Колкото повече отпадъци произвеждате, толкова повече ще ви се налага да пишкате. Всяко нещо, което вкарвате в тялото си, трябва да се филтрира през черния дроб и това води до тясна връзка между функцията на черния дроб и загубата на тегло. Когато прекалявате с приема на калории, черният ви дроб ще складира излишъка като нещо, наречено гликоген.
Освен че губите вода и електролити от честото пишкане по време на кето режима, може да забележите, че тялото ви се поти повече от обикновено. Когато за първи път започнете кето диета, тялото ви не е свикнало да изгаря мазнини като основен източник на енергия, затова се претоварва в опитите си да произвежда кетони.Опитайте се да изключите всички кофеинови напитки по време на преходния период на кето диетата, а след като се адаптирате напълно към кето диетата, можете да опитате да ги въведете отново, за да видите как ще реагира тялото ви.
Цветът на урината вероятно ще се промени по време на нисковъглехидратната диета, а прозрачната урина е един от най-честите симптоми. Алкохолът намалява синтеза на антидиуретичен хормон, който се използва от организма за реабсорбиране на вода. Основната причина, поради която уринирате много при кетогенната диета, е, че въглехидратите и гликогенът в тялото ви задържат вода в организма.Ако пък урината ви е ярко или тъмножълта, вероятно не пиете достатъчно вода. Дори и да не чувствате непременно жажда, цветът на урината ви, докато сте в кетоза, няма да ви излъже. Ако тя е тъмножълта, това означава, че е време да пиете повече вода.
Когато тялото ви навлезе в кетоза, урината ви може да започне да мирише доста сладко и плодово. Това е много често срещан страничен ефект, а промяната в цвета и миризмата на урината се дължи главно на факта, че излишъкът от кетони в кръвта се изхвърля чрез урината. Това е нещо напълно естествено и не е повод за притеснение.
Чудесно е да научите повече за предимствата на кето диетата, за да избегнете захарен диабет тип 2 и затлъстяване. Какво означава, когато урината ви е жълта? Цветът на урината обикновено е бледожълт, но дълбочината на пожълтяването може да варира здравословно. Жълтият цвят става по-тъмен с повишаването на концентрацията на урината. Концентрацията означава съотношението между отпадните продукти и водата в урината. Съотношението на отпадните продукти към водата се увеличава и урината потъмнява, тъй като се приема по-малко течност.Освен че контролира нивото на кръвната захар, инсулинът прави още две неща: Той не позволява на мастните клетки да отделят мазнини, които тялото да разтопи като гориво (защото основният му приоритет е да изгори захарта), а също така създава допълнителни мастни клетки за запазване на всичко, което тялото не може да изгори.
Тъмножълта урина - индикация за твърде нисък прием на вода. Мазна урина - Когато навлезете в кетоза, тялото ви произвежда допълнителни клетъчни отпадъци и урината ви ще съдържа мазна субстанция, наречена ацетоацетат. То изглежда като мазен слой, който плува в горната част на урината ви. Пенеста урина - Кето диетата вероятно ще ви накара да пишкате повече от нормалното.
Основната причина, поради която уринирате много при кетогенната диета, е, че въглехидратите и гликогенът в тялото ви задържат вода в него.
Подобно на интелигентна машина, тялото ви изчерпва запасите от гликоген и след това се обръща към собствените си телесни мазнини за гориво.
Кето диетата е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която има за цел да ви помогне да отслабнете.Когато сте начинаещи, при кето диетата пикаете толкова много, защото кето диетата е диуретик и ви кара да губите вода.
Планът за хранене на кето диетата съдържа множество различни варианти на ястия, от които можете да избирате ежедневно. Защо урината ми е жълта по време на кето диетата? По-големият обем на урината ще увеличи силата и ще раздвижи водата повече. Има четири основни цвята на урината, които можете да очаквате по време на кето диетата. Бистра урина - Обикновено се дължи на по-големия прием на вода. Тъмножълта урина - Индикация за твърде нисък прием на вода. Тъй като организмът започва да изхвърля големи количества вода, той изхвърля и три от основните електролити в организма: натрий, калий и магнезий.Когато въглехидратите в диетата са ограничени, тялото се обръща към тези складирани въглехидрати, за да осигури гориво за тялото и мозъка.
Защо кето причинява лоша миризма на тялото? Тялото ви придобива лоша миризма по време на кетото или заради миризливите кетонни тела, или защото ядете твърде много протеини, или заради ефекта на кето детоксикация. Рано или късно, след като изключите въглехидратите от менюто си, тялото ви ще започне да произвежда кетонни тела.
Така че, когато започнете да преминавате от изгаряне на захар към изгаряне на мазнини, тялото ви започва да използва захарта, съхранявана на различни места в тялото ви.
Някои хора се притесняват, защото урината им вече не е жълта; тя губи цвета си и става прозрачна като вода.
Високопротеинова диета е диета, при която 20% или повече от калориите всеки ден идват от протеини 1.Това е причината, поради която при диета с ниско съдържание на въглехидрати човек може да пикае много, защото не задържа водата.Тялото ви просто я промива поради липсата на въглехидрати. това е и причината за първоначалната бърза загуба на тегло в началните етапи на кето. тази загуба на тегло не е загуба на мазнини, а по-скоро загуба на вода в тялото.
Въпреки че загубата на вода е неизбежна, особено при нисковъглехидратна или кето диета, загубените течности и електролити трябва да бъдат заменени, за да се предотвратят нежеланите странични ефекти, които могат да се появят в резултат на това.
Освен това се набляга на ограничаването на въглехидратите, което кара тялото да изгаря натрупаните телесни мазнини, а не глюкозата за енергия. Това дехидратира тялото ви, което не само ви кара да пишкате повече, но и причинява главоболие и гадене след това.Макар че по-честото пишкане не води директно до намаляване на теглото, увеличаването на приема на вода може да подпомогне напредъка ви в отслабването. Когато организмът ви използва мазнини за гориво, страничните продукти на мастния метаболизъм често се отделят с урината.
Когато нивата на гликоген в мускулите спадат, водата, в която се съхранява гликогенът, се изхвърля в кръвния поток, а след това през бъбреците и пикочните пътища навън от тялото.Освен това се набляга на ограничаването на въглехидратите, което кара тялото да изгаря натрупаните телесни мазнини, а не глюкозата за енергия. Този процес се нарича "кетоза" и може би е една от причините да уринирате повече, когато спазвате протеинова диета. По-вероятната причина е фактът, че протеиновата диета обикновено включва повишена консумация на вода.
Най-важният стълб на диетата с миризма на сладка урина е ниското съдържание на въглехидрати, но високият прием на мазнини. Интересно е, че се опитваме да премахнем мастните възглавнички, но ядем мазнини. Диетата се основава на потта мирише на оцетнаучни принципи, но страничните ефекти на кетозата не бива да надхвърлят рисковете за здравето как да се отървем от телесната миризма.