Използването на заместители на храната трябва да се насърчава като ефективна диетична стратегия за намаляване на теглото, тъй като заместителите на храната са доказано ефективни и лесно достъпни без лекарско предписание. Въпреки това е важно да се отбележи, че както при всички промени в хранителния режим и нивата на физическа активност, хората винаги трябва да се консултират с лекаря си, преди да предприемат каквото и да е пътуване за отслабване.
С помощта на заместител на храната можете да постигнете дефицит от 500 калории дневно, което означава, че можете да свалите 1 кг на седмица. Ако обаче създадете по-голям калориен дефицит от 2500 калории, като замените две хранения на ден със заместител на храната, ядете здравословна храна и включите физически упражнения, можете спокойно да свалите до 5 кг седмично.
Повечето диетични планове за заместване на храната препоръчват поне едно пълноценно хранене на ден. В този пример ще използваме високопротеинов шейк като заместител на храненето както за обяд, така и за вечеря.Тази напитка за заместване на храненето се предлага в готов вид, така че не е необходимо да прекарвате време в измерване и смесване на прахове.
Въпреки че течните заместители на храната могат да бъдат полезен инструмент, когато сте особено заети или искате да потиснете желанието си за сладко, те няма да ви помогнат да отслабнете с магическа пръчка.
Това е идеалният вариант, ако търсите здравословен заместител с отличен вкус за ежедневното си смути, закуска, закуска или шейк за заместване на хранене.
Както вече споменахме, едно от най-големите предимства на диетата със заместители на храната е, че проследяването на дневния прием на калории и хранителни вещества е много по-лесно, отколкото при други диети.
Макар че днес на пазара има много програми за заместване на хранене, ние съкратихме списъка с най-добрите програми за заместване на хранене, от които можете да избирате. Това доказва, че диетичните шейкове за заместване на храната са абсолютно ефективни както за отслабване, така и за поддържане на теглото в дългосрочен план. Около диетите за заместване на храненията витаят много митове, затова решихме да проверим доказателствата. Обвързаността с диета, основана на заместване на храната, може лесно да бъде нарушена от житейските обстоятелства.Освен това шейковете за заместване на храната вече се предлагат с всички хранителни вещества, които трябва да се съдържат в храната - те съдържат пълен набор от витамини и минерали, високо съдържание на здравословни мазнини и са богати на протеини и грамажи фибри.
Повече за това по-долу, но ако искате да отслабнете, диетите със заместители на храната могат да бъдат подходящи.След като милиони хора по света се обръщат към диетите със заместители на храната, за да отслабнат, не може да се каже, че диетата не работи.
За да изберете най-добрия шейк за заместване на храната за отслабване, не обръщайте внимание на твърденията отпред на опаковката и прочетете списъка на съставките отзад.Заместителят на храната (ЗМ) е нискокалорична напитка (шейк) или бар, който съдържа протеини, въглехидрати и мазнини, обогатени с витамини и минерали.
"Диета за заместване на храненията" е диета, при която продуктите за заместване на храненията заместват едно или две от дневните хранения или закуски.Заместителите на храна се предлагат под най-различни форми - вероятно сте запознати с протеинови шейкове като Ensure, но по рафтовете на супермаркетите можете да намерите и барове и прахове за заместване на храна. Получавайте експертни съвети за използване на телефони, компютри, уреди за интелигентен дом и др.
Може ли заместването на храната да ви помогне да отслабнете? Шейковете за заместване на храната могат да помогнат на хората да консумират по-малко калории, като същевременно се чувстват задоволени. Според редица проучвания заместването на едно или две хранения на ден със здравословен шейк за заместване на храната може да помогне на хората да отслабнат по-бързо. В резултатите от изследванията е доказано, че шейковете за заместване на храната подпомагат загубата на тегло.
След като приключите с диетата за заместване на храната, има вероятност отново да наддадете на тегло.
Колко килограма обаче можете да свалите, когато използвате шейкове за заместване на храната? С помощта на шейкове за заместване на хранене можете да създадете дефицит от 500 калории на ден, което означава, че можете да свалите 1 кг на седмица.
При толкова много варианти и нов акцент върху хранителната стойност почти сигурно има заместител на храната, който може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и здраве. В такива моменти шейкът за заместване на храната или протеиновият бар са задоволителна, пълна с хранителни вещества алтернатива, която няма да попречи на хранителния ви режим и не изисква никакво време за подготовка.Добрият шейк за заместване на храненето осигурява хранителна стойност, подобна на тази, която бихте получили от едно хранене, но обикновено е с по-ниско съдържание на калории.
Ако сте диабетик и ви е трудно да избягвате захарите, заместването на едно хранене или закуска с подходящ заместител на храната може да допринесе за поддържане на баланса в организма ви.
Терминът "заместител на хранене" обикновено се отнася до предварително опакован продукт с контролиран брой калории под формата на барче или напитка, който се използва за заместване на хранене ( 1 ).
Повечето подобни диети препоръчват около 1200 до 1400 калории на ден и са се развили от супи и шейкове до различни продукти за заместване на храната.
Ако сте със затлъстяване или с тежко затлъстяване и страдате от здравословни усложнения, свързани с теглото ви, можете да обмислите програма за цялостно заместване на диетата (TDR).Тук можете да добавите лъжичка протеин на прах, например суроватъчен протеин, растителен протеин или соев протеин.
Много от шейковете за заместване на храната са с твърде високо съдържание на калории и захар, дори сред различните вкусове на един и същ производител, затова не забравяйте да четете всеки етикет!