Кайсии и отслабване: Ниското съдържание на калории и високото съдържание на фибри прави кайсията отличен диетичен плод. Тя е особено богата на неразтворими фибри, които ни карат да се чувстваме сити за по-дълго време.
Пресните кайсии са сезонен плод, докато сушените кайсии се предлагат целогодишно.Нека разгледаме вида на хранителните вещества, които можете да очаквате от сушените кайсии, например: Една чаша пресни кайсии, нарязани на половинки, съдържа около 86% вода и 74 калории.
Има ли желязо в кайсиите? От една чаша сушени кайсии (половинки) можете да си набавите около 3,5 милиграма желязо. Макар да не покриват дневните ви хранителни нужди за желязо, кайсиите имат допълнителното предимство на витамин С. Няколко изследвания показват, че витамин С може да подобри усвояването на желязото в организма ни.
Както подсказва името, сушените кайсии са изсушена форма на кайсиевите плодове, след като те са дехидратирани. Една порция плод съдържа около 60 калории и 15 грама въглехидрати, така че една обикновена порция кайсии е около три-четири кайсии, което се равнява на 13 грама захар.Сушените кайсии са здравословни, а високото им съдържание на фибри може да допълни диетата ви за отслабване.
Въпреки че сушените плодове са по-удобни от пресните, те могат да бъдат в разрез с целите за отслабване, ако не внимавате.
Съдържанието на въглехидрати в сушените кайсии е много по-високо на порция (около 29 грама на 5 половинки сушени кайсии), така че избирайте пресни кайсии вместо сушени, когато спазвате кето диета.Семената от горчиви кайсии съдържат най-високата плътност на полезен В17 в естествено срещаща се храна. В допълнение към мощната си сила на В17, те съдържат и множество допълнителни хранителни вещества, които подпомагат здравето по различни начини.
Кайсии и отслабване: Ниското съдържание на калории и високото съдържание на фибри прави кайсията отличен диетичен плод.Най-полезни сушени плодове за отслабване. Сушени кайсии. Сушените кайсии могат да задържат глада ви до 5 часа. Те също така са богати на калций, магнезий и калий. В 100 г от продукта се съдържат само 200 ккал, което го прави един от най-добрите сушени плодове за отслабване.
Сушените кайсии съдържат над 3 пъти повече фибри от суровите кайсии и се смятат за отличен източник на фибри и естествено слабително средство.
Здравословни ли са кайсиите за консумация? Плодовете и зеленчуците ще ви доставят витамините А, С и Е, които укрепват имунната система, както и цинк, калий, магнезий и фибри. Закуската с малки плодови салати може да бъде чудесен начин да възстановите апетита си. 3. Останете хидратирани! Не мога да подчертая колко е важно да останете хидратирани, когато сте болни и по време на възстановяването от всяко заболяване.Докато пресните кайсии имат вкус на тарта, сушените кайсии са като дъвчащ бонбон с вкусен пикантен вкус. Кайсиите естествено съдържат много витамини и минерали и затова са доста популярна част от плодовите диети, като например средиземноморската диета. Около осем половинки от плода или ¼ чаша представляват една порция сушени кайсии.
Както подсказва името, сушените кайсии са изсушена форма на кайсиевите плодове, след като те са дехидратирани. Пресните кайсии са чудесен източник на хранителни вещества, но след като бъдат дехидратирани, някои други хранителни вещества стават по-концентрирани.
Предоставяме ви информация за хранителните стойности на пресните и сушените кайсии, както и за ползите от кайсиите, за да ви помогнем да отслабнете и да се храните здравословно.
За какво е полезен кайсиевият чай? Той е полезен за здравето на кожата: Кайсията също така съдържа комбинация от витамин С и витамин А растителни храни, които поддържат доброто здраве на кожата. От друга страна, съдържащите се в него антиоксиданти забавят процесите на стареене. За да имате здрава кожа, не трябва да забравяте да консумирате кайсии всеки ден. Как да си направите чай от кайсии?Тъй като сушените плодове са много по-малки от пресните плодове, от които произхождат, е по-лесно да консумирате много калории, като ядете сушени плодове.
Въпреки че самите те трудно се разпознават като сушени кайсии, прясната форма или сушената кайсия имат редица хранителни вещества.
Сушените форми на този плод съдържат по-малко витамин С, отколкото пресните, но пък имат високи нива на калций, желязо, калий, магнезий и витамин Е. Сушените плодове могат да се впишат в почти всяка диета, независимо дали е с ограничени калории за отслабване, или е предназначена за поддържане или увеличаване на теглото.Сушените кайсии са отлично нискокалорично допълнение към диетата за отслабване, тъй като помагат за контролиране на апетита.
Кайсиите са много питателни и съдържат много важни витамини и минерали. ). Най-добре е да се наслаждавате на кайсиите цели и необелени, тъй като кожата съдържа голямо количество фибри и хранителни вещества. Не забравяйте да изхвърлите костилката, тъй като тя е негодна за консумация. Обобщение Кайсиите са с ниско съдържание на калории и мазнини, като същевременно са отличен източник на витамини А и С. 2.
Включването на малки количества сухи кайсии в диетата вместо други по-нездравословни храни може да доведе до намаляване на теглото и да подпомогне постигането на здравословно тегло. Какви витамини се съдържат в кайсиите? и допълва, че звездовидният плод "е фантастичен източник на витамин С и помага за укрепване на имунната система". "Добавянето на щипка розова сол прави вкуса още по-невероятен (ако имате заболявания, свързани с бъбреците, моля, избягвайте тази рецепта)", предупреждава тя. Нека разгледаме какво може да се консумира за 100 калории от пресни плодове: една цяла ябълка и една цяла кайсия; докато за 100 калории от сушени плодове ще получим само около 1 супена лъжица.Сушените кайсии са богати на важни хранителни вещества, включително фибри, калий, желязо и витамин С. Сушените кайсии съдържат 80 калории и 20 грама въглехидрати в 33-грамова порция, което прави 17 грама захар.
Рядко изяждам три пресни кайсии или 30 зърна грозде в рамките на няколко часа, но често консумирам повече от три сушени кайсии и 30 стафиди в рамките на няколко часа.
Въпросът дали сушените кайсии отслабват е един от въпросите, които си задават тези, които предпочитат сушени кайсии в процеса на хранене. Резюме Кайсиите са с ниско съдържание на калории и мазнини и същевременно са отличен източник на витамини А и С. Бразилският орех съдържа здравословни мазнини, много фибри, ниско съдържание на въглехидрати и минерали като магнезий, които ви помагат да поддържате здравословно телесно тегло. Ползите от сушените кайсии включват намаляване на теглото, подобряване на кръвообращението и управление на диабета. Макар да не отговарят на дневните хранителни нужди за желязо, кайсиите имат допълнителното предимство на витамин С. Със значителното съдържание на желязо в тези сушени плодове кайсиите могат да подобрят кръвообращението, тъй като желязото е необходимо за производството на червени кръвни клетки.Сушени кайсии Хранителна стойност. Има и 1 грам протеини и незначително количество мазнини. Сушените форми на този плод съдържат по-малко витамин С, отколкото пресните, но има високи нива на калций, желязо, калий, магнезий и витамин Е. В този сушен плод има и значителни количества антиоксиданти и каротеноиди.
Три пресни кайсии съдържат 60 калории в сравнение с 90 калории в порция от пет парчета сушени кайсии.