Можете да го направите еднократно или ежемесечно за период до шест месеца. Диетата съдържа определени количества макро- и микроелементи.
Основната разлика между моя протокол и диетата, имитираща гладуване на Пролон, е, че диетата е краткосрочна, 5-дневна.Диетата, имитираща гладуване (FMD), е 5-дневна нискокалорична диета, за която е доказано в научни изследвания, че осигурява ползите за здравето и дълголетието от продължителното гладуване само на вода или дългосрочното ограничаване на калориите, но избягва много от рисковете и капаните на гладуването без прием на храна.
Тъй като диетите, които включват гладуване, обикновено изискват намаляване на приема на калории, е полезно да научите някои рецепти, имитиращи гладуване.
Повечето изследвания на имитацията на гладуване показват, че най-добри резултати ще постигнете след около пет дни или когато глюкозо-кетоновият ви индекс падне под 1,0, но всеки ден от 3 до 7 дни е подходящ. Ще получите най-големи ползи, ако повтаряте циклите на FMD два пъти годишно или дори веднъж месечно.
Стволовите клетки са възстановителни клетки, затова често карам пациентите си да гладуват 36 часа, за да излекуват мускулно-скелетна травма. Подражанието на гладуване е стил на гладуване, известен от Валтер Лонго.
Всяка от тях съдържа цялата храна, разрешена за конкретния ден, която е съставена от 73 внимателно подбрани растителни съставки. Протоколът не ви позволява да променяте реда на дните или да разменяте храни от един ден в друг.
Духовният пост не е начин да спечелим Божието благоволение, като го накараме да направи нещо за нас. Целта му е по-скоро да предизвика трансформация в нас - по-ясно, по-съсредоточено внимание и зависимост от Бога. Постът никога не трябва да бъде публична проява на духовност - той е само между вас и Бога.
Диетата, имитираща гладуване, е 5-дневен протокол, който се прилага ежемесечно. Броят на месеците зависи от човека, както е описано по-долу. Протоколът определя броя на калориите, които консумирате всеки ден, и съотношението на макронутриентите, които съставляват тези калории ( 2 ).
Ще трябва да спазвате хранителния режим пет поредни дни всеки месец.
Диетата, имитираща гладуване, е нископротеинова и нисковъглехидратна диета без или с минимално количество животински продукти.Целта на имитацията на гладуване е да се постигне ефект, подобен на гладуването, като се поддържа нисък прием на въглехидрати, протеини и калории и висок прием на мазнини. Наподобяването на гладуване може да бъде и чудесен начин за трениране на организма за по-дълго гладуване.
При диетата, имитираща бързо хранене, се храните в четири категории: фибри, плодове, мазнини и зеленчуци.Диетата, имитираща гладуване, се различава от гладуването по това, че ограничавате калориите в продължение на пет дни от месеца, а не премахвате цялата храна за определен период.
Идеята на диетата, имитираща гладуване, е да се извлекат ползите от ограничаването на калориите и гладуването, без да се налага да се спазва дългосрочно гладуване.
Този цикъл може да се повтаря веднъж или два пъти седмично или всеки ден, в зависимост от личните предпочитания. Ако разполагате със средства и самодисциплина, за да следвате петдневния нискокалоричен план за гладуване от ProLon, това може да е добър избор.
Важно е да се отбележи, че диетата, имитираща гладуване, е 5-дневен хранителен план за гладуване, който не е предназначен да се използва всеки ден от годината.Обикновено диетата, имитираща гладуване, продължава около пет дни - приемът на въглехидрати, протеини и калории е нисък, а на мазнини - висок. Калориите се поддържат на около 40% от нормалния прием. По този начин се поддържа подхранването с хранителни вещества и електролити.
Ден 2-5: общо 800 калории, съставени от 400 калории от сложни въглехидрати и 400 калории от здравословни мазнини.Колко време трае диетата, имитираща гладуване? Диетата, имитираща гладуване, обикновено продължава около пет дни и следва здравословен протокол с ниско съдържание на въглехидрати, протеини и калории и високо съдържание на мазнини. Калориите се поддържат на около 40% от нормалния прием.
