Как да отслабнем след бременност - Защо не мога да отслабна след бременност?

Една от основните причини, поради които не можете да отслабнете след бременността, може да е, че сте спрели да кърмите съвсем скоро. В същото време, ако се храните здравословно и балансирано след бременността, кърменето може да ви помогне да отслабнете.

Здравословните закуски, които трябва да имате под ръка, за да отслабнете след бременността, са ядки, плодове и зеленчуци.

Първата стъпка към свалянето на килограми след бременността е да изключите от менюто си захарта и преработените храни.

Напълняването по време на бременността е нормално, но ако не се опитате да отслабнете след бременността, ще се изложите на риск от наднормено тегло, сърдечни заболявания, диабет и др.

Наред с празненствата, свързани с раждането на дете, следващата стратегия на новата майка е да свали детското тегло (допълнителните килограми, които са допринесли за теглото на майката, когато тя е носила бебето в утробата си).

Как се свалят килограми след раждане?

"Не бързайте - теглото ще падне. Бавно започнете отново да се упражнявате и да се храните здравословно. Намерете квалифициран човек, който да ви помогне да влезете отново във форма след раждането, за да сте сигурни, че няма да направите нещо, за което да съжалявате след време." Макфадън се съгласява, като признава, че свалянето на бебешкото тегло може да изглежда невъзможно, но е напълно осъществимо.

Кои са най-добрите храни за отслабване след раждане? Пресните плодове, зеленчуците и пълнозърнестите храни са най-добрите източници на фибри, които можете да намерите. Просто изберете 2-3 от любимите си плодове и зеленчуци и ги консумирайте всеки ден. Това са най-добрите храни, които ще ви помогнат да отслабнете след раждането.

Много жени губят излишни килограми след раждането на дете и много жени се борят много, за да свалят излишните килограми или килограми. Средно по време на бременността майката качва 25-30 килограма, а по време на раждането обикновено губи 12-14 килограма, като ви остава да тренирате 12-21 килограма след бременността. За предпочитане е първо да се опитате да намалите теглото си чрез диета, упражнения и кърмене. Вижте причините, които ще ви мотивират да отслабнете след бременност-Намаляването на теглото на бебето може да доведе до риск от здравословни усложнения, свързани с начина на живот, като сърдечносъдови заболявания.

Според Journal of Diabetes & Metabolic Disorders комбинацията от съпротивителни тренировки и хранителен режим е най-ефективната стратегия за намаляване на теглото.

Освен това количеството тегло, което жената трябва да наддаде, варира в зависимост от теглото ѝ преди бременността.

На каква възраст губите мазнини от бебето?

Бебешките мазнини не изчезват напълно, докато не навършите 20 години, така че им се наслаждавайте. Тя държи много извратени мъже настрана. Аз все още имам бебешко лице и изглеждам с 10 години по-млада, отколкото съм. Когато бях на 20 години, лъжех и казвах, че съм на 16, за да отблъсквам мъжете, с които не исках да имам нищо общо, когато ме закачаха на улицата.

Отговор: Най-добрият начин да отслабнете след бременност, докато кърмите, е да се храните здравословно и да правите редовни физически упражнения.

Освен това през първата седмица или две непосредствено след раждането ще продължите да отслабвате, тъй като организмът ви изхвърля ненужните задържани течности, а количеството на циркулиращата в тялото ви кръв се връща на нивата отпреди бременността.

Как мога да сваля бебешките мазнини? Лекар или диетолог ще ви помогне да разработите план за сваляне на бебешките мазнини. Имайте предвид, че нивата на хормоните се променят по време на бременността и след раждането, така че вашият лекар ще може да назначи изследвания, ако смята, че хормонален проблем може да е причина за проблемите с теглото ви.

Свалянето на килограми след бременност може да е трудно, но с няколко прости съвета можете да отслабнете и да бъдете отново във форма!

Книгата "Как да отслабнем след бременност" е предназначена за тези, които се борят с проблемите с теглото след раждането и се надяват да възвърнат телесното си тегло отпреди бременността.

Няма преки пътища за сваляне на бебешкото тегло след бременността, въпреки че на някои хора може да им е по-лесно, отколкото на други, в зависимост от началната им точка (тегло).

Може би сте забелязали, че някои жени сякаш свалят бебешкото си тегло бързо, докато други се борят изключително много със следродилното отслабване след раждането.

Помага ли кърменето за намаляване на теглото?

Кърменето също може да ви помогне да свалите натрупаното по време на бременността тегло. Това се дължи на факта, че когато кърмите, използвате мастните клетки, натрупани в тялото ви по време на бременността - заедно с калориите от храната - за производство на мляко и хранене на бебето.

Ако започнете да намалявате теглото си след 2 месеца възстановителен период и сваляте по 1 килограм на седмица, ще са ви необходими 12 до 21 седмици, за да свалите излишните килограми.

За съжаление това ново тегло не е само бебешко и след раждането жената ще се окаже с наднормено тегло. Отслабнах по време на бременността и се върнах към теглото си преди бременността в деня на раждането. Диетата е важна, но тя е само една част от плана за отслабване след бременност.

Ако целта ви е бързо да възстановите теглото си отпреди бременността, не разчитайте само на упражненията (въпреки че и те ще ви помогнат), а се съсредоточете и върху здравословното хранене.

Често срещана грешка, която много жени правят, когато се опитват да отслабнат след бременността, е да прекарат няколко дни във фитнеса и след това да спрат напълно, след като са постигнали краткосрочната си цел.

Въпреки че наддаването на тегло по време на бременността е важно, наднорменото тегло не е необходимо след раждането. Жена, която е била с наднормено тегло още преди да забременее, вероятно ще се справи по-лесно със свалянето на килограмите на бебето/бременността, отколкото жена, която се е опитвала да влезе във форма преди да забременее и е качила здравословно тегло.

Възможно ли е да се отслабне след бременност? Загуба на тегло след бременност: Върнете тялото си. Загубата на тегло след бременност отнема време, но е възможна. Съсредоточете се върху здравословното хранене и включването на физическа активност в ежедневието си. Ако сте като повечето нови майки, нямате търпение да приберете дрехите за бременни и да нахлузите старите си дънки.

Повечето жени губят половината от бебешкото си тегло до 6 седмици след раждането .

Ще ви запозная с различните възможни методи за отслабване след бременност. Съвети за отслабване след бременност Подобно на всеки друг период от живота, отслабването след бременност означава да изразходвате повече калории, отколкото консумирате.

Когато бебето се появи на бял свят, повечето дами търсят най-бързите начини да отслабнат след бременност и да влязат във формата си отпреди бременността.

В периода преди бременността е било нормално да се подложите на бърза диета, за да намалите теглото си по-бързо. Можете да отслабнете, като се храните здравословно и включите физическа активност в ежедневието си.
Опитите за отслабване след раждането могат да бъдат трудни, но можете да свалите теглото си по време на бременност, без да прибягвате до билки и добавки.

Защо отслабнах толкова много след раждането на бебето?

Често наднорменото или бързото отслабване след раждане се дължи на проблеми, свързани с начина на живот и натиска на новото родителство (като например, че сте твърде уморени, за да се храните), а в други случаи може да е налице здравословен проблем, който се нуждае от лечение. И в двата случая има помощ. Така че, ако се притеснявате, че губите твърде много тегло, свържете се с вашия лекар.

Съвети за отслабване след раждане Можете да се наслаждавате на широка гама от пресни храни, включително пълнозърнести храни, зеленчуци и протеини.

Факт е, че отслабването по естествен път след бременност не трябва да се различава от всяко друго време, когато трябва да отслабнете.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by