Какво да ядем при диета с пшеничен корем: Как да сваля пшеничния корем?

Зеленчуци. - Някои плодове (например горски плодове, ябълки, портокали), но много по-малко "сладки плодове" (ананас, папая, манго, банан) - Неограничено количество сурови ядки, растителни масла като зехтин, авокадо, кокос и какаово масло. - Месо и яйца, хранени с трева и отглеждани по хуманен начин. - Пълномаслено сирене. - Смляно ленено семе.

Междувременно планът Wheat Belly ви позволява да ядете пълноценно риба, месо, яйца, зеленчуци, здравословни мазнини като авокадо, здравословни масла като зехтин, ядки, семена и от време на време плодове.

Диетата "Пшеничен корем" съветва привържениците си да включат царевица с високо съдържание на фруктоза, картофи, бобови растения и пържени ястия и да изключат всички храни, съдържащи пшеница.

Храните, които можете да консумирате в рамките на диетата Wheat Belly, са здравословни и ако се придържате към плана, ще отслабнете бързо.

Вместо това могат да се консумират накиснати и покълнали семена, подобни на зърната на Body Ecology (амарант, киноа, елда и просо), като пребиотик, който няма да подхранва патогенната Candida в организма, а ще подхранва здравите бактерии в червата.

Позволен ли е медът при диетата Wheat Belly?

Ако изберем захароза (обикновена трапезна захар), ще сме изложени на 50% фруктоза, съдържаща се в молекулата глюкоза:фруктоза. Фруктозата е толкова вредна в много точки на метаболизма, че си струва да бъде сведена до минимум. Ето защо забраняваме захарозата, високофруктозния царевичен сироп, агавето и свеждаме до минимум меда и кленовия сироп.

Колко време е необходимо, за да изчезне пшеничният корем?

За три до шест месеца можете да свалите от 25 до 30 килограма в зависимост от възрастта, пола и физическата активност, казва Дейвис. Диетата е проста. Не е необходимо да броите калориите, да ограничавате порциите или да изчислявате грамажите мазнини. Всичко, което трябва да направите, е да премахнете храните, които съдържат пшеница.

Яжте непреработени, истински храни, включително зеленчуци, месо, сурови ядки и семена.

Програмата на Дейвис прилича на други нисковъглехидратни диети, които наблягат на рибата, птичето месо, яйцата, ядките и зеленчуците (с изключение на нишестените) и ограничават повечето въглехидрати, включително плодовете.

Той забранява и редица други храни, включително царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза, захарозата, сладките храни, ориза, картофите, газираните напитки, плодовите сокове, сушените плодове и бобовите растения.

Дейвис препоръчва по време на диетата What Belly да се консумират следните храни: Всички пресни и органични зеленчуци.

Суровите ядки, растителните масла като зехтин, авокадо, кокос и какаово масло се предлагат в неограничени количества.

Може ли да се ядат картофи по време на диетата Wheat Belly? Диетата "Пшеничен корем" насърчава последователите си да изключат всички храни, съдържащи пшеница, както и други храни, като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, картофи, бобови растения и пържени храни.

Той предизвиква повишено производство на инсулин, което води до увеличаване на теглото, диабет, затруднения в обучението и други физически и психически проблеми.

Можете да ядете: Пълномаслена, неподсладена извара, кисело мляко, мляко и масло.

Изборът на меню в този хранителен режим включва естествени храни като яйца, ядки, зеленчуци, риба, птиче и друго месо.

Въпреки това, ако приемем за чиста монета анекдотичните случаи на отслабване и подобряване на здравословното състояние на хора, спазващи диетата Wheat Belly, изглежда, че за много хора поне някои принципи на диетата Wheat Belly са ефективни.

Избягвайте сушени плодове, особено смокини и фурми, поради прекомерното им съдържание на захар.

