Калкулатор за загуба на тегло nasm: Каква е безопасната разумна степен на загуба на тегло?

Националните институти по здравеопазване (NIH) препоръчват безопасен темп на намаляване на теглото, който е около 1 до 2 килограма на седмица за период от шест месеца. За да се намали теглото, NIH препоръчва да се намалят мазнините и въглехидратите (без да се изключват напълно), за да се намалят общите калории.

Оттук нататък TDEE обикновено се използва за изготвяне на хранителна програма, която съответства на вашите цели за хранене и фитнес, които могат да бъдат увеличаване на мускулите или намаляване на теглото.

Как NASM може да ви помогне да отслабнете? Като свързвате нашия световноизвестен подход към разработването на програми с научно подкрепен процес за задържане на теглото. NASM е лидер в областта на фитнес сертифицирането и специализациите, защото създаваме фитнес програми, които дават измерими резултати за всички сертифицирани лични треньори. Нашият специалист по отслабване не е по-различен.

Какво представлява специалистът по отслабване на NASM?

С напълно обновения и усъвършенстван сертификат NASM Weight Loss Specialist (NASM-WLS) можете да им помогнете да постигнат точно това и много повече! Благодарение на нашия поглъщащ онлайн опит ще научите основани на доказателства стратегии за хранене, упражнения и промяна на поведението, които ще помогнат на клиентите да отслабнат и да запазят теглото си.

С течение на времето NEAT наистина може да се натрупва и именно това ми помогна да сваля последните пет килограма от моето 30-килограмово пътуване за отслабване. По същество това е математически инструмент, който използва два показателя на човека - височина и тегло, за да оцени и категоризира телесното му тегло.

Платформа, която издига фитнеса, загубата на тегло и храненето на следващо ниво в рамките на първите 21 дни.

Промяната на физическата ви активност може да ви помогне да достигнете и поддържате желаното тегло.

Тези калкулатори трябва да се използват за съвети за отслабване, за постигане на цели, както и за започване на здравословни промени в живота, като редовни физически упражнения, хранене с непреработени храни, достатъчно сън и др.

Какво е NASM opt? Моделът на NASM OPT е интелигентна система, създадена за фина настройка на цялото тяло, а не само на отделни негови части. Това помага на клиентите ви за отслабване да са в безопасност - и да се фокусират не само върху изгарянето на калории.

Ето защо създаването на калориен дефицит от 500 до 1000 калории на ден може да доведе до максимална загуба на тегло от 2 кг/седмица.

Как изчислявате напредъка в отслабването?

Проверявайте го веднъж седмично или на всеки две седмици. - Всеки път да ви измерва едно и също лице. - Следете цифрите си в дневник или календар. - Измерване при постоянни обстоятелства.

Какво представлява моделът на NASM за обучение за оптимално представяне™? Моделът на NASM Optimum Performance Training™ (OPT™) осигурява прост, но изключително ефективен подход за програмиране на отслабването. По-конкретно, Фази 1, 2 и 5 ще бъдат най-ефективни за вашите клиенти с цели за отслабване.

Какво представлява моделът OPT™ на NASM?

МОДЕЛЪТ OPT™ на NASM. Той променя правилата за фитнес. Тренировъчният модел за оптимално представяне на NASM - или OPT™ - прави точно това. Моделът OPT™. Това е една от първите тренировъчни системи във фитнес индустрията, основана на доказателства и научни принципи, която помага на личните треньори да създават персонализирани тренировки за своите клиенти, като премахва догадките при програмирането.

За съжаление много клиенти, които отслабват (и фитнес специалистите, които ги обучават), се чудят защо трябва да отделят време за неща като оценяване, самостоятелно миофасциално освобождаване, обучение за гъвкавост и коригиращи упражнения.

Какъв е моделът на обучение за оптимално представяне?

Тренировъчният модел за оптимално представяне на NASM - или OPT™ - прави точно това. Моделът OPT™. Това е една от първите тренировъчни системи във фитнес индустрията, базирана на доказателства и научни принципи, която помага на личните треньори да създават персонализирани тренировки за своите клиенти, като премахва догадките при програмирането.

Какво представлява специализацията на NASM за отслабване?

Клиентите, които искат да намалят теглото си, често имат предубеждения и погрешни схващания за това кои стратегии работят (или не работят). Ето защо специализацията на NASM "Отслабване" (1,9 NASM CEU) предоставя информация за многобройни митове и за това какво казва науката за тях.

Броят на калориите, които изгаряте ежедневно в покой и по време на тренировка, варира в голяма степен в зависимост от пола, възрастта, височината, теглото и телесната маса.

Как се изчислява Nasm BMR?

Определете вашата (или на клиента ви) базова метаболитна скорост (BMR), като използвате уравнението на Мифлин-Сент-Жор: Мъже: (10 × теглото в кг) + (6,25 × височината в см) - (5 × възрастта в години) + 5: (10 × теглото в kg) + (6,25 × височината в cm) - (5 × възрастта в години) - 161.

Какво е да си специалист на NASM?

"Много приятна специализация на NASM, WLS ви дава всички основи, които трябва да научите и да знаете, когато имате клиент, който желае да отслабне, да се научи да уважава тялото си и ежедневните си хранителни навици!! Този курс, е лесен за разбиране на стандартите на модела OPT и достъпен на практика за CPT!!

Използвайте този удобен калкулатор, за да изчислите резултатите от отслабването, които ще постигнете по време на гладуване с вода.

Ако искате да се възползвате от няколко безплатни ресурса, които да ви помогнат по пътя към отслабването, разгледайте Калорийния калкулатор на NASM или нашия безплатен курс за отслабване.

Празните калории от захар не са полезни за тялото ви и могат да разрушат намаляването на теглото.

Трябва ли да знаете всичките пет фази за NASM CPT?

Въпреки това трябва да знаете всичките пет фази за изпита NASM CPT. Тъй като моделът OPT е толкова важен, написах отделна статия - NASM OPT Model; A Guide to Optimum Performance Training за повече подробности.

Калкулаторите за калории, като този по-долу, са чудесен източник за бързо определяне на план за отслабване въз основа на изразходваните калории, нивата на активност и общите цели.

Добрите инструктори и онлайн треньори по отслабване обаче се определят не от способността им да помагат на клиентите си да изгарят големи количества калории, а от умението им да помагат на клиентите си да постигат целите си по безопасен, ефективен и ефикасен начин.

Как се изчислява BMR за спортисти? Пример: Ако тежите 220 килограма, високи сте 6' и сте на 20 години, изчисленията ви ще изглеждат по следния начин: BMR = 66 + (6,23 x 220) + (12,7 x 72) - (6,8 x 20). Това са 2214 калории на ден.

С пакета "Треньор за отслабване" ще станете неразделна част от стратегията за здраве и отслабване на вашите клиенти.

Работите с нов клиент, който наскоро е започнал нисковъглехидратна диета за отслабване.

Macro Calculator Weight Loss Strina Palestrina, 15251594, италиански музикант, майстор на полифоничната музика през XVI век.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by https://kunogrozis.eu/?lang=bg&page=AUFYK