Докато някои пробиотици могат да ви помогнат да увеличите количеството мазнини, които се елиминират от организма, други могат да ви помогнат да намалите количеството допълнителни мазнини, които се съхраняват в организма. Съчетавайки тези два полезни ефекта, получавате уравнение, което няма да доведе до нищо повече от ефективна загуба на тегло.
Неотдавнашен преглед на добре планирани проучвания за пробиотици и загуба на тегло при хора с наднормено тегло и затлъстяване показва, че пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете и да намалите процента на телесните мазнини (28).
Според ново малко проучване добавки, съдържащи живи бактерии, наречени пробиотици, могат да изгорят мазнините в коремната област.
Начинът, по който чревните бактерии влияят върху телесното тегло, не е напълно изяснен, но хората с наднормено тегло или затлъстяване обикновено имат значително по-различни микробиоми от тези на хората с умерено тегло.
Данните сочат, че Lactobacillus gasseri може да помогне на хора със затлъстяване да намалят теглото си и коремните мазнини.
Може ли бактериалният дисбаланс в червата да спомогне за намаляване на теглото? Бифидо бактериите са в изобилие в майчината кърма и изглежда, че при кърмените деца рискът от затлъстяване е по-малък, отколкото при децата, които не са кърмени. Обобщение: Бактериалният дисбаланс в червата насърчава отслабването, но затруднява свалянето на килограми. Причините за този дисбаланс са няколко, но диетата и начинът на живот могат да играят основна роля.Пробиотиците са известни по редица причини, а първата е, че помагат да отслабнете.
Като цяло, въпреки че пробиотиците могат да окажат положително въздействие върху метаболизма, все още не е ясно как и дали могат да ви помогнат да отслабнете.
Дали пробиотиците ви правят по-слаби? Пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете и да намалите коремните мазнини. Неотдавнашен преглед на добре планирани проучвания за пробиотици и загуба на тегло при хора с наднормено тегло и затлъстяване показва, че пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете и да намалите процента на телесните мазнини ( 28 ).
Настоящите данни сочат, че употребата на пробиотици за отслабване може да бъде полезна. Много други фактори обаче допринасят за успеха на всяка програма за отслабване. Най-важният от тях е да се гарантира, че разходът на енергия превишава нейния прием. Това означава, че хората трябва да консумират по-малко калории, отколкото изгарят всеки ден.
Пампер е съгласен, че доказателствата, че пробиотиците, независимо дали са под формата на таблетки или в храната, която ядем, могат да помогнат конкретно за намаляване на теглото, са малко.
Намалете калориите, но не прекалено много. Споделете в Pinterest. - Яжте повече влакнини, особено разтворими влакнини. - Приемайте пробиотици. - Правете малко кардио упражнения. - Пийте протеинови шейкове. - Яжте храни, богати на мононенаситени мастни киселини. - Ограничете приема на въглехидрати, особено на рафинирани въглехидрати. - Правете тренировки за съпротива.
Могат ли пробиотиците да ускорят метаболизма ви? Тази пробиотична добавка действа върху метаболизма на организма и го стимулира. Тя ускорява метаболизма, което увеличава количеството мазнини, които тялото може да изгори. Така че, ако чувствате, че метаболизмът ви се нуждае от тласък, не търсете повече. Иска ли ви се да има начин да харчите за себе си и същевременно да помагате на хора с по-малко късмет?
Пробиотиците подобряват метаболизма Сега пробиотиците не само намаляват броя на складираните мазнини, но и предотвратяват складирането на повече от тях в организма, но и подобряват метаболизма, така че да се увеличи количеството на изгорените калории на дневна база.
Понастоящем няма качествени доказателства, които да показват, че приемът на пробиотична добавка ще помогне за намаляване на теглото. Неотдавнашен анализ на проучванията, посветени на пробиотичните добавки, стигна до заключението, че те не помагат за намаляване на теглото. Но авторите отбелязват, че са необходими по-строги изследвания.
Кои пробиотици са най-подходящи за отслабване? Доказано е, че няколко щама пробиотици от семейството на Lactobacillus и Bifidobacterium намаляват теглото и коремните мазнини. Lactobacillus gasseri изглежда е един от най-ефективните. Защитавайте здравето на храносмилателния си тракт с висококачествени, ежедневни пробиотици - на ниска цена.
Простият отговор на този въпрос е ДА! Балансът на чревните бактерии е много силно свързан със затлъстяването и метаболитните смущения. Хората, които посещават диетолог, често се сблъскват с "SIBO", свръхрастеж на бактерии в тънките черва, и необяснимо повишаване на теглото.
В зависимост от това колко сте чувствителни, много хора усещат разлика след няколко дни. По-съществените ефекти на пробиотиците, като подобряване на настроението, намаляване на теглото или намаляване на възпалението на чревната бариера, могат да се проявят след 4-8 седмици.
Разгледахме съществуващите изследвания, за да разберем как чревните бактерии влияят на телесното тегло, и разговаряхме с директора на CityDietitians Софи Медлин, за да разберем повече за влиянието на пробиотиците върху отслабването, какво количество трябва да консумирате и дали трябва да си ги набавяте от храната или от хранителни добавки.Макар че изследванията все още са в предварителен етап, някои данни сочат, че пробиотиците могат да помогнат на човек да отслабне или че лошото здраве на червата е свързано със затлъстяването.
Пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете, като регулират хормоните, а повишените нива на тези специфични хормони подпомагат изгарянето на мазнини и калории. Има и доста изследвания, които показват, че някои видове пробиотици могат да ви помогнат да отслабнете.Поради установените от учените връзки между микробиома и теглото промяната на баланса на микробите в червата в полза на добрите микроорганизми може да помогне за намаляване на теглото.
Пробиотиците са най-ефективни, когато се приемат на гладно, за да се гарантира, че добрите бактерии ще достигнат до червата възможно най-бързо. Най-подходящото време за прием на пробиотик е сутрин преди закуска или вечер преди сън.
Прегледите показват, че някои хора страдат от страничния ефект на увеличаване на теглото и това вероятно ще посочи щама като негов страничен ефект. Тъй като наддаването на тегло е страничен ефект от приема на пробиотици, едно от възможните решения е да намалите дозата и броя на таблетките, които приемате на ден.
Консумацията на храни, които съдържат пробиотици (известни още като живи "добри" бактерии), може да помогне за намаляване на подуването на корема, причинено от излишъка на "лоша" флора в червата.
Не всички пробиотици подпомагат отслабването, а някои дори могат да доведат до увеличаване на теглото.