За да предотвратите загубата на коса, избягвайте бързите и ограничителни диети, захранвайте тялото си правилно и приемайте хранителни добавки преди и след операция за отслабване. Работете с квалифициран доставчик на здравни услуги, за да установите причината за косопада и да намерите план за улесняване на растежа на косата.
Въпреки че не всички случаи на косопад се дължат на стрес, той често се свързва с косопад.
Този косопад обикновено не е постоянен, тъй като броят на космените фоликули, които се отделят в телогенната фаза или във фазата на нерастеж, се увеличава по естествен път.
Коя е най-добрата добавка за косопад за мъже? Въпреки това Nutrafol предлага вероятно най-добрата добавка за косопад за мъже със своите основни дневни витамини. Те съдържат saw palmetto, витамин А, С, биотин, цинк, селен, в допълнение към други трудолюбиви и подхранващи съставки като морски колаген, хиалуронова киселина и ашваганда.Също така стимулира растежа на косата 3. Най-доброто за Тази добавка действа най-добре при същите проблеми като Folexin: всякакъв вид косопад при жените косопад, причинен от стрес и недостатъци при мъжете израстване на косата по-бързо Въпреки това - бих препоръчала продукта на Nuzena на хора, които предпочитат да плащат на месечни вноски.
Докато имате проблеми с косопада, винаги помнете да миете косата си с мек шампоан след интензивна тренировка, тъй като тялото се поти обилно по време на тренировка, което може да доведе до овлажняване на косата.
Използването на гребен с мек косъм от естествена коса може да бъде полезно за контролиране на косопада.Хранителният дефицит може да повлияе както на структурата, така и на растежа на косата.
Следните мерки могат да помогнат за предотвратяване на прекомерния косопад: Добре балансираното хранене може да помогне за поддържане на корените на косата здрави. Витамините за косопад, като биотин, ниацин (витамин В3) и витамин С, и минералите за косопад, като цинк и желязо, осигуряват основни хранителни вещества за косата, за да се поддържа здрава и дълга коса.Лененото масло съдържа омега-3 мастни киселини, които предотвратяват възпаленията и пърхота, което от своя страна подобрява растежа на косата и свежда до минимум рязкото ѝ падане.
Това може да повлияе отрицателно на растежа на косата, което води до бърз косопад.Бариатричният косопад обикновено се диагностицира като Telogen Effluvium, което е временен косопад.
Ако косопадът е причинен от недостиг на едно или повече хранителни вещества, например цинк или желязо, коригирането на недостига или недостизите може да спре косопада и да доведе до възстановяване на косата (1). Въпреки това косопадът може да бъде причинен и от основни здравословни проблеми, затова е важно да не поставяте самодиагноза, че косопадът ви е свързан с отслабването.Доказано е, че всички тези витамини и минерали допринасят за редовния растеж на косата и могат да бъдат намерени в почти всяка стандартна диета за отслабване.
Изследователите твърдят, че витамин D наистина помага за растежа на косата, но са необходими допълнителни проучвания, за да се разбере напълно приложението му при лечение на косопад.
Драстичното ограничаване на приема на калории означава, че вероятно не приемате достатъчно основни хранителни вещества, като протеини, мастни киселини и цинк. Тези дефицити, особено ако се поддържат за определен период от време, могат да доведат до вид косопад, наречен телогенно изтощение.
Падането на косата три до пет месеца след операцията за отслабване е сравнително често срещано явление, което се дължи на бързото отслабване, недостига на белтъчини и общия стрес, който тялото преживява след операцията.Помага ли късото подстригване или бръсненето на косата за предотвратяване на косопада? Не, не помага. Късото подстригване може да направи косата ви по-дебела, защото косъмът често е по-дебел към основата. Освен това късо подстриганите коси са склонни да изглеждат по-плътни от по-дългите прически, защото косата стърчи нагоре, без да е разделена.
