Измерване на храната за отслабване - Как да измервате порциите храна, за да отслабнете?

Зеленчуците или плодовете са с големината на юмрука ви. - Макаронените изделия са с размера на една топка сладолед. - Месото, рибата или птичето месо са с големината на тесте карти или на дланта ви (без пръстите). - Закуски, като кренвирши и чипс, са с големината на една шепа.

Склонни сме да си сервираме повече храна, когато използваме по-големи съдове, и по-малко храна, когато използваме по-малки съдове. Измерването на храната за отслабване може да окаже огромно влияние върху начина ви на живот.

Помага ли претеглянето на храната за намаляване на теглото?

И показва, че плановете с контролирани порции са много ефективни, за да помогнат на хората да отслабнат и да запазят теглото си. Претеглянето на храната е добър начин за контролиране на порциите и може да ви накара да се съобразявате по-добре с размера на порциите. Някои везни дори предоставят информация за хранителните стойности, като например количеството въглехидрати.

Трябва ли да инвестирате в хранителна везна, за да отслабнете?

Инвестирането в хранителна везна може да ви помогне да контролирате порциите, но това не е единственият фактор, който трябва да вземете предвид, когато се стремите да постигнете по-здравословно тегло. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да предприемете какъвто и да е план за отслабване. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти!

Знаете, че загубата на тегло е основно свързана с приеманите и изхвърляните калории: Трябва да изгаряте повече калории, отколкото приемате.

Калориите са важен фактор в играта за отслабване, но от значение са и видовете храни, с които изразходвате калориите си.

Подобно на мерителните лъжици, можете да използвате мерителни чаши, за да подпомогнете отслабването си.

Ако загубата на тегло се е забавила и търсите начини за отстраняване на проблемите, може да се окаже оправдано да контролирате повече приема на храна и да претегляте храната си.

Претеглянето на храната със сигурност е по-точно от простото измерване на обема, тъй като количеството храна, което може да се побере в мерителна чаша или лъжица, варира значително.

Как да поддържате здравословна цел за отслабване?

Опитайте да претегляте храната си в продължение на една седмица Тайната на Майкъл Великден е проста: той претегля храната си, за да разбере колко може да яде, за да поддържа здравословно тегло. И това проработи. Претеглянето на храната може да ви помогне да разгадаете кода "калории/калории".

Как да се храним по-здравословно, за да отслабнем? Нездравословните храни ще ви струват калории. По-здравословните храни като месо, птици, риба, ядки, зеленчуци, плодове и особено картофи ще ви помогнат да се чувствате сити през целия ден. Създаването на рецепти за хранене ще създаде здравословен модел на хранене и ще ви спести време.

Когато метаболизмът ви е по-гъвкав, можете по-добре да изгаряте мазнини вместо въглехидрати, което води до намаляване на теглото.

Какво представлява диета с 1200 калории на ден? Диетата с 1200 калории е нискокалоричен хранителен режим, който ограничава дневния прием на калории до не повече от 1200. Препоръчителният прием на калории за човек със заседнал начин на живот е около 1600-1800 калории на ден. За тези, които са физически активни, той може да бъде около 2 200 до 2 400 на ден в зависимост от степента на физическа активност.

Мога ли просто да ям по-малки порции, за да отслабна? Преди да се върнете за още храна, изчакайте поне 15 минути и изпийте голяма чаша вода. Намалете порциите. Ако не правите нищо друго, освен да намалите порциите си с 10-20%, ще отслабнете. Повечето порции, сервирани както в ресторантите, така и у дома, са по-големи, отколкото ви трябват. Това, съчетано с повишен прием на вода, може да доведе до значителна загуба на тегло в рамките на една седмица.

Как се изчислява размерът на порцията храна?

След като разберете колко тежи цялото готово ястие, разделете теглото на броя на порциите, който обикновено е посочен в рецептата ("за шест" или "за осем" например). Закръглете резултата до лесно за запомняне число, за да откриете средния размер на порцията.

Как се измерва теглото на храната?

Претеглете храната, преди да е измита или сготвена. Поставете чинията с храната върху везната. Калибрираната везна ще измери само теглото на храната.

Когато става въпрос за чипс, смесени закуски и други пакетирани храни, размерът на порцията често се представя като тегло с приблизителна мярка.

Какво трябва да знам, когато претеглям храната на везна за храна? Когато претегляте храната на везна за храна, е важно да знаете основните порции и тегла. Например: Претеглянето на храната у дома е лесно, но може да не можете да вземете везната си навсякъде.

Таблицата за отслабване ви помага да записвате всеки изгубен сантиметър от теглото си.

Този нов и клинично доказан начин за намаляване на теглото насърчава здравословното и балансирано хранене.

Вторият полезен метод за претегляне на храната с по-голяма точност е използването на стандартни мерителни чаши и мерителни лъжици.

Какви са някои съвети, които да ми помогнат да отслабна?

Сред някои от съветите, които могат да помогнат: Използвайте ястия с контролирани порции. За да подпомогнете целта си за отслабване, инвестирайте в комплект чинии, лъжици за сервиране и чаши за напитки с контролирани порции. Измервайте храната на кантар. През целия период на диетата (но особено в началото) е полезно да използвате цифрова везна, за да претегляте храната си точно.

Защо е важно да претегляте храната?

Претеглянето на храната е добър начин да контролирате порциите и може да ви накара да се съобразявате с тях. Някои везни дори предоставят информация за хранителните стойности, като например количеството въглехидрати. Когато претегляте храната на везна, е важно да познавате основните порции и тегла.

Как се измерват хранителните стойности на хранителните продукти?

Има два начина за определяне на хранителната информация на вашите хранителни продукти. Можете да определите чрез лабораторен анализ или чрез изчисление. Лабораторният анализ включва изпращане на готовия ви продукт в лаборатория, където той ще бъде физически тестван с помощта на одобрени методи.

Използването на везна за измерване на теглото на храната може да ви помогне да се научите по-добре да разпределяте порциите и да добавите допълнителни хранителни вещества или да намалите някои допълнителни калории, от които просто нямате нужда.

Как изчислявате теглото на храната си?

За да изчислите този показател, разделете калориите от мазнини в дадена храна или напитка на общите калории (тази информация е посочена на етикета на продукта) и след това умножете по 100. Например, ако 300-калорична храна има 60 калории от мазнини, разделете 60 на 300 и след това умножете по 100.

Как да измерваме храната без везна?

Измерването на частите на храната без везна е лесно, ако знаете как да използвате лесни инструменти, които може да са винаги на разположение. Как да измерваме порции храна с ръка Измерването на храна е лесно, ако използвате инструмент, който е винаги наблизо: ръката ви.

След като метаболизмът е в добро състояние, загубата на тегло е естествена.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by https://kunogrozis.eu/?lang=bg&page=5cwvs