Отслабването и супите винаги са имали много здравословна връзка. Супата от зелен грах може да бъде чудесно допълнение към диетата ви, ако искате да свалите малко килограми и да имате стегнато тяло. Богата на протеини рецепта за супа от зелен грах за отслабване.
Помага ли ви супата да свалите мазнини от корема? Супите са отлично средство за отслабване. Освен че са най-добрите ни помощници в студения ден, супите ни помагат да се заситим поради високото си съдържание на вода. Тъй като е с толкова високо съдържание на вода, вашата супа се превръща във вкусно нискокалорично предястие. За разлика от соковете, супите също така помагат да се запазят основните фибри на всички зеленчуци, които се използват. Супата от сплит грах се приготвя от сушен грах, например сплит грах или зелен фасул.Супата от грах осигурява около 35 милиграма магнезий на чаша. Това е около 9 % от дневната стойност на този важен минерал за правилното функциониране на мускулите и контрола на кръвното налягане.
Супата от сплит грах може да бъде гладко пюре като тиквената супа или по-рядка супа с видим грах, зеленчуци и запечен бекон.
Колко калории има в една консервирана супа от грах? Половин чаша консервирана кондензирана супа от грах, която след разреждане се превръща в една чаша, съдържа около 180 калории. Ограничете приема на калории, като разреждате консервираната супа с вода, вместо с пълномаслено мляко, или си приготвяйте супа с бульон като основа, а не със сметана или мляко.
Помага ли супата от сплит грах за намаляване на теглото? Тъй като е богат на фибри и протеини, сплит грахът може да ви помогне много в усилията ви за отслабване. Дори малка порция от тази храна е засищаща, тъй като ви кара да се чувствате сити за по-дълго време. Освен това той е хранителен (богат на витамини В1, В5, К и фолиева киселина, желязо, магнезий, цинк и т.н.) и не съдържа мазнини.
Половин чаша консервирана кондензирана супа от грах, която след разреждане се превръща в една чаша, съдържа около 180 калории.
Добавете зеления грах, солта и 4 чаши гореща вода, разбъркайте добре и оставете да къкри за 12-15 минути или докато грахът се свари.
Граховата супа е богата на хранителни вещества като калций, калий и витамин А. Граховата супа осигурява и редица други ползи като част от цялостно балансирано хранене. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти!
За да намалите съдържанието на натрий в супата, изберете консервирана грахова супа с ниско съдържание на натрий или направете своя собствена с бульон с ниско съдържание на натрий, без да добавяте много сол, ако изобщо има такава.
Ограничете приема на калории, като разреждате консервираната супа с вода вместо с пълномаслено мляко или си приготвяйте супа на основата на бульон, а не на сметана или мляко.
Една и съща порция грахова супа съдържа 43 милиграма изграждащ костите калций и 35 милиграма от 310 до 420 милиграма магнезий, от които се нуждаете ежедневно.
С около 9 грама фибри на всяка чаша, зеленият грах може да ви помогне да постигнете целите си, свързани с фибрите, и да се чувствате сити бързо. Тези малки миньони са храни, подходящи за отслабване.
Протеините имат сходно качество с фибрите, което допълнително подпомага усилията ви за отслабване: Той подпомага засищането, като забавя изхвърлянето на храната от стомаха и може да ви помогне да се чувствате сити по-дълго време.
ДА! Разделената грахова супа е много здравословна - съдържа 27 грама протеини и 18 грама фибри само в една порция. И тъй като целта ми е да приемам поне 25 грама фибри на ден, тази супа е лесен начин да я постигна. Сплит грахът е чудесен източник на фолиева киселина, желязо и калий.
Минерали и желязо в супата от сплит грах. В допълнение към ключовите минерали, супата от сплит грах може да бъде част от здравословна за сърцето диета, тъй като е с ниско съдържание на наситени мазнини и съдържа около 5 грама фибри на порция от 1 чаша. Изяжте голяма купа супа от сплит грах като основно ястие или малка купа като здравословна гарнитура, за да се възползвате от тези хранителни ползи.
Консумирането на храни с високо съдържание на фибри и/или протеини може да бъде от полза за отслабването, тъй като тези хранителни вещества увеличават чувството за ситост след хранене.
Яжте ястия на растителна основа, богати на протеини, които могат да действат като ястия за изгаряне на мазнини. В това проучване консумиращите супа ядат повече протеини, фибри, витамини и минерали и по-малко мазнини в сравнение с колегите си, които не консумират супа.Зеленият грах е вкусно допълнение към диетата ви, ако искате да отслабнете през този сезон. През лятото и мусоните метаболизмът ни е много по-бърз в сравнение със зимата, т.е. това, което ядем, изгаряме много по-лесно. Ето защо, ако искате да свалите няколко излишни килограма, това е подходящият момент.
Най-добрият начин за премахване на холестерола е да съчетаете изгарящите мазнини храни, като например сплит грах, със здравословни източници на протеини.
Тъй като е богат на фибри и протеини, сплит грахът може да ви помогне много в усилията ви за отслабване. Добавяне на храни за изгаряне на мазнини към диетата За вегетарианците и веганите растителната храна, богата на протеини, може да бъде полезен начин за подпомагане на загубата на тегло.Имайте предвид, че точните хранителни стойности на всяка марка грахова супа могат да варират леко. Диета с високо съдържание на бобови растения, като боб, грах и леща, може да намали риска от сърдечни заболявания и диабет, според Информационния център за микроелементи на Института "Линус Паулинг".
Тази рецепта за супа от жълт сплит грах е още един интелигентен начин да се насладите на фибрите, протеините, витамините и минералите, от които се нуждае тялото.Сплит грахът е добър източник на протеини без излишни мазнини и калории.
Разделената грахова супа е традиционна супа, изпълнена с много ползи за здравето, тъй като съдържа много фибри. Двете най-често срещани ползи за здравето включват понижаване на холестерола и подпомагане на регулирането на нивата на кръвната захар.
Помощ за контрол на теглото. Затлъстяването увеличава риска от хронични заболявания, като артрит и сърдечни болести. Възможно е да можете да използвате граховата супа, за да отслабнете или да предотвратите нежеланото наддаване на тегло. Половин чаша консервирана, кондензирана супа от раздробен грах, от която се получава една чаша, след като я разредите, има около 180 калории.
Ползите за здравето от сплит грах са многобройни, включително: Високо съдържание на разтворими фибри; те могат да понижат холестерола. Изофлавоните им могат да помогнат за намаляване на риска от различни видове рак. Високото съдържание на фибри в граха може също да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар.
Възможно е да използвате граховата супа, за да отслабнете или да предотвратите нежеланото наддаване на тегло.Според Харвардското училище по обществено здраве една чаша супа от грах или зелен грах осигурява близо 5 грама диетични фибри - хранително вещество, което понижава холестерола в много растителни храни.