В някои части на света хранителните заболявания и недостигът на витамини също могат да причинят падане на косата. Сериозните дефицити на витамини са рядкост сред американските мъже, но учените започнаха да проучват дали добавките могат да забавят темпото на косопад или дори да помогнат на косата да порасне отново.
Най-честата причина за косопад при тази популация е централната центробежна цикатрициална алопеция (CCCA), при която възпалението може да доведе до траен косопад.Какво правят витамините за коса? Обикновено витамините за растеж на косата, дъвките и добавките са пълни със смес от "благоприятни за косата" съставки, като биотин, фолиева киселина, витамини D, A, C и E и омега, които се предполага, че работят заедно, за да направят косата ви по-дълга, по-здрава, по-лъскава и по-силна при продължителна употреба. Тоест, предполага се.
Жените, включително бременните или кърмачките, както и пушачките, се нуждаят от повече витамин С. Работете с квалифициран здравен специалист, например лекар или регистриран диетолог, за да установите причината за косопада и да съставите план за лечение, който да улесни израстването на косата. Финастерид е хапче с рецепта, което се справя с генетичния косопад, като предотвратява превръщането на тестостерона във вещество, наречено DHC, което отслабва космените фоликули. Освен това лечението на косопад, като например лечението на коса с PRP и мезотерапията, осигурява много добър растеж на косата.За да се избегне това, косата трябва да се възстановява постоянно, така че косопадът да не е значителен.
Косопадът сам по себе си не е опасен, но основните причини за косопад след загуба на тегло могат да бъдат опасни.
В много случаи тази стриктна грижа за хранителните вещества може да компенсира загубата на коса, тъй като можем да правим промени в процеса на работа и при първите признаци на загуба на коса да променим курса.
Въпреки че косопадът може да бъде страничен ефект от бързото отслабване, вероятността за косопад е по-голяма, ако сте претърпели стомашен байпас или дуоденален преход поради малабсорбция.Например проучване от 2015 г., проведено сред 180 жени с дифузен косопад, установява, че най-честите причини за косопад са недостигът на желязо и психологическият стрес.
Операцията за отслабване е свързана с бърза загуба на тегло и често води до недостиг на протеини, витамини и/или минерали, което от своя страна може да предизвика косопад (8, 9, 10).
Прекаленото приемане на някои хранителни вещества, включително селен, витамин А и витамин Е, е свързано с косопад [4,8-11]. Ето защо е изненадващо, че най-продаваната добавка за коса в Amazon.com съдържа едновременно витамин А и витамин Е [12], а следващата съдържа селен, витамин А и витамин Е [13].
Приемането на достатъчно количество от тези основни витамини за растежа на косата може да помогне за предотвратяване на косопада както при мъжете, така и при жените.
Отслабването и възстановяването на теглото в продължение на много години може да повлияе на метаболизма и растежа на косата ви. При някои хора може да се наблюдава косопад в рамките на 3-6 месеца след започване на диета (напр. кето). Обикновено временната, балансирана, здравословна диета би трябвало да обърне косопада в рамките на шест месеца.
Действат ли наистина добавките за косопад? Ето какво обикновено се съдържа в добавките за косопад и защо боговете на здравето твърдят, че те действат. Биотинът, понякога наричан витамин Н, е витамин от група В, който укрепва протеиновата структура на кожата, косата и ноктите. Вероятно го познавате като добавката, която хората приемат, за да им порасне по-бързо косата.
Дали вдигането на тежести естествено причинява косопад? - В идеалния случай вдигането на тежести не води до загуба на коса. Вдигането на тежести повишава нивото на човешкия хормон на растежа, който стимулира растежа на косата. Освен това тежките тренировки водят до намаляване на кортизола. - Това е друго благоприятно събитие, протичащо по време на тежките тренировки, тъй като високият кортизол може да повиши нивото на хормона DHT (дихидротестостерон).
Редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на теглото, което контролира производството на мъжки хормони и от своя страна намалява косопада, свързан с PCOS.
Това е важно, тъй като косъмът, който е във фаза на покой по време на операцията, най-вероятно е косъмът, който ще падне.