Какво се случва, когато се откажете от пшеницата? Пшеницата съдържа нишесте, наречено амилопектин А, което бързо се превръща в кръвна захар. Това води до бързо и високо покачване на кръвната захар и инсулина, което обикновено се свързва с развитието на диабет, увеличаване на теглото и затлъстяване. Пшеницата съдържа специфичен лектин (протеин), наречен WGA. Въпреки че според диетата с пшеничен корем изключването на всички храни, съдържащи глутен, пшеница и въглехидрати, ще доведе до ползи като ускорена загуба на тегло, стабилизиране на кръвната захар, подобряване на храносмилането и намаляване на риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и други сериозни здравословни състояния, някои все още се противопоставят на тази диета.

Ратини, както и много други лекари, не оспорват ползите за здравето от диетата "Пшеничен корем", дори и да не са съгласни с мнението на д-р. Суровият овес не съдържа глутен, докато пшеницата съдържа протеина глутен.

Много други храни се изключват или се консумират в ограничени количества, като например плодове, зеленчуци с нишесте, пълнозърнести храни, бобови растения, сушени плодове, царевично нишесте и царевично брашно.

При безглутеновата диета можете да ядете безглутенови зърнени храни заедно с плодове, зеленчуци, постни протеини и млечни продукти.

Пуканките пшеничен продукт ли са?

Пуканките се произвеждат от царевица, която не съдържа глутен. Всъщност царевицата често се препоръчва като безопасна алтернатива на пшеницата за хората с цьолиакия, а повечето хора, които не понасят глутен, могат спокойно да се наслаждават на царевични продукти ( 2 ).

Диетата "Пшеничен корем" всъщност не съдържа глутен, но Дейвис не препоръчва да се консумират пакетирани безглутенови храни.

Той се фокусира върху замяната на всички въглехидрати на зърнена основа с естествени безглутенови пълноценни храни като зеленчуци, протеини, здравословни мазнини и ограничено разнообразие от някои плодове.

В книгата "Пшеничен корем" има няколко рецепти, които могат да ви помогнат за закуска: Ягодово-кокосово смути, мюсли (изберете безглутенови овесени ядки и сушени плодове, различни от сушени боровинки) и гореща зърнена закуска с кокосово ленено семе.

Разбира се, ако страдате от цьолиакия и/или каквато и да е форма на чувствителност към глутен, тогава диетата Wheat Belly е нещо, на което определено трябва да обърнете внимание, тъй като ви предлага варианти, които са по-здравословни от някои от "безглутеновите, но висококалорични" храни, които можете да намерите в супермаркета.

Незагряти масла, сред които кокосово, ленено, маслиново, авокадо, орехово. Плодовете са богати на витамини и фибри и са отличен избор при спазването на диета с пшеничен корем. Загубих тегло чрез диетата на Зоуи Харкомб и загубих 3stone, отново без преработени храни, но разглежда възможните причини за наддаване на тегло, току-що започнах с Wheat Belly, не за загуба на тегло, а за да бъда по-здравословен и да помогна на тялото си, тъй като остарях (имам недостатъчно активна щитовидна жлеза и започвам с артрит).
Основната цел на диетата Wheat Belly е да се отървете от излишната пшеница (непривлекателните "пшенични кореми"), за да контролирате здравето си.
Пшеничният корем или висцералните мазнини са признак на възпаление, което често е свързано с редица други здравословни състояния.

Ограничените храни са не повече от 2 стандартни порции (една пълна шепа) плодове.

Причинява ли пшеницата голям корем? Тя казва, че източниците на въглехидрати са важни, както и формата на храната. Изследванията на Маккеоун и нейните колеги установяват, че по-високият прием на рафинирани зърнени храни води до повече висцерална мастна тъкан (ДДС) - основно коремни мазнини.

Разрешена ли е царевицата при диетата Wheat Belly?

Въпреки че избягването на пшеницата е основният акцент на диетата, много други храни също са ограничени, като например: Според книгата "Wheat Belly Total Health" трябва да се избягват всички непшенични зърнени култури, включително амарант, елда, царевица, просо, киноа, ориз, сорго, теф.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by https://kunogrozis.eu/?lang=bg&page=Tn0p7