Основи на диетата, имитираща гладуване. Някои хора навлизат по-лесно в гладуването, като приемат малко повече калории през първия ден, около 50% от общия прием. След това можете да го намалите до около 35-40% от общия калориен прием през останалите дни. Също така искате да ядете лесно смилаеми храни в много малки количества.
При диетата, имитираща бързо хранене, в продължение на 5 дни ядете само зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и калории, без протеини и малко мазнини.
Вместо да се въздържате напълно от храна, както при традиционното гладуване, вие все пак консумирате малки количества храна по начин, който дава терапевтичните ползи от гладуването. Диетата, имитираща гладуване, обикновено трае около пет дни и следва здравословен протокол с ниско съдържание на въглехидрати, протеини и калории и високо съдържание на мазнини.
Колко често трябва да използвам ProLon? Препоръчително е да използвате ProLon три месеца подред, а след това на всеки 3-6 месеца с цел поддръжка.
Прилагането на диетата, имитираща гладуване, в продължение на три месеца (петдневен цикъл на месец) води до намаляване на телесното тегло и телесните мазнини и до подобряване на индекса на телесната маса.
Според Лонго диетата, имитираща гладуване, насърчава здравето по начин, подобен на гладуването, но с ястия, които съдържат определени хранителни вещества.
Така че, ако се чудите колко често можете да спазвате диетата, имитираща бързо хранене, в идеалния случай трябва да се придържате към това, което е направено в проучването.
Ако искате да изпробвате своя собствена домашна диета, имитираща гладуване, опитайте следната диета, която е нискокалорична, богата на хранителни вещества, растителна кетогенна диета.
Когато някой се подложи на ProLon за първи път, препоръчваме да се прави веднъж месечно в продължение на три последователни месеца. След приключване на първите три цикъла може да се помисли за не повече от един цикъл всеки месец за период до 6 месеца или да се продължи веднъж на всеки 3 месеца в зависимост от здравните цели.
Все пак имайте предвид, че този вид гладуване е за напреднали.Той също така каза, че с по-високо съдържание на мазнини и по-ниско съдържание на въглехидрати през петте дни определено ще се постигнат по-силни и по-добри резултати за здравето, поне в краткосрочен план, но е направил избора търговският продукт да бъде с малко по-високо съдържание на въглехидрати и по-ниско съдържание на мазнини, тъй като много кетогенната версия би затруднила средния пациент, би била по-контрастна спрямо типичната диета с високо съдържание на въглехидрати, на която повечето хора биха били преди и след петте дни, и би могла да създаде йо-йо ефект на високо/ниско съдържание на въглехидрати при пациентите, които правят ProLon няколко месеца подред, което би могло да бъде стресиращо и дебалансиращо за някои пациенти в дългосрочен план.
Макар че първите проучвания показват, че месечната програма ProLon® може да бъде полезна за "стартиране" на отслабването, нашият опит показва, че тя не е ефективна за поддържането му. За постигане на оптимални резултати Лонго препоръчва програмата ProLon® да се повтаря на всеки 1-6 месеца.
Винаги казвам, че е по-добре да имате мазнини около мускулите си, отколкото около органите си, а тази продължителност на гладуването ще принуди тялото ви да изгори натрупаната глюкоза и инсулин. 36-48-часовото гладуване е мястото, откъдето можете да започнете да наблюдавате загуба на мазнини, борба със стареенето и увеличаване на допамина. 48-часово гладуване: При 48-часовото гладуване започвате да нулирате допаминовите рецептори.
Кетогенната диета е диета, която създава калориен дефицит за вашия тип тяло.
Една от популярните пакетирани диети, имитиращи гладуване, наречена ProLon FMD, съдържа храна за всичките пет дни на гладуване. Храната е изцяло на растителна основа и един ден изглежда така: Закуска: Чай и барче с ядки. Обяд: малка порция зеленчукова супа и няколко крекера от зеле. Закуска: Няколко маслини следобед.
За да се възползвате от всички предимства на диетата, имитираща гладуване (FMD), е добре да я прилагате поне веднъж на 3 месеца. Преди да преминем към всичко това, ето някои ползи от гладуването: ( източник) увеличена продължителност на живота.Отговор (1 от 3): Източник на изображението: клинични приложения на диетата, имитираща гладуване.