Голият сън има множество ползи за здравето, включително ви помага да отслабнете. Проучване, проведено от Националния институт по здравеопазване на САЩ, установява, че поддържането на прохлада по време на сън ускорява метаболизма, тъй като организмът ви създава повече кафява мазнина, за да поддържа топлината.
Отслабването на корема вероятно е едно от най-трудните неща, които трябва да направите по време на пътуването за отслабване.
Също толкова важно е обаче да се наспите добре и да си починете пълноценно, за да свалите коремните мазнини.
Експертите смятат, че като спите по корем, тежестта на тялото оказва допълнителен натиск върху коремната област, като блокира корема и предотвратява натрупването на излишни мазнини. Въпреки това, за да предотвратите негативното влияние на позата на сън по гръб върху здравето ви, препоръчваме следното; Опитайте се да не спите по корем през цялата нощ.
Достатъчният сън всяка нощ е от съществено значение за намаляване на теглото и коремните мазнини.
Има някои изследвания, които показват, че спането на корем също може да помогне за изгарянето на коремните мазнини.
Може би се чудите, но добрият сън може да ви помогне да отслабнете ефективно.
В резултат на това спането по корем може да допринесе за появата на бръчки по лицето. През първото тримесечие на бременността може да спите удобно в нормалната си позиция за сън. С нарастването на корема ви обаче спането по корем може да стане неудобно.
Всъщност сънят може да е последното нещо, за което мислите, когато се опитвате да отслабнете. Възможно е кокосовото масло да ви помогне да отслабнете, но доколко е ефективно да стимулира загубата на тегло, е предмет на спорове.Когато спите по корем, торсът ви естествено потъва по-дълбоко в матрака поради тежестта си.
Специалистите са установили, че тежестта на тялото, която оказва натиск върху стомаха, блокира натрупването на излишни мазнини в коремната област.
Затова препоръчваме ежедневен прием на зелен чай, който ще спомогне за по-бързата загуба на коремни мазнини през нощта. Още информация: Зелен чай преди лягане: Добра или лоша идея? Освен позицията за спане, други неща също могат да помогнат за загубата на коремни мазнини. Едно от тях е да се уверите, че стаята, в която спите, е с по-хладна температура през нощта.
Присъдата: Правилният сън може да ви помогне да избегнете наднорменото тегло и с течение на времето да отслабнете.
Ако искате да отслабнете и да останете здрави, трябва да се храните така, че стомахът ви да е пълен (яжте нещо леко).
Ако промяната в начина, по който спите, може да ви помогне да отслабнете, не забравяйте да следите какво ви помага; коя позиция за спане прави корема ви по-тънък и какъв вид хранене допълнително насърчава загубата на тегло.
Тези добавки се приемат преди лягане и насърчават загубата на мазнини и тегло по време на сън. Ето няколко научно обосновани съвета за по-добър сън, когато се опитвате да отслабнете: Поддържайте редовен график на съня: Големите промени в графика на съня или опитите да наваксате със съня след седмица на късни нощи могат да доведат до промени в метаболизма и да намалят инсулиновата чувствителност, което улеснява повишаването на кръвната захар.Да: Всички видове упражнения могат да ви помогнат да загубите коремни мазнини, но ако сте с ниско тегло, не мога да си представя, че имате много коремни мазнини!
Безопасно ли е да спите по корем по време на бременност? През първото тримесечие на бременността можете да спите удобно в обичайната си позиция за сън. С нарастването на корема ви обаче спането по корем може да стане неудобно. Този дискомфорт може да попречи на съня. С течение на времето по-ниското качество на съня може да доведе до лишаване от сън.
Но знаете ли, че спането по корем може да ви помогне да се преборите с коремните мазнини? Експертите смятат, че като спите по корем, теглото на тялото ви оказва допълнителен натиск върху коремната област, блокира корема и предотвратява натрупването на излишни мазнини.
Намалете температурата: Според изненадващо ново проучване, публикувано в списание Diabetes, увеличаването на температурата на климатика през лятото и намаляването на термостата през зимата може да помогне на човек да се пребори с коремните мазнини по време на сън.
Струва си да се отбележи, че спането по корем също може да намали риска от хъркане и сънна апнея, тъй като тази позиция на сън естествено поддържа дихателните пътища отворени. Подходящият сън няма да ви накара да свалите мазнини, въпреки че е обичайно да губите водно тегло през нощта.Спането по корем има потенциални недостатъци. Въпреки че има някои предимства на спането по корем, като например намаляване на хъркането, тази позиция може да доведе до натоварване на гърба и врата. Това натоварване може да доведе до лошо качество на съня през нощта и до болки и страдания на сутринта. Какво се случва, когато спите по корем?
Когато спите в напълно тъмна стая, позволявате на тялото си да произвежда хормони, които са от съществено значение за съня, метаболитната функция и, разбира се, за загубата на тегло.Въпреки че водата няма специални свойства за отслабване, тя помага за запълване на стомаха, което може да намали апетита ви и да ви помогне да контролирате приема на калории, за да свалите килограми.
Ако пропуснете вечерята, ще сте гладни през нощта и когато се събудите сутринта, ще изядете два пъти повече храна, което ще доведе до натрупване на мазнини в тялото ви.Затова не пропускайте вечерята и никога не спете на празен стомах. Изглежда, че позите, в които спите, могат да помогнат на тялото да се съсредоточи върху загубата на мазнини в областта на стомаха.Освен това спането по гръб намалява притискането на храносмилателната система, което също може да намали болката при язва. За съжаление, в зависимост от местоположението на язвата на стомаха, спането в това положение може да не доведе до голямо облекчение. Но определено си заслужава да опитате!
Обвиването на корема с найлонови пликчета няма да ви помогне да свалите коремните мазнини.
Ако спите по корем и изпитвате скованост или болка, може би трябва да опитате нова позиция за сън.
Дали сънят причинява коремни мазнини? Резюме: Нови изследвания показват, че липсата на достатъчно сън, съчетана със свободен достъп до храна, увеличава консумацията на калории и съответно натрупването на мазнини, особено на нездравословни мазнини в корема. По-ниската температура улеснява навлизането в дълбок сън, по време на който тялото изпълнява всички метаболитни функции, които помагат за изгарянето на мазнини и калории по време на сън. Колко трябва да спя, за да сваля коремните мазнини? 3. Сън: Наличието на необходимото количество сън помага. В едно проучване хората, които спят по 6-7 часа на нощ, натрупват по-малко висцерални мазнини в продължение на 5 години в сравнение с тези, които спят по 5 или по-малко часа на нощ или по 8 или повече часа на нощ.Ако не сте свикнали да спите по корем, препоръчваме ви да опитвате да лягате по корем всяка вечер поне за няколко минути, докато се почувствате удобно в това положение. Спането по гръб или в легнало положение е един от най-здравословните начини за спане.
Това може да ви помогне да свалите много мазнини от стомаха в дългосрочен план и дори да подобри качеството на съня ви.
Не забравяйте да сменяте позицията си на сън на всеки няколко часа или дори по-често, ако не ви е удобно. Ако искате да свалите коремните мазнини, достатъчно е да прекарвате от 2 до 4 часа в легнало положение по гръб или по корем. Не забравяйте да подобрите храненето си и да започнете да спортувате.