Яжте три хранения и две малки закуски всеки ден. - Никога не пропускайте закуската. - Избягвайте да ядете след вечеря1 - Яжте х броя калории на ден. - Поддържайте приема на въглехидрати под х процента. - Не яжте бяло нишесте: бял ориз, бял хляб или бяла паста. - Не яжте храни със съставки, които не можете да произнесете.
Определете съюзниците си - хората, които ще подкрепят усилията ви за отслабване - и саботьорите си - тези, които могат да подкопаят усилията ви.Що се отнася до добавките за отслабване, тоалетните принадлежности и другите консумативи за отслабване и административните консумативи, от които се нуждаете, за да управлявате ефективно клиниката си за отслабване, трябва да се уверите, че купувате артикулите си директно от производителите или от дистрибутори на едро в доста големи количества.
Програмата за отслабване може да бъде ежедневна, 2-3 пъти седмично или веднъж седмично, като на клиентите се казва какво да правят сами, когато не са под надзора на инструктор/треньор по отслабване.
Когато трябва да избирате между наем и лизинг на помещение за вашия бизнес с клиники за отслабване, размерът на клиниката за отслабване, която искате да притежавате, и целият ви бюджет за бизнеса трябва да повлияят на избора ви.
Участието в програма за отслабване с група приятели може да доведе до по-голяма загуба на тегло, отколкото ако изпълнявате същата програма за отслабване сами.
Обичайният начин, който е силно зависим от капитала, е да откриете клиника за отслабване на определено място, като трябва да платите за мястото на клиниката.Работното място не е единственото място, където можете да организирате предизвикателството Biggest Loser. Помислете дали да не предизвикате хората във вашия квартал, семейство, училище, молитвен дом или общност в социалните мрежи да участват в предизвикателство за отслабване. Благодаря! Присъединете се към The Biggest Loser League онлайн.
Как работи: Съберете група приятели и си поставете цел за сваляне на килограм или процент от теглото. Всеки участник в предизвикателството използва собствената си везна, за да се претегля всеки ден, и след това въвежда теглото си онлайн, като използва системата за отчитане. Ако всички загубят залога за намаляване на теглото, всички плащат.
Как да стартирате програма за отслабване Може би се затруднявате да откриете как да стартирате програма за отслабване, която да не е твърде трудна и все пак да е ефективна за намаляване на теглото. Наемете специалисти в областта на здравето и уелнес, които да изнасят беседи по време на предизвикателството по теми, свързани с отслабването. Как да започна работа с програма за отслабване? Ето ръководство стъпка по стъпка за започване на работа. Стъпка 1: Поемете ангажимент. Вземането на решение да отслабнете, да промените начина си на живот и да станете по-здрави е голяма стъпка, която трябва да направите. Започнете просто като поемете ангажимент към себе си. Много хора смятат, че е полезно да подпишат писмен договор, с който да се ангажират с процеса.Записвайте чувствата и емоциите си. - Обърнете внимание на местоположението си. - Включете времето за начало и край на храненето. - Направете хидратацията приоритет. - Използвайте дневника си, за да си помогнете да постигнете целите, свързани със здравето и благосъстоянието. - Бъдете навременни.
Участието в програма за отслабване с група приятели може да доведе до по-голяма загуба на тегло, отколкото самостоятелното изпълнение на същата програма за отслабване. В по-старо проучване, включващо 166 души, 76% от тези, които са били наети сами, са завършили програмата за отслабване. Само 24% от тях са запазили напълно загубата на тегло в продължение на 10 месеца.
Консултантът по отслабване е човек, който съветва клиентите си за намаляване на теглото и здравословен начин на живот.Когато се включите в предизвикателство за отслабване, често го правите заедно с други хора, сформирате отбори и се състезавате с други отбори. Обвързването с екип или дори с още един човек, който да прави нещо редовно, ви дава усещане за отговорност, а отговорността е нещо много добро в целите ви за влизане във форма и отслабване.
Подходящо място за практикуване на всички подходи:-На първо място бихме искали да ви посъветваме да имате подходящо място, предназначено за практикуване на всички подходи, които биха ви помогнали в програмата за отслабване. Подкрепа, която може да превърне целите за здраве, фитнес и отслабване в резултати.Организирайте екипи, ако провеждате съвместно предизвикателство за отслабване. При някои предизвикателства за най-голям губещ се създават отбори, а победителите се определят от това кой отбор е свалил най-много килограми заедно. За допълнителен слой екипна работа помислете дали да не превърнете това в екипна дейност. Вземете всичките си участници и ги организирайте в отбори за състезанието.
Когато става въпрос за стартиране на стандартна клиника за отслабване, ще имате нужда от бягаща пътека, стационарен велосипед, гребен тренажор, степмил, вибрационна тренировъчна машина, Ab Roller машина, гимнастическа топка, сутрешно ходене и други свързани с отслабването машини и оборудване, които ще ви помогнат в изпълнението на работата ви.
Какви са ползите от предизвикателствата за отслабване на работното място? Предизвикателството за отслабване на работното място ще насърчи ангажираността и работата в екип, ще спомогне за създаването на забавна и социална работна среда и ще поддържа мотивацията на служителите. Но е важно да създадете своето състезание за отслабване на работното място така, че то да не насърчава нездравословно поведение и недружелюбно съревнование. Нивото на конкуренция в сектора на услугите на клиниката за отслабване до известна степен зависи до голяма степен от местоположението на бизнеса, вашата ниша на дейност и, разбира се, от капацитета на вашата клиника за отслабване. В интерес на истината, това е абсолютно задължително за всеки инвеститор, който се стреми към започване на загуба на тегло клиника да отговарят на необходимите федерални, щатски и местни закони и разпоредби и някои от факторите, които насърчават предприемачите да започнат свой собствен бизнес загуба на тегло клиника може да бъде, че бизнесът може лесно да получи подкрепа от правителството на всички нива и бизнесът е наистина печелившо начинание, въпреки конкуренцията в индустрията. Миналата седмица гледах предаване за малък град, не знам в кой щат, но целият град започнал програма за отслабване и тя била изключително успешна.По-скорошен преглед установи, че програмите за диета и упражнения, провеждани в групи, са по-ефективни за насърчаване на загубата на тегло. Средно хората, включени в групова програма, са отслабнали с около 7,7 кг повече от хората, които не са се включили в групова програма след шест месеца.
Организирането на Предизвикателство за отслабване на работното място е забавление и работа. Надяваме се, че забавлението ще надмине работата и часовете, които ще трябва да положите, за да организирате едно приятно и успешно предизвикателство. Организирането означава, че трябва да наемете помощ. Започнете отрано, като подготвите участниците и ръководителите на екипи преди началото на събитието.
Предизвикателството за отслабване в офиса ще накара вас и вашите колеги да се състезавате помежду си, за да постигнете целта за отслабване и може би дори да спечелите награда! Прочетете повече за някои забавни идеи за предизвикателства за отслабване в офиса, в които можете да участвате с колегите си! Какво представлява предизвикателството за отслабване в офиса?
Постоянното намаляване на теглото зависи от това дали всеки член на групата приема подходяща програма за упражнения.
Ако намерението ви да стартирате бизнес с клиника за отслабване е да развиете бизнеса извън града, в който ще работите, за да се превърнете в национална и международна марка чрез откриване на вериги от клиники за отслабване и франчайзинг, тогава трябва да сте готови да харчите пари за популяризиране и реклама на вашата марка.Колко сесии са необходими за успешна програма за отслабване? Най-успешните програми за отслабване предлагат 14 или повече сесии за поведенческо лечение в продължение на поне 6 месеца и се водят от обучен персонал.2 Някои търговски програми за отслабване съдържат всички тези компоненти за безопасна и успешна програма за отслабване.
Ако искате да започнете собствен бизнес в клиника за отслабване, ще трябва да посетите здравния и медицинския регулаторен орган във вашата страна (Министерството/Министерството на здравеопазването и медицинските услуги), за да получите цялата необходима информация, която се изисква, преди да можете законно да започнете собствен бизнес в клиника за отслабване във вашия град. Намерих тази подкрепа в моята общност, но това, което наистина ме изненада, беше колко много помогнах на другите да намерят тази подкрепа, като започнах програма за отслабване в цялата общност.Ангажимент за намаляване на теглото Аз, ______________, обещавам да намаля теглото си и да постигна по-щастлив и здравословен живот. Поемам този ангажимент към себе си и ______________ да направя така, че точно сега да е моментът, в който избирам да отслабна и да запазя теглото си! Готов съм да преобразя тялото си и да постигна невероятния начин на живот, който ме очаква!
Колко килограма можете да свалите, като се включите в групова програма? След шест месеца хората, участвали в групова програма, са отслабнали средно с около 7,7 килограма повече от хората, които не са се включили в групова програма. Можете да се обедините с няколко приятели, за да се присъедините към местна фитнес зала и да посещавате уроци, или да потърсите онлайн група за упражнения наблизо. За да определите дневните си нужди от калории за отслабване, направете справка в ръководството на програмата Beachbody, достъпно в Beachbody on Demand, където ще намерите (просто) математическо уравнение за определяне на дневния диапазон от калории за отслабване.Не забравяйте внимателно да планирате и съобщите за предизвикателството за отслабване в офиса.
Леката страна на силата. - Използвайте собственото си име и личност. - Не обещавайте. - Изберете ли правилното име. - Изградете си доверие. - Не говорете само за добри неща. - Не използвайте твърде много реклами. - Публикувайте само реални отзиви.
При бизнеса с клиника за отслабване трябва просто да се опитате максимално да си осигурите добро съоръжение и след това да използвате всички маркетингови инструменти, с които разполагате, особено интернет, за да продавате услугите си в клиниката за отслабване.
Ако искате да стартирате бизнес с клиника за отслабване, трябва да започнете от самото начало, защото трудно можете да получите франчайз за бизнес с клиника за отслабване, който да купите.Много по-лесно е да се придържате към план за отслабване и упражнения, когато имате подкрепа. Присъединявайки се към група за подкрепа, независимо дали лично или онлайн, можете да споделите съвети относно диетата и упражненията, да намерите приятел за упражнения и да обсъдите своите трудности и успехи.
Важно е да се отбележи, че бизнесът на клиниката за отслабване може да реши да импровизира или да приеме всеки бизнес процес и структура, които ще им гарантират ефективност и гъвкавост; посоченият по-горе бизнес процес на клиниката за отслабване не е издялан от камък.