Как да приемаме mct масло keto: Какво точно прави маслото MCT?

MCT маслото може да повлияе на организма ви по няколко начина, включително: Загуба на тегло. Увеличаване на енергията. Повишаване на производителността. Може да помогне при епилепсия и болестта на Алцхаймер. Бори се с развитието на дрожди и бактерии. Намалява факторите за сърдечни заболявания. Контролира нивата на кръвната захар. В тази кратка статия обясняваме повече за това как MCT маслото прави това за тялото ви и как можете да се възползвате.

MCT маслото на ден е напълно подходящо и ще бъде идеално, ако сте на кето диета и трябва да спазвате макросите си за мазнини.

MCT Oil може да се приема и многократно на ден, до максимална доза от 4 супени лъжици дневно.

Как да приемате MCT Oil в началото, започнете с 1 супена лъжица на ден, за да прецените поносимостта си, след което преминете към 3 или повече супени лъжици на ден.

Например, ако обикновено пиете осем унции предтренировъчна напитка, опитайте да добавите една чаена лъжичка MCT масло около 30 минути преди тренировката.

Полезно ли е MCT маслото за вас?

Имайки предвид цялата тази информация и насоки за MCT маслото, нека ви кажем нашите последни мисли: MCT маслото осигурява скромни ползи, като например загуба на тегло, енергийна издръжливост, а също и помощ при множество здравословни състояния.

Ако никога досега не сте използвали MCT масло, започнете само с 1 чаена лъжичка и бавно увеличавайте количеството, докато организмът ви се адаптира.

Какво мога да правя с MCT маслото?

Смесете го в кафето Bulletproof Coffee, използвайте го за приготвяне на вкусни дресинги за салати или го добавете към смутита като източник на енергия от качествени мазнини. Ако никога досега не сте използвали MCT масло, започнете само с 1 чаена лъжичка и бавно увеличавайте количеството, докато организмът ви се адаптира.

От лагера на привържениците на MCT маслото твърдят, че в кокосовото масло има и допълнителни мазнини, които са ненужни за отслабването.

Колко кокосово масло да се консумира на ден за кетоза?

Колко кокосово масло да ядем на ден за кетоза. Склонна съм да ям средно по 1-2 супени лъжици кокосово масло на ден, а в някои дни и повече, в зависимост от това какви ястия се консумират. 1 с.л. съдържа приблизително 117 калории и 13,6 г общи мазнини. Не забравяйте да пресмятате калориите и макросите си, ако сте начинаещи в този тип хранене.

Колко MCT масло трябва да използвате на ден? В продължение на няколко седмици можете да достигнете до 1 супена лъжица дневно. Ако искате, можете да продължите да увеличавате, докато достигнете 2 супени лъжици на ден. От 1 до 2 супени лъжици MCT масло на ден са напълно достатъчни и ще бъдат идеални, ако сте на кето диета и трябва да покриете макросите си от мазнини.

Може ли MCT да стимулира производството на кетони? Обикновено черният дроб произвежда кетони само при много нисък прием на въглехидрати, но с MCT кетоните все още могат да се произвеждат. Дългосрочните последици за здравето от възможността да се стимулира производството на кетони, докато инсулинът и кръвната глюкоза са все още високи, остават неясни.

Кокосовото масло само по себе си носи много ползи за спазващите кето диета, но много хора смятат, че MCT маслото има предимство.

Добри ли са MCTS за диабетици?

Едно проучване установява, че пациентите с диабет се нуждаят от 30% по-малко захар в организма си, за да поддържат здравословни нива на кръвната захар, след като са консумирали MCT. Учените предполагат, че MCT са добър хранителен заместител на LCT, за да подпомогнат поддържането на здравословни нива на кръвната захар, особено при пациенти с диабет.

Маслото MCT трябва да ви даде енергия, която да ви зареди през целия ден. В зависимост от това какво е нивото на макронутриентите ви, MCT маслото е отличен начин да ви помогне да го постигнете, особено ако е близо до 50 грама на ден. Маслото MCT на прах се получава чрез изсушаване на маслото MCT чрез разпръскване и микрокапсулиране с "носител", който му позволява да се превърне в прахообразна форма.

Наистина ли MCT маслото повишава кетоните?

Някои се кълнат, че можете дори да използвате MCT масло, за да ускорите кетозата. Това работи, защото MCT маслото ще накара тялото ви да произвежда кетони и ще ви вкара в кетоза по-бързо. MCT маслото може да бъде включено в кето диетата за по-малко строг режим. Ако консумирате MCT масло, можете да си позволите да ядете малко повече захар и въглехидрати.

