Всъщност царевичните тортили определено могат да ви помогнат да отслабнете, ако сте свикнали да ядете тортили от брашно. Преминаването към царевични тортили с по-малко калории и въглехидрати може да ви помогне да намалите общия си калориен прием, което може да ви помогне да свалите няколко излишни килограма.
Например, ако си приготвяте обяд у дома, една типична 10-инчова тортила съдържа около 170 до 200 калории.
Царевичните тортили, традиционният избор за такос и енчилада, обикновено съдържат от 60 до 65 калории във всяко малко шестсантиметрово парче.
Макгрис, здравен експерт на ABC, казва пред Ninemsn Coach, че опаковката не е непременно по-здравословна от нарязания хляб, защото докато при сандвичите обикновено са необходими две филии хляб за всяка филийка, при тези е необходима само една. Така килоджаулите ви намаляват наполовина.
Ако се интересувате само от калориите, най-добре е да изберете царевична тортила, но в пълнозърнестите тортили има най-малко мазнини.
Една 12-инчова тортила от брашно може да съдържа близо 300 калории и повече въглехидрати от три филии хляб.Широката популярност на такос доведе до включването на тортилите в масовия хранителен режим и създаде огромен избор от здравословни тортили. Тортилите традиционно се произвеждат от царевица или брашно и всяка от тях представлява здравословен вариант на балансирано хранене.
Царевичните тортили също се смятат за пълнозърнести и съдържат по-малко въглехидрати, калории и мазнини, отколкото тортилите от брашно ( 6 , 7 ). Тортилите от брашно са малко по-калорични, защото съдържат добавена мазнина, която ги прави по-меки и по-лесни за разточване.Всъщност царевичните тортили определено могат да ви помогнат да отслабнете, ако сте свикнали да ядете тортили от брашно.
Проучванията показват, че много хора в Съединените щати не получават достатъчно хранителни влакна ( 9 , 10 ). Царевичните тортили също се смятат за пълнозърнести и съдържат по-малко въглехидрати, калории и мазнини, отколкото тортилите от брашно ( 6 , 7 ). Тортилите от брашно обикновено съдържат повече мазнини, тъй като обикновено се приготвят със свинска мас или шортинг.
В повечето магазини се предлагат само няколко различни марки тортили, така че ако в дадена рецепта се казва, че трябва да използвате тортила "La Tortilla Factory", това не означава, че ще можете да намерите тортили с марката La Tortilla Factory във вашия магазин за хранителни стоки.Тако вечерите се завръщат с тези основни латиноамерикански храни с ниско съдържание на въглехидрати от La Tortilla Factory! Универсалните обвивки от тортила и стартовите сосове за тиган правят приготвянето на вкусни и автентични такос, кесадия, буритос или тортила чипс лесно.
Една 8-инчова тортила има около 120 калории, което означава, че обикновеното пилешко обвиване съдържа от 290 до 360 калории.
Хубавото при тортилите от брашно, за разлика от хляба с ниски стойности на Smart Point, е, че много от тези тортили могат да бъдат закупени от Amazon, така че дори ако в магазина ви няма нито една от изброените по-долу тортили, все още имате начин да ги закупите! Тя съдържа 85 калории, докато тортилата - 104, а количеството мазнини в пита е по-малко от 1 грам, докато в тортилата има малко над 2 грама мазнини за същото количество порция.Традиционни тортили от брашно и царевица Когато Хосе и Мери Тамайо основават La Tortilla Factory през 1977 г., те пренасят вкусна част от мексиканското си наследство в хълмовете на Сонома - пресни тортили от царевица и брашно. Тези любими тортили все още са важна част от нашето семейство. Моля, имайте предвид, че разпространението на тези продукти е ограничено.
Някои обвивки от тортила съдържат повече калории и въглехидрати от две филии хляб. Например, ако си приготвяте обяд вкъщи, една типична 10-инчова тортила съдържа около 170 до 200 калории. Колко калории трябва да приемам, за да отслабна?
"Ако говорим стриктно за здравето и храненето, царевичните тортили са няколко стъпки пред брашното, защото съдържат повече фибри, калций и магнезий и по-малко въглехидрати и калории", казва Уилсън. Освен това царевичните тортили са с по-високо съдържание на антиоксиданти, смятат се за малко по-слабо преработени и не съдържат глутен.
Интересното при прегледа на калориите върху опаковките на тортилите е, че повечето от тях, рекламирани като "нисковъглехидратни", са и нискокалорични.
Може да предпочетете тортили от брашно заради мекия им вкус и меката им текстура. Но те са най-нездравословният избор в магазина за тортили: Те се произвеждат от рафинирано бяло брашно, често съдържат добавки и могат да съдържат много натрий - особено в сравнение с царевичните тортили.
Кой вид тортила е най-здравословен? Жълтите царевични тортили съдържат бета-каротин, който им дава леко предимство пред белите. Но сините царевични тортили изглежда са най-здравословният избор от всички.
Като общо правило хлябът е значително по-калоричен от тортилите - една филия хляб съдържа от 75 до 100 калории.
Наистина ли тортилите и обвивките са с ниско съдържание на въглехидрати? Някъде през 80-те години на миналия век обвивките се превърнаха в огромна мания по здравословните храни, благодарение на вълната от диети с ниско съдържание на въглехидрати. Затова е лесно автоматично да ги възприемем като здравословна, нисковъглехидратна алтернатива на хляба. Но само няколко от най-добрите тортили и обвивки наистина заслужават този етикет.
Освен това можете да се чувствате добре, като знаете, че La Tortilla Factory използва само здравословни и висококачествени съставки. Обвивките La Tortilla не съдържат наситени мазнини, хидрогенирани масла, млечни продукти, холестерол и захар.
Освен от калориите, хранителната стойност зависи от това дали тортилите са направени от пълнозърнести храни и здравословни мазнини.
Обикновено тортилите тежат повече и са по-големи от една филия хляб. В резултат на това те съдържат повече калории. Така че, ако целта ви е намаляване на теглото, може би ще искате да се придържате към пълнозърнест и пълнозърнест хляб.
Тортилите могат да бъдат част от здравословен хранителен режим, включително за тези, които се опитват да отслабнат чрез намаляване на калориите или на въглехидратите. За целите на отслабването обаче е важно да прочетете етикета на всяка опаковка тортила, за да определите какво можете да ядете, без да нарушавате целите си за отслабване.
Колко въглехидрати се съдържат в една обвивка от тортила? Tortilla Wrap (1 обвивка) съдържа 32 г общи въглехидрати, 30 г нетни въглехидрати, 5,3 г мазнини, 5,4 г протеини и 200 калории.Вкусни и универсални, тези тортили се пекат с внимание и много гордост в нашата фабрика за тортили в окръг Сонома, Калифорния. Изпечени до съвършенство, тези тортили имат същия вкусен аромат като традиционните тортили от брашно, но с 1/3 по-малко калории и абсолютно БЕЗ ГМО.
Преминаването към царевични тортили с по-малко калории и въглехидрати може да ви помогне да намалите общия прием на калории, което може да ви помогне да свалите няколко излишни килограма.
1) Най-добър избор: Тортилите на Мая - 80 калории. - 2) Tortilla La Tortilla Factory - 45 калории. - 3) Tortilla La Banderita Low Carb - 50 калории. - 4) Tortilla Ole' с високо съдържание на фибри - 50 калории.
Ако искате да замените хляба с тортили и да отслабнете, изберете царевични тортили за малко по-нисък прием на калории.