Един от положителните аспекти на Golo е, че ви насърчават да се храните с полезни за вас храни. "Планът изглежда като план за здравословно хранене с цели храни, който дава приоритет на плодовете, зеленчуците, постните протеини, ядките и пълнозърнестите храни пред рафинираните зърнени храни", казва Саманта Касети, РД, от Ню Йорк.
Можете ли да ядете тестени изделия по време на диетата GOLO? GOLO набляга на консумацията на истински, пълноценни храни и Брукс отбелязва, че "не е нужно да търсите необичайни съставки или неща, за които никога не сте чували, за да следвате GOLO". Препоръчителните храни включват: - Протеини като пилешко, говеждо и риба. - Зърнени храни като хляб, макаронени изделия, ориз, картофи и овесени ядки.
Добавена захар. - Изкуствени подсладители. - Сладки печени изделия и подсладени напитки. - Преработени храни, като колбаси, месо за обяд и растителни заместители на месото. - Рафинирани храни. - Бял хляб.
Според уебсайта на диетата GOLO планът за диета GOLO е създаден от екип от лекари, за да подпомогне загубата на тегло, да поддържа теглото, да повиши метаболизма и да балансира нивата на хормоните. Предвид новостта на този диетичен план, в интернет няма много информация. Затова решихме да изброим всичко, което трябва да знаете за диетата GOLO.
Въпреки че препоръките за диетата и съставките в Release са като цяло безопасни, няма конкретни доказателства, че диетата GOLO е по-ефективна диета за отслабване в сравнение с други диети.
Това е и диета, която можете да спазвате с помощта на закупена програма.
Както всяка диета, на която си струва да се обърне внимание в наши дни, диетата GOLO насърчава пълноценните, минимално преработени храни.
А ако наистина искате да намерите конкретно растение, което да следвате, има варианти, които са подкрепени с множество рецензирани изследвания, като например средиземноморската диета, диетата DASH и флекситарианската диета.
Какво представлява диетата Голо? Следват няколко храни и рецепти за диета GOLO, които трябва да включите в диетата си: Протеини: Яйца, домашни птици, месо, морски дарове, ядки и млечни продукти Въглехидрати: Плодове, ямс, плодове, обикновени и сладки картофи, тиква, боб, пълнозърнести храни и др.
Диетата GOLO набляга на консумирането на здравословни и пълноценни храни и насърчава повишената физическа активност, което води до намаляване на теглото и подобряване на здравето.Животински протеини: говеждо, пилешко, свинско, яйца, мляко, сирене и кисело мляко. - Морски дарове: пресни или замразени. - Здравословни мазнини: кокосово масло, зехтин, семена от чиа, конопено семе и ленено семе. - Пълнозърнести храни: кафяв ориз и киноа. - Бобови растения: пинто, черен и гурбанзо боб.
За да задоволите нуждата от протеини, трябва да консумирате месо, морски дарове и млечни продукти.
Диетата golo се състои предимно от храни с високо съдържание на мазнини, умерен прием на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Според уебсайта на диетата GOLO планът за диета GOLO е създаден от екип от лекари, за да подпомогне загубата на тегло, да поддържа теглото, да повиши метаболизма и да балансира нивата на хормоните.Диетата "Голо" ограничава храненето до три хранения на ден, така че на обяд или вечеря да консумирате само едно ястие с висок гликемичен индекс. Можете да закусвате и дори да закусвате, ако желаете, стига да не са храни с висок гликемичен индекс като рафинирани въглехидрати (например бял хляб) или захари.
Яжте повече храна и сваляйте повече килограми, останете сити по-дълго без глад и глад.
Можете ли да ядете въглехидрати в GOLO? Диетата GOLO ви позволява да включвате по 1-2 порции протеини, въглехидрати, зеленчуци и мазнини на хранене. В тях на разбираем език е описана теорията на диетата, колко можете да ядете, какви храни можете да избирате и какво да правите, за да се придържате към плана, когато например ви се налага да обядвате в магазин.GOLO се фокусира върху балансирането на хормоните, които влияят върху теглото, и възстановяването на метаболитното здраве. Насочвайки се към причината за увеличаване на теглото, можете да постигнете реални устойчиви резултати. С Метаболитния план GOLO ще научите как да ядете повече от храните, които обичате, за да подхранвате метаболизма си и да отслабвате всяка седмица!
