Бягането е чудесен спорт за отслабване. То е лесно и, за разлика от повечето спортове, всичко, от което се нуждаете, са чифт удобни маратонки и щастливите ви крака. Може би предпочитате ранни сутрешни бягания, забавна надпревара около квартала или обикновен джогинг.
В PledgeSports обичаме да практикуваме това, което проповядваме, затова решихме да публикуваме кои според нас са най-добрите спортове за отслабване.
Натрупайте мускули и отслабнете с най-добрите спортни напитки за цялостно здраве и фитнес.
По-долу са изброени най-добрите и най-забавните спортове (или дейности) за отслабване.Използването на добавки за отслабване или спортни добавки трябва да става с повишено внимание.
Колоездене за отслабване Когато натискате педалите на велосипеда напред, тялото ви се накланя напред и стомахът получава натиск.
Занимавайте се с любимия си спорт, за да поддържате здравословен начин на живот, с нашия списък с 10-те най-добри спорта за отслабване. Зумба за отслабване означава, че трябва да дадете всичко от себе си, за да имитирате движенията на инструктора; ако не се потите по време на класа, със сигурност няма да изгорите тези 271 калории. Може и да не е достъпен за всеки, но за кардио и изгаряне на мазнини определено е един от най-добрите спортове за отслабване, а освен това е и много забавен! Не е задължително да тренирате във фитнеса, за да отслабнете, когато можете да се занимавате с любимите си спортове и да губите същите, ако не и повече калории.Добавянето на редовна програма от физически упражнения (дори ходенето пеша е полезно) към хранителния режим може да засили метаболизма за изгаряне на мазнини и да ускори загубата на тегло. Но освен ако не се упражнявате повече от час или в жегата и не изпотявате много течности, не посягайте към спортните напитки, за да се хидратирате.
Плуването е чудесен спорт, който ви помага да отслабнете, и върши същата работа като бягането.Изгаряне на калориите заедно. Най-добрите спортове за изгаряне на мазнини са тези, при които калориите се изгарят най-бързо. Такива отборни спортове, отбелязва Министерството на здравеопазването и семейните услуги на Уисконсин, са плажният волейбол, баскетболът, флаг футболът, хандбалът, хокеят, ръгбито и тенисът на сингъл. От тези спортове хандбалът изгаря калориите най-бързо.
Съществуват много други най-добри спортове за отслабване, някои от които включват: Спринтово плуване Кикбокс Муай тай Гимнастика Скоростно колоездене Боулдър Бойни изкуства Трик Има много спортове, чието нормално практикуване не води непременно до изгаряне на мазнини, но чиято интензивност може лесно да се повиши за постигане на желания тренировъчен ефект.
Отслабването с по-бавни темпове намалява вероятността от загуба на мускулна маса и изглежда спомага за по-добри спортни резултати .
И не забравяйте, че за намаляване на теглото е важно да проверявате сърдечния си ритъм, за да сте сигурни, че тренирате интензивно.
Добър спорт ли е футболът за отслабване? Това е и ефективен спорт за отслабване, тъй като натоварва мускулите и сърцето по различни начини. Футболът изгражда повече мускулна маса и изгаря повече калории, тъй като използва както бавноразвиващи се, така и бързоразвиващи се мускулни влакна.
Въпреки че някои спортове могат да изискват тренировки във фитнеса, повечето от изброените в тази статия спортове не изискват такива.
Важно е да се консултирате с лекар, преди да приемате каквато и да е добавка за отслабване или спорт.Недостатъците на отслабването включват: Всеки опит за отслабване увеличава риска от напълняване и възвръщане на теглото.
Гори ли бягането много калории? Бягането ви позволява да изгорите значително голям брой калории много бързо. "Ако тичате последователно в продължение на половин час, това са 30 минути непрекъсната активност", казва Дуейн Карлайл, треньор по сила и кондиция в RSP Nutrition. В зависимост от интензивността и пробега на бягането, вие изгаряте калории и дълго време след бягането.Нека видим кои спортни дисциплини ще бъдат най-полезни за подобряване на здравето и намаляване на теглото.
Вътре в статията има цитати от професори, които казват, че "като цяло за отслабване упражненията са доста безполезни" .Препоръчва се индивидуална и добре планирана програма за постепенно и безопасно отслабване под наблюдението на екип от треньори, спортни треньори, спортни диетолози и спортни лекари.
Плановете за регулиране на теглото трябва да бъдат индивидуални, като се вземат предвид както спортът, така и целите за намаляване на теглото.Кои са най-добрите спортове за изгаряне на мазнини и отслабване? Ето кои са най-добрите спортове, които могат да ви помогнат да изгорите мазнините и да отслабнете. 1. Скачане на въже Това е един от най-любимите спортове в детството ни. Той е отличен начин, чрез който можете да отслабнете. Един час скачане на въже ви помага да изгорите между 800 и 1200 калории, в зависимост от теглото ви.
Спортното хранене за отслабване подхожда на хора, които имат излишна мастна тъкан (мастни гънки над 3 см), без значение от пола или сърдечните патологии.Зеленият чай е друг интелигентен източник на повишаващ енергията кофеин. Подобно на кафето, той е пълен с антиоксиданти, а прегледът на изследванията от 2011 г., публикуван в British Journal of Nutrition, установява, че тази билкова напитка може да насърчи и загубата на тегло.
Въпреки това проучване на "Medicine & Science in Sports & Exercise" установи, че бегачите са отслабнали повече от пешеходците за период от шест години, вероятно поради ефекта на доизгаряне. Бягането с висока интензивност предизвиква ефект на доизгаряне, при който тялото ви продължава да гори калории, когато вече не се движите - казва Рубин.
Колко калории се изгарят при игра на футбол? При игра на футбол се изгарят около 260 калории само за половин час за 155-килограмов човек. За да свали 1 килограм, човек трябва да изгори 3500 калории. Следователно, ако играете футбол по един час три пъти седмично, можете да изгаряте допълнително 1500 калории всяка седмица и да губите по 2 килограма всеки месец само от футбола.
Бягането е един от най-лесните и добри спортове за отслабване, който се харесва на много хора по света.
С изключение на спортовете, които изискват задължително претегляне, треньорът на детето ви не трябва да обсъжда теглото или отслабването.По-долу е представен списък с няколко различни спорта, които можете да опитате, за да откриете най-добрия спорт за отслабване: Най-добрият спорт за отслабване: Плуване .
Кои са най-добрите спортове за изгаряне на мазнини? Ако обичате да бъдете активни в група, отборните спортове са ефективен начин за изгаряне на калории, за да намалите мазнините от корема и други части на тялото си. Най-добрите спортове за изгаряне на мазнини са тези, при които калориите се изгарят най-бързо. От тези спортове хандбалът изгаря калориите най-бързо.