Хората с хипотиреоидизъм трябва да се стремят да се хранят със зеленчуци, плодове и нетлъсти меса. Те са нискокалорични и много засищащи, което може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло.
За да отслабнете, започвате да приемате по-малко храна и в този процес губите мускулната си тъкан. Млякото и млечните продукти, особено нискомаслените, могат да помогнат за намаляване на приема на калории и наситени мазнини.Има голяма вероятност да имате едновременно синдром на поликистозните яйчници и автоимунно хипотиреоидно заболяване.
Нека разгледаме някои от симптомите ( 3 ): Да разгледаме връзката между хипотиреоидизма и PCOS. да разгледаме връзката между хипотиреоидизма и PCOS. Едно проучване е установило, че 22,5 % от жените с PCOS имат и субклиничен хипотиреоидизъм.
PCOS и хипотиреоидизмът имат някои общи симптоми, като умора, наддаване на тегло и промени в настроението. Но ако разгледате внимателно типичните признаци и симптоми на всяко от тези състояния, ще видите, че между хипотиреоидизма и PCOS има известна разлика.
Повече идеи за ястия с ниско съдържание на въглехидрати можете да намерите тук. Намаляването на теглото при PCOS е допълнително предизвикателство поради инсулиновата резистентност и дисбаланса на половите хормони. Със сигурност обаче е възможно и диетата остава най-важният фактор. Намаляването на приема на въглехидрати е особено полезно, особено от висококалоричните нездравословни храни, които съдържат добавена захар.
В районите, където йодът е в изобилие, болестта на Хашимото (автоимунен тиреоидит) е основната причина за хипотиреоидизъм.Синдромът на поликистозните яйчници (PCOS) е заболяване, което засяга около 10% от жените в детеродна възраст. 1 Хормоналният дисбаланс, причинен от това състояние, може да попречи на плодовитостта. Въпреки това, с помощта на Вашия медицински екип, Вие все още можете да забременеете с PCOS и да имате здравословна бременност.
В допълнение към лекарствата, които са ви предписани за PCOS и хипотиреоидизъм, следните витамини и добавки могат да подобрят симптомите и да ви помогнат да отслабнете.С нарастването на честотата на тези ендокринни дисфункции все повече се признава връзката между синдрома на поликистозните яйчници (PCOS) и автоимунното заболяване на щитовидната жлеза. Въпреки че причинно-следствената връзка все още не е сигурна, двете състояния имат двупосочна връзка.
Не исках просто да отслабна - исках да съм здрава и да се чувствам добре. Прочетох, че за жените с PCOS е полезно да се хранят с протеини като риба, яйца, пилешко и пуешко, както и с много зеленчуци, плодове, ядки, семена и сложни въглехидрати, които помагат да се поддържат стабилни нива на кръвната захар.
Ако имате недостатъчно активна щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм), метаболизмът ви ще бъде по-бавен. Това ще доведе до наддаване на тегло, дори ако сте на нискокалорична диета, и до нарушаване на функциите на половите хормони, което ще доведе до безплодие. Увеличаването на теглото и безплодието също са симптом на PCOS.
Ако щитовидната жлеза работи твърде бавно (хипