В допълнение към кафето, което менюто изисква, пиенето на вода всеки ден е важно за поддържане на оптимално здраве по време и след края на диетата. Чаят също е приемлива напитка за военната диета.
Храните, разрешени при военната диета, включват: Пълнозърнест хляб.
Можете ли да пиете зелен чай на диета? Зеленият чай може да бъде полезен за намаляване на теглото, тъй като подпомага по-ефективния метаболизъм на организма. Зеленият чай съдържа кофеин и един вид флавоноид, наречен катехин, който е антиоксидант. Изследванията показват, че и двете съединения могат да ускорят обмяната на веществата. 3-дневната военна диета ще доведе до впечатляващи резултати в отслабването, ако се придържате към нея, както е описано през 3-дневния период на диетата.Посрещнете зеления чай - най-добрият приятел на военния диетик. Подобно на кафето, което е известно със своята универсалност, зеленият чай също се предлага в различни вкусове, за да поддържа вкусовите ви рецептори щастливи. И така, знаем, че зеленият чай може да помогне за предпазване от рак, да намали риска от болестта на Алцхаймер, да подобри здравето на устната кухина и дори да намали риска от появата на диабет тип II.
Спазващите диетата могат също така да пият безкофеинов билков чай, колкото желаят, но могат да използват само стевия като подсладител. Закуските не са разрешени, освен ако не запазите нещо от едно хранене и не го изядете между тях, но не можете да добавяте нищо към диетичния план.
Ето някои от храните, които могат да бъдат включени в диетата: HMR ястия, шейкове и закуски. Плодове: Ябълки, боровинки, праскови, кайсии, ягоди, банани, къпини и др. Зеленчуци: Аспержи, броколи, чушки, гъби, карфиол, картофи и др.
Ако спазвате военната диета, можете да използвате зелен чай, енергийни напитки с кофеин или няколко други течности без кофеин вместо кафе или черен чай. Грейпфрутът е важен стимулатор на метаболизма при военната диета, така че няма да сгрешите, ако добавите към диетата си вода за детоксикация с грейпфрут. Колко кафе можете да пиете по време на военната диета? Опитайте се да пиете по-малко от една чаша кафе на ден, за да избегнете пристрастяване. Заместете зеления чай или чая улонг вместо втората или третата чаша кафе. Още по-добре е да свикнете с билкови чайове без кофеин. Освен това по време на военната диета можете да пиете толкова обикновен билков чай, колкото искате.Печена риба тон: Искате нещо ново? Опитайте да изпечете рибата тон, вместо да я печете на скара. Преди печене добавете малка марината от лимонов сок и пресни билки към рибата. Помислете за лук, босилек или мащерка.
Военната диета изисква от хората да спазват нискокалорична диета в продължение на 3 дни и след това да се върнат към обичайното хранене в продължение на 4 дни.
Други спазват правилото за 4-дневна военна диета, което означава, че след 4-дневно спазване на диета от 1500 калории те отново прилагат 3-дневната военна диета. И така, как изглежда една 1500-калорийна диета?
Ето основните хранителни стойности, които ще получите от всяко хранене по време на диетата, и меню на военната диета.1. Лимони. Независимо дали го изстисквате в детокс напитка или върху филе от сьомга, лимонът е чудесен източник на витамин С и антиоксиданти. Много детокс планове за отслабване започват с прочистване с лимонова вода, за да помогнат за изхвърлянето на токсините от организма (7, 8).
Препоръчваме ви да пиете кафето си черно по време на военната диета, но разбираме, че това не винаги е вкусно. А в дните извън военната диета е нормално да се почерпите малко. Кафето всъщност е чудесен антиоксидант, но тази чаша кафе се превръща в нездравословна, щом добавите изкуствени подсладители и изкуствени кремове.
Горещата лимонова вода детоксикира тялото ви, но по-важното е, че засилва метаболизма и енергийните ви нива. Всички можем да се възползваме от енергиен заряд по време на военната диета. Когато станете сутрин, изстискайте поне половин лимон в чаша гореща вода.
Вторият ден от тридневната военна диета е с обща калорийна стойност около 1350 калории.
Нещо, което диетата изглежда пропуска, е, че трябва да пиете вода през целия ден, докато използвате тази диета, в допълнение към кафето.
След като приключите с тридневната военна диета, най-добре е да се ограничите до 1500 калории дневно през следващите 4 дни. Други хора, спазващи диета, следват правилото за 4-дневна военна диета, което означава, че след 4 дни спазване на диета с 1500 калории, те отново изпълняват 3-дневната военна диета. И така, как изглежда една 1500-калорийна диета?
При военната диета можете да замените кафето и черния чай със зелен чай, енергийни напитки с кофеин или няколко други напитки без кофеин.
Военната диета е една от най-добрите диети за бърза загуба на тегло без добавки или хапчета. Време е да се оформите или да се изнесете! Диетата представлява комбинация от нискокалорични, химически съвместими храни, създадени да работят заедно и да дадат тласък на отслабването ви.
Можете ли да добавите нещо към кафето при военна диета? Можете да пиете вода и черно кафе или чай, но не и газирани напитки, мляко, сок или алкохол. Придържайте се към менюто, доколкото можете. Позволено ви е да замените някои храни, ако имате хранителни алергии или други диетични нужди. Но правете само тези промени, които са одобрени от диетолога.
Според привържениците на "военната диета", която включва прием на 1000 калории всеки ден в продължение на три дни, хората могат да свалят до 10 килограма за три дни. Ако възнамерявате да повторите диетата, не забравяйте да се храните добре чрез разнообразна храна с около 1500 калории през почивните дни.Позволено е и пиенето на черно кафе със или без стевия, както и пиенето на вода през целия ден. Подправките не са разрешени, освен сол, черен пипер, лимонов сок, Мисис Даш и много малки количества нискокалорични подправки, като горчица и лют сос Франк.
Преди да започнете военната диета, трябва да се уверите, че разполагате с подходящите за нея храни.
Други спазват правилото за 4-дневна военна диета, което означава, че след 4-дневно спазване на диета от 1500 калории те отново прилагат 3-дневната военна диета.
Използвайте некалорични ароматизатори или напитки - Като използвате диетични газирани напитки, смеси за напитки без захар, екстракти, безкалорични сиропи, кафе, чай и ароматизиран селцемер, можете да използвате повече вода и лед, без да разредите вкуса. Изпечете малко HMR сладолед - Пригответе шейковете си в кухненски робот, за да получите разкошен сладолед.
И не забравяйте - най-добрият и безопасен начин за детоксикация е да се храните с истински, здравословни храни. Изследванията показват, че има специфични храни, които могат да помогнат на тялото ви да увеличи силата си за детоксикация. За разлика от много от популярните програми за "детоксикация" и хранителни добавки, тези храни помагат на тялото ви да елиминира токсините. Освен това те осигуряват и много други положителни ползи за здравето.
Диетичният план за военните изисква спазването на тридневен режим на строго определена храна.Ако изберете този начин, уверете се, че през 4-те дни без диета приемате храна, пълна с хранителни вещества и витамини, които може би не сте получили достатъчно през 3-те дни на строг режим.
При военната диета намалявате до около 1200 калории на ден през 3-дневната диета и вероятно до около 1500-1700 калории през 4-те почивни дни.
На втория ден от военната диета идеите за заместване на изварата включват 15 до 20 бадема.
По време на 3-дневната военна диета можете да пиете вода, кафе и билкови чайове без кофеин.
Какво мога да пия освен кафе по време на военната диета? Какво друго мога да пия освен кафе? Знаем, че докато следвате военната диета, пиенето на черно кафе всъщност е част от официалното меню за първия ден. Нещо, което диетата изглежда пропуска, е, че трябва да пиете вода през целия ден, докато използвате тази диета, в допълнение към кафето.
По време на военната диета винаги стойте настрана от газирани напитки, енергийни напитки и алкохол.Например, ако искате да отслабнете по-бързо, можете да опитате 4-дневната военна диета. При този диетичен план, вместо да спазвате стриктно диетично меню през три дни от седмицата, ще следвате диетичния план през четири дни от седмицата.
Диетата на военните е програма "3-дневен прием, 4-дневен престой", която според поддръжниците ѝ може да помогне на хората да свалят по 10 килограма на седмица.Военната диета, наричана още 3-дневна диета, е диета за отслабване, която може да ви помогне да свалите до 10 килограма за една седмица. Военният диетичен план включва 3-дневен хранителен режим, последван от 4 почивни дни, и седмичният цикъл се повтаря отново и отново, докато достигнете целевото си тегло.
Можете да пиете вода и черно кафе или чай, но не и газирани напитки, мляко, сок или алкохол. Придържайте се към менюто, доколкото можете. Позволено ви е да замените някои храни, ако имате хранителни алергии или други диетични нужди.
Общият ви калориен прием започва от около 1400 калории през първия ден и намалява до около 1100 калории през последния. Що се отнася до разрешените напитки, диетата препоръчва вода или билкови чайове. Въпреки това менюто позволява кафе или чай с кофеин два пъти на ден - но ви съветва да избягвате сметаната и подсладителите.
Едно от нещата, които много хора харесват във военната диета, е фактът, че не е необходимо да спазват строга диета всеки ден от седмицата. Вместо това при по-традиционната версия на диетата можете да ядете каквото си поискате през четири дни от седмицата, стига да ограничите калориите си през тези дни.
Тридневната военна диета по същество е ограничаваща модна диета, която е опасно бедна на калории.
Ако пиете много сладки напитки като сода и се храните с висококалорична храна, тази диета е голяма промяна, което означава, че вероятно можете да очаквате и големи резултати.
Всички можем да използваме енергиен заряд по време на военната диета. Когато станете сутрин, изстискайте поне половин лимон в чаша гореща вода. Най-добре е да използвате органични лимони, за да избегнете вредните пестициди. И изчакайте поне 10 минути след изпиването, за да се храните.
Ако се интересувате от 3-дневната диета, наричана още военна диета, може би се чудите дали можете да замените някоя от храните в плана.
Въпреки това е препоръчително да следите какво ядете в продължение на цели 7 дни. През дните от 4 до 7 можете да ядете каквото пожелаете, но трябва да не надвишавате 1500 калории на ден. В допълнение към спазването на плана за хранене, много хора спортуват, докато са на военна диета. Действа ли военната диета?
Първата фаза се основава на структурата "три-два-пет": минимум три коктейла HMR, две ястия HMR и пет порции по 1 чаша пресни, консервирани или замразени продукти. Участниците могат да очакват да отслабват с 1 до 2 килограма всяка седмица, като средната загуба на тегло е около 23 килограма през първите 12 седмици.
Диетата на военните е диета с ограничаване на калориите. В продължение на 3 дни консумирате само 1100-1400 калории дневно в определени часове на хранене, без да похапвате между тях. Това е последвано от 4 дни на здравословно хранене без ограниченията за ниски калории. Като едноседмична диета тя може да ви помогне да свалите до 10 килограма.
тъй като зеленият чай помага за намаляване на висцералните мазнини около корема. Това е отлично, тъй като е доказано, че именно тези мазнини са свързани с повишен риск от сърдечносъдови заболявания, диабет и рак на гърдата. *Конкретно, две порции зелен чай с изключително високо съдържание на катехини намаляват коремните мазнини.
Отговорът на този въпрос е лесен: Не. Лимоните нямат специални свойства за изгаряне на мазнини, обяснява Червони. Едно изстискване на предизвикващия подпухване сок на плода няма да ви помогне да се напъхате в по-малък чифт дънки. "Този механизъм на действие просто не е налице", казва Червони.
Хората, които спазват веганска диета, могат да заменят изварата във военната диета със: соево, конопено или бадемово мляко - 1 чаша.
Знаем, че при спазването на военната диета пиенето на черно кафе всъщност е част от официалното меню за първия ден.
Можете да пиете вода и черно кафе или чай, но не и газирани напитки, мляко, сок или алкохол.