Поведенческа психология загуба на тегло: Какво представлява поведенческото лечение за отслабване?

Интензивната поведенческа терапия е средство за лечение на затлъстяването. Чрез нея се научавате как да промените хранителните и двигателните си навици. Това ви помага да намалите теглото си. Интензивната поведенческа терапия може да действа много добре.

Пациентите могат да бъдат насочвани към групови поведенчески програми за отслабване и поддържане на теглото, базирани на търговски или медицински центрове. Когнитивно-поведенческата терапия за отслабване е показала голям успех при много хора, които не са успели да свалят и запазят теглото си по обичайния начин. Такива възприемани бариери включват ситуационни бариери (социални събирания/пътуване), стрес и депресия, социален натиск, неблагоприятни последици от диетата за отслабване, глад за храна, загуба на диета, бариери пред физическата активност, външни бариери (липса на енергия/някой, с когото да се упражнявате) и вътрешни бариери (липса на интерес/болка или летаргия), (Sharifi, 2013).
Какъв е най-добрият начин да насърчите някого да отслабне? Попитайте как можете да бъдете полезни: Обикновено те знаят най-добре; просто попитайте. - Отбелязвайте нещата с нехранителна дейност: Отидете на кино, запишете се на курс по рисуване, скочете с парашут или се разходете заедно. - Сложете нездравословната храна настрана: Сложете я настрана и не я виждайте.

Полезна ли е модификацията на поведението за отслабване?

Техниките за промяна на поведението, които ви помагат да се справите с хранителните си навици, са истинският сребърен куршум за трайно отслабване.

Причини за насочване Предхирургична психологическа оценка Когнитивно-поведенческа терапия в подкрепа на медикаментозно контролираната загуба на тегло, готовността за операция или успеха след операцията.

В този преглед са разгледани традиционната CBT за отслабване и други протоколи, като подобрена CBT, подобрена фокусирана CBT, поведенческо лечение за отслабване, терапевтично обучение, терапия за приемане и ангажиране и последователно преяждане.

Поведенческото лечение за намаляване на теглото може да бъде допълнено, за да помогне на хората да отслабнат повече.

Използването му за подпомагане на отслабването означава да се разберат многобройните фактори, които влияят на увеличаването на теглото, като например лесния достъп до нездравословни храни.

Noom издълба ниша на претъпкания пазар за отслабване с програма, базирана на поведенчески науки, и здравни треньори на пълен работен ден. Поведенческото лечение за отслабване (BWLT) или поведенческото отслабване (BWL) обикновено включва диета, упражнения и поведенческа терапия, като стратегиите за поведенческа модификация обикновено включват самонаблюдение, поставяне на цели, оформяне, подсилване и контрол на стимулите. Важен фактор за способността за отслабване са възприеманите пречки пред отслабването. Ако сте претърпели операция за отслабване, ние можем да ви помогнем да промените начина си на живот, за да намалите и поддържате теглото си след операцията. Диетата обикновено е разработена така, че да доведе до калориен дефицит, за да се постигне първият етап на намаляване на теглото (например 1 kg седмично), а след това да се поддържа функционално тегло в гъвкав диапазон като втори етап.
Едва след като получих задълбочено образование в областта на поведенческите науки като поведенчески терапевт, успях да постигна успех в отслабването.

Според статията в Psychology Today, предоставена със задачата, Noom е план за отслабване, който се рекламира като "антидиетична" програма, която използва когнитивно-поведенческа терапия, за да промени нагласите и моделите на мислене на своите потребители, което в крайна сметка ще доведе до по-здравословни хранителни навици (Conason, 2020).

В допълнение към загубата на тегло, настоящите данни сочат, че CBTWL е ефикасна терапия за повишаване на когнитивната сдържаност и намаляване на емоционалното хранене.

Промяната в поведението е една от най-широко използваните стратегии за подпомагане на хората да отслабнат и да поддържат здравословен начин на живот и е ключов компонент на всеки подход за намаляване на теглото.

Какви са някои общи поведенчески стратегии, които могат да помогнат за намаляване на теглото? Не яжте на бюрото си и не дръжте изкусителни закуски на бюрото си. Ако огладнеете между храненията, планирайте здравословни закуски и ги носете със себе си на работа. По време на почивките се разхождайте, вместо да се храните. Ако работите с храна, планирайте предварително един продукт, който ще ядете по време на хранене.

Как бихте накарали някого да отслабне с поведенчески техники?

лесен достъп до висококалорични храни. - хранене от скука. - хранене от стрес. - многократно вземане на проби, докато приготвяте храната. - хранителни навици, като например похапване, докато гледате телевизия.

Когнитивно-поведенческа терапия за отслабване Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е форма на психологическо лечение, която се използва при широк спектър от психични разстройства, а също и в помощ на хора, които се опитват да отслабнат. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) традиционно се признава за най-добре утвърденото лечение на хранително разстройство и най-предпочитаната интервенция при затлъстяване и може да се счита за лечение от първа линия сред психологическите подходи, особено в дългосрочен план; въпреки това тя не води непременно до успешна загуба на тегло.

Какво е поведение за отслабване?

Въпреки че не съществува една-единствена "идеална" диета за отслабване, изследванията потвърждават някои универсални практики за хората, които се опитват да отслабнат. Те включват изключване на газираните напитки и напитките със захар, избягване на заседналия начин на живот и фокусиране върху качеството на храната, а не само върху калориите.

Проучванията показват, че хората, които посещават програми за отслабване с приятел или член на семейството, са по-склонни да се придържат към тях и да отслабнат повече.

Какво представлява когнитивно-поведенческият подход към отслабването?

Когнитивно-поведенческата терапия е насочена към промяна на поведението, особено на дълготрайните, обичайни модели, и към възприемане на различни действия, които водят до вземане на по-добри решения. Става дума за промяна на начина, по който мислите, което може да допринесе много за поддържането на здравословно тегло.

Следенето на теглото, приема на храна и упражненията е основен компонент на всеки поведенчески режим за намаляване на теглото. Като се има предвид многофакторната етиология на затлъстяването, основаните на доказателства стратегии за подобряване на загубата на тегло, поддържане на здравословно тегло и намаляване на свързаните с него съпътстващи заболявания обикновено включват различни интервенции: диетични, хранителни, физически, поведенчески, психологически и, ако е необходимо, фармакологични и хирургични.

Една от последните популярни програми за отслабване е Noom, която твърди, че поведенческата психология е ключът към това да се помогне на хората да отслабнат завинаги - включително и на тези, които не са имали успех в миналото.

Въпреки че в едно проучване е разгледана ефективността на Noom по отношение на загубата на тегло, все още е трудно да се каже дали тя е по-успешна от други подобни програми за подпомагане на загубата на тегло.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by Твърде голям пръстен след отслабване