Ако се опитвате да постигнете макросите си, но всеки ден ви липсват мазнини, добавете една супена лъжица течно MCT масло към сутрешното си кафе или към напитките и смутитата преди и след тренировка. Струва си да се отбележи, че когато за първи път започвате да използвате MCT масло, най-добре е да действате бавно и да започнете с половин чаена лъжичка или 1 ч.л. на ден и постепенно да увеличавате приема, докато започнете да приемате по 1 супена лъжица на ден.

Маслото MCT, както подсказва името, е масло и се предлага в течна форма.

Както споменах в началото на този раздел, често се твърди, че човек трябва да се придържа към кокосовото масло, което обикновено е по-евтино от MCT маслото.

Течното MCT масло се изсушава чрез разпръскване и се микрокапсулира с прахообразна "носеща обвивка", за да придобие вида и удобството на прах.

Ако не сте любители на кафето, можете да добавяте MCT масло към чая или салатата си като дресинг или просто да поглъщате по 1 ч.л. на ден.

За да се стигне до тези мощни ползи, MCT трябва да се извлекат от цели храни като кокосово или палмово масло и след това да се превърнат в използваеми форми като MCT масло или MCT масло на прах, които след това можете да консумирате или пиете.

Какво представлява нисковъглехидратната диета с MCT масло? Нисковъглехидратната диета, съчетана с MCT масло, може да помогне на тялото да остане в състояние на изгаряне на мазнини за по-дълъг период от време. Това е т.нар. кетоза, при която тялото изгаря повече мазнини, отколкото глюкоза.

Колко MCT масло трябва да консумирам при кето?

Като начало е най-добре да опитвате само по 1 чаена лъжичка MCT масло всеки ден. В продължение на няколко седмици можете да достигнете до 1 супена лъжица дневно. Ако искате, можете да продължите да увеличавате, докато достигнете 2 супени лъжици на ден. От 1 до 2 супени лъжици MCT масло на ден са напълно достатъчни и ще бъдат идеални, ако сте на кето диета и трябва да покриете макросите си от мазнини.

Повечето студено пресовани кокосови масла съдържат средноверижни триглицериди, но кокосовото масло съдържа и други видове мазнини, докато MCT маслото не съдържа такива.

Какви са ползите от MCTS в кето диетата?

Когато са част от кето диетата, MCT могат да осигурят няколко ползи за здравето. Подобряване на чувството за ситост, потенциална загуба на тегло, увеличен разход на енергия и подобрено познание са само някои от плюсовете, които можете да изпитате, когато включите MCTs в диетата си. Тези, които се опитват да отслабнат, могат да се възползват от включването на MCTs в диетата си.

Най-бързият начин да консумирате MCT маслото е като го пиете в чая или кафето си. Добавете 1 до 2 супени лъжици MCT масло към ежедневния си коктейл, за да си набавите здравословни мазнини и кетони.
Подходящо ли е MCT маслото за кето? Висококачествената марка MCT масло е от съществено значение за поддържането на кето диета. Най-просто казано, средноверижните триглицериди произвеждат кетони по-лесно от дълговерижните триглицериди. Не е необходимо да разбирате сложната наука зад това, това е просто една от онези части на кетогенната диета, които трябва да приемете и да продължите.

Можете ли да използвате MCT на прах при кето?

Можете да добавяте MCT прах както към екзогенните кетони, така и към колагеновите протеинови коктейли с безпроблемно смесване и нулево слепване. По-гъвкава употреба при готвене. Използвайте я в печени рецепти или я разбъркайте в любимата си кето-съвместима смес за палачинки или овесени ядки. По-лесно смилане.

Маслото MCT е контролиран и ефективен начин да се гарантира, че тялото ви получава достатъчно средноверижни мастни киселини, за да навлезе в състояние на кетоза.

MCT маслото е популярна добавка за тези, които са на кето диета, поради способността му да се усвоява бързо от организма, да ви осигурява източник на енергия, а не от въглехидрати, и да поддържа тялото ви в състояние на кетоза.

Опитайте да добавяте MCT масло към храната си винаги, когато се нуждаете от здравословна доза мазнини, за да покриете макросите си или да предотвратите глада.

Начинът, по който организмът ви реагира на MCT маслото, ще определи дали да изберете праха или маслото.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by https://kunogrozis.eu/?lang=bg&page=Ypc4e