Това може да доведе до по-голяма загуба на тегло. Има няколко предимства при избора на плодова диета, а не на гладуване с вода или сок. Според Freedomyou при плодовото гладуване се консумират по-малко калории в сравнение с гладуването с плодов сок. Това води до по-дълбока детоксикация и по-добра загуба на тегло.
Много продукти за бързо изцеждане на плодови сокове обещават дългосрочна загуба на тегло и цялостно подобряване на телесното здраве.
Първият път, когато опитах "диета със сурова храна" и плодово гладуване, беше слаб и отчаян опит да отслабна бързо.
Ако следвате средиземноморски, растителен или друг подход за намаляване на теглото, може да можете да включите една или две порции на ден, в зависимост от останалата част от диетата ви и реакцията на кръвната ви захар към тези плодове.
Систематичен преглед на 40 проучвания установи, че периодичното гладуване е ефективно за намаляване на теглото, като типичната загуба е 7-11 килограма за 10 седмици.Плодовото гладуване е план за намаляване на теглото, който се състои предимно от сурови пресни плодове.
На тази страница ще говорим за плодовото гладуване като комплимент или подготовка за соково или водно гладуване, както и за суровоядския и веганския начин на живот, който може да искате да проучите или дори да приемете. Кой е най-подходящият плод за отслабване? Прочетете и нашия 60-дневен план за отслабване. Ягодите, бананите, канталупата, крушите, малините, гроздето, ягодите, къпините, прасковите, ябълките, морковите, динята и канталупата са чудесен избор за здравословно хранене. Когато ядете сурови плодове, не забравяйте да ги консумирате по начина, по който са предназначени.Периодичното гладуване описва само времевата рамка за хранене. Докато плодовото гладуване включва възможността за консумация на храна, обикновено плодове. Комбинирането на FF и периодичното гладуване ще запълни недостига на храна при периодичното гладуване.
След като разберат за ползите от 7-дневната диета с плодове и зеленчуци, хората често се замислят дали да не започнат да спазват този хранителен режим. Но не е достатъчно просто да започнете да ядете повече зеленчуци и плодове. За да можете успешно да отслабнете по здравословен начин, се нуждаете от чудесен план за хранене за вашата 7-дневна диета с плодове и зеленчуци.
Освен това периодичното гладуване подобрява функцията на хормоните, което улеснява загубата на тегло.
Най-популярният режим на периодично гладуване за отслабване е протоколът Leangains (известен също като техниката 16/8).
Гладуването с плодови сокове за отслабване е много ефективно в краткосрочен план поради естествените реакции на организма към гладуването и ефекта от бързото намаляване на калориите.
При нормален метаболизъм и по-малък прием на калории плодовата диета насърчава детоксикацията и безопасното отслабване.
Така че, ако се подлагате на периодично гладуване, това е най-подходящият момент да приложите плодово гладуване. Плодовото гладуване рядко е ограничено във времето. Когато комбинирате плодовото гладуване с периодично гладуване, ще трябва да го подчините на определеното време. Много начинаещи бързо се адаптират към ФП. Като начало ви препоръчваме да започнете с 1-2 дни гладуване.
Периодичното гладуване е най-добрата диета за отслабване, която се фокусира върху ограничаване на храната за кратки периоди от време, като се редува с по-дълги интервали, в които можете да консумирате всякакъв вид храна в умерени количества.
Той е популяризиран от човек на име Мартин Берхан и вероятно е най-популярният и най-добрият график за периодично гладуване за отслабване.
Плодовата диета може да се използва за отслабване и детоксикация.Храната, богата на протеини, ускорява метаболизма, повишава изгарянето на мазнините и поддържа чистата мускулна тъкан, според книгата The Abs Diet на Дейвид Зинченко. Плодовете съдържат мощни полифенолни антиоксиданти за изгаряне на мазнини, които също могат да подпомогнат целите ви за отслабване. Изберете правилните протеини и плодове в правилното време, за да отслабнете бързо.
Ако обмисляте гладуване, за да отслабнете, плодовата диета може да се окаже полезна. За разлика от гладуването с вода или сок, плодовата диета ви позволява да ядете цели плодове, а не само течности. Метаболизмът ви остава непроменен, когато сте на плодова диета, а не се забавя, както е при течните диети.
Кои храни ви помагат да отслабнете бързо? Диета с високо съдържание на протеини и плодове може да ви помогне да отслабнете бързо. Протеините имат термичен ефект, което означава, че за храносмилането им е необходима много енергия. Ястията, богати на протеини, ускоряват метаболизма, увеличават изгарянето на мазнините и поддържат чистата мускулна тъкан, според The Abs Diet на Дейвид Зинченко.
Ако в края на диетата не се променят дълготрайните хранителни и двигателни навици, не трябва да се очаква дълготрайно намаляване на теглото в резултат на диетата със сокове.
Най-популярната и най-добра диета за отслабване в наши дни е периодичното гладуване, което се фокусира върху това кога, а не какво ядете.Според Freedomyou по време на гладуване с плодове се приемат по-малко калории в сравнение с гладуването с плодови сокове. Това води до по-дълбока детоксикация и по-добра загуба на тегло. Храносмилателната ви система остава активна по време на плодовата диета, за разлика от гладуването със сок или вода.
Сушените плодове са категорично най-лошият вариант за здравословно отслабване.
Гладуването с плодови сокове е популяризирано от продукти като "Холивудската диета", която обещава отслабване в рамките на няколко часа.Такива неща като плодови сокове и смутита, както и плодове като манго и ананас, могат да предизвикат скок на захарта, тъй като са пълни с нея. Той също така добави, че намаляването на въглехидратите е жизненоважно за отслабването. Той твърди, че намаляването на въглехидратите води до намаляване на апетита, което от своя страна води до намаляване на теглото.
Въпреки че дава бърз резултат, най-добрият подход към отслабването е да се консумират плодове в рамките на нормална диета.
Сокоизстискване за отслабване Сокоизстискването на пресни зеленчуци и плодове е сигурен здравословен начин за регулиране на теглото, но не можете да го приравните към пълно отслабване. По време на гладуването се променят хранителните навици за цял живот и по този начин е възможно да се постигне дългосрочна загуба на тегло.Те включват праскови, нектарини, сливи, череши и кайсии. Костилковите плодове са с нисък ГИ, нискокалорични и богати на хранителни вещества като витамини С и А, което ги прави подходящи за хора, които се опитват да отслабнат ( 2 ).
Съществува и единственото соково гладуване за отслабване и при този метод, както показва името, ще приемете процеса, като елиминирате напълно храната и я замените с плодови и зеленчукови сокове. За здравословно отслабване избирайте плодове с енергийна плътност в зелените колони.