Добър и здравословен избор за закуска по време на диетата Голо е яйце с бекон или колбас и авокадо върху препечен хляб. Мога ли да ям обяд по време на диетата Голо? Със сигурност може!
И двете диети имитират гладуване, което позволява на тялото ви да преработи консумираните храни, но кето диетата е по-рестриктивна, за да не се задейства инсулинът - хормонът, който складира мазнини, докато голо диетата е по-малко рестриктивна по време на позволения прозорец за хранене.
Ако решите да се храните сутрин, стремете се към балансирана комбинация от протеини, фибри и здравословни мазнини.Най-големият проблем с диетата GOLO е липсата на конкретни доказателства за нейната ефикасност - всички съответни проучвания са финансирани от GOLO, така че твърденията за загуба на тегло от 1 до 2 килограма седмично не са потвърдени. Все пак отслабването с тази скорост е по-безопасно от диетите, които обещават бърза и масивна загуба на тегло.
Например яденето на боб и ориз заедно в равни пропорции може да се възприеме от организма ви като пълноценен протеин.Дори няма да разберете, че сте на диета, както и никой друг. При GOLO няма изолация от диетата, защото можете да ядете същите храни като семейството и приятелите си. Независимо дали искате да свалите 10 или повече от 100 килограма, или просто искате да преминете към по-здравословен начин на живот, GOLO е подходящ за вас.
Ето примерен списък с храни, които можете да ядете и които трябва да избягвате при диетата Голо.
Избирате храните, които обичате да консумирате, и тъй като метаболизмът ви се подобрява, организмът ви е в състояние постоянно да изгаря мазнините, а не да ги складира, дори и да си угаждате.
Това е солиден план за отслабване, независимо от това каква диета спазвате.Въпреки това, както при всяка диета, резултатите и ползите за отделния човек ще варират от човек до човек. "Със сигурност наблягането на пълноценните храни и здравословните мазнини и насърчаването на физическите упражнения са утвърдени елементи на здравословния начин на живот", отбелязва Петерсен. Не съществуват истински рискове при диетата GOLO (освен някои рискове за хората с диабет).
GOLO обещава загуба на тегло, тъй като спомага за ускоряване на метаболизма чрез задействане на различни хормони, които са свързани с глада, управлението на теглото и метаболизма. Сред тях GOLO следи нивата на инсулина, което помага за регулирането на кръвната захар.
Диетата golo ограничава храненето до закуска, обяд и вечеря всеки ден. Всеки, който следва плана за дълъг период от време, може да се почувства гладен през вечерните часове, тъй като не му е позволено да яде нищо до вечеря, когато може да е трудно да остане под 600 калории. Преминете към диетата: За какво става дума?
Колко килограма мога да сваля с помощта на системата Golo? Очаквайте средно намаляване на теглото с 1-2 килограма на седмица с помощта на системата GOLO. Системата за отслабване GOLO включва диетата GOLO, както и препоръки за поведение и начин на живот, включително препоръка за умерени физически упражнения.Диетата GOLO изисква от последователите си да избират храни от четирите "горивни групи", които включват протеини, въглехидрати с нисък гликемичен индекс, здравословни мазнини и зеленчуци.
Планът на Golo насърчава дневен прием на калории между 1300 и 1800 калории. Тъй като на повечето възрастни се препоръчва да консумират около 2000 калории дневно, за да поддържат теглото си, дефицитът от 200 до 700 калории на ден би трябвало да доведе до загуба на тегло при повечето хора.
GOLO предоставя и насоки за хранене, като ви насърчава да консумирате повече пълноценни храни (включително плодове, зеленчуци, месо, яйца и зърнени храни) и да избягвате захарта и преработените храни.Добър и здравословен избор за закуска по време на диетата Голо е яйце с бекон или колбас и авокадо върху препечен хляб.
Диетата Голо има три макросъотношения: 30% протеини, 50% нискокалорични зеленчуци и 20% здравословни мазнини. Можете да използвате програма за проследяване на макронутриентите (например MyFitnessPal), за да проследявате калориите си от всеки вид хранителна група. Колко килограма можете да очаквате да свалите при диетата Голо?
Животински протеини: говеждо, пилешко, свинско, яйца, мляко, сирене и кисело мляко.
Ако сте свикнали да ядете по-големи порции храна и диетата ви включва много силно преработени храни, промените, предложени в диетата GOLO, могат да доведат до намаляване на теглото.