използва по-лесно. Козето мляко също така съдържа значително повече протеини от бадемовото или оризовото мляко.
Тъй като обаче суровото козе мляко не е пастьоризирано, в него може да има микроорганизми, които могат да ви разболеят. Симптомите могат да включват гадене, повръщане, болки в корема или диария, което може да доведе до загуба на тегло - но не по начина, по който сте възнамерявали.
Подобно на кравето мляко, суровото козе мляко е добър източник на калций, фосфор и калий, но съдържа повече калории и мазнини, отколкото пълномасленото краве мляко. Ако се опитвате да отслабнете, суровото козе мляко може да не е най-добрият избор заради съдържанието на мазнини и калории, да не говорим за опасностите, свързани с пиенето на сурово мляко срещу сурово мляко.- С оглед на размера на тялото си козите са малко по-ефективни от кравите; за производството на един литър мляко от млечна коза е необходим по-малко фураж, отколкото за производството на един литър мляко от крава. На всеки 70 килограма млечна дажба, с която се храни средностатистическата коза, тя произвежда един галон мляко повече от средностатистическата крава.
Експерименти с козе мляко като заместител на кравето мляко при недохранени деца показват, че заместването води до по-високи нива на абсорбция на мазнини в червата, наддаване на тегло, ръст, минерализация на скелета и съдържание на витамин А, калций и други витамини в кръвния серум (Haenlein 2004).
Пробиотиците, съдържащи се в киселото мляко от козе мляко, подпомагат здравословното храносмилане, понижават риска от диабет, поддържат теглото, предотвратяват загубата на мазнини и намаляват високото кръвно налягане. Опитайте го с плодове или мюсли за здравословна закуска или междинно хранене. Мекото или суровото козе сирене също е пълно с пробиотици и се предлага навсякъде.
Пробиотиците, съдържащи се в киселото мляко от козе мляко, подпомагат здравословното храносмилане, понижават риска от диабет, поддържат теглото, предотвратяват загубата на мазнини и намаляват високото кръвно налягане.Въпросът е субективен и зависи от вкусовите предпочитания на хората. Вкусът на прясното козе и краве мляко би трябвало да е почти еднакъв. Ако обаче козето мляко има "кози" вкус, това може да се дължи на различни причини: някои безвредни, други не толкова, които могат да вдигнат червен флаг по отношение на здравето на козите, грижите за тях, диетата и околната среда.
Да, има, но не под същата форма като кравето мляко. Козето мляко съдържа много по-малко или изобщо не съдържа бета-казеин А1; вместо това то съдържа предимно по-лесно смилаемия бета-казеин А2, който е голяма част от причините, поради които се смята, че козето мляко е по-здравословно.
Козето мляко може да помогне за намаляване на нивата на холестерола при хора с високи нива на холестерол в кръвта. Проучванията показват, че козето мляко може да помогне за намаляване на холестерола в артериите и жлъчния мехур. Това може да помогне на хората с високи нива на холестерол да контролират по-лесно своя холестерол.
Макар че съдържанието на мазнини в козето и кравето мляко е сходно, мастните глобули в козето мляко са по-малки. Но това не е просто интелигентно допълнение към диетата на хората с алергии: "Въпреки че козето и кравето мляко са много сходни, козето мляко съдържа повече калций и линолова киселина, които понижават кръвното налягане", обяснява Земински.От хранителна гледна точка козето мляко е с малко по-високо съдържание на мазнини и калории, но също така съдържа повече витамини, минерали и протеини от кравето мляко.
Какви са страничните ефекти от употребата на козе мляко? Въпреки че няма значителни странични ефекти от качественото козе мляко, суровото козе мляко може да доведе до диария, гадене и повръщане. Те могат да прераснат в хоспитализация и дори смърт. В. Колко козе мляко трябва да пия на ден? О. Трябва да пиете не повече от 200 ml или три порции козе мляко на ден.Имате няколко възможности за постигане на максимални ползи от козето мляко. Препоръчително е да се пие сурово козе мляко. Обикновено можете да го закупите от местния фермерски пазар или от магазините за здравословни храни. Подобно на ползите от суровото краве мляко, когато човек пие сурово козе мляко, той може да постигне повечето ползи от тази питателна напитка.
Но трябва да отчетете допълнителните калории, които получавате от козето мляко, за да балансирате приема си за отслабване. Подобно на другите видове мляко, можете да пиете козе мляко на чаша, да го добавяте към сутрешната си зърнена закуска или чаша кафе, да го използвате за приготвяне на крем супа или да го замествате с краве мляко в рецепти.
Всъщност 65% до 72% от всички млечни продукти, консумирани в световен мащаб, са от козе мляко. Това отчасти се дължи на лесното отглеждане на кози в сравнение с крави в развиващите се страни, където козето мляко е важен източник на калории, протеини и мазнини.
Козлето Barbri за отслабване има право да суче мляко 5 пъти на ден.Козето мляко, както и кравето, съдържа захар, наречена "лактоза", която може да е трудна за храносмилане, което води до симптоми като спазми, газове, подуване на корема и повръщане.
Протеините и калцият са свързани със загубата на тегло и въпреки че козето мляко е по-добър източник на двете хранителни вещества, няма доказателства, че добавянето му към диетата ви ще ви помогне да отслабнете по-бързо, отколкото ако пиете друг вид мляко.
Козето мляко съдържа повече калций и витамини А и В6, отколкото кравето мляко ( 1 ).
Когато се приема заедно с разумни планове за регулиране на теглото, козето мляко може да ви помогне да отслабнете.
Преди време обезмасленото мляко беше единственият начин за отслабване с убеждението, че обезмасленото означава отслабване, но изследванията показват, че това не е така.В една порция козе мляко има повече калории, отколкото в други видове мляко. Консумацията на твърде много калории може да доведе до увеличаване на теглото. Ако се стремите да намалите калориите, можете да консумирате козе мляко в по-малки количества, отколкото краве или растително мляко. Ако сте алергични към краве мляко или имате непоносимост към лактоза, козето мляко може да не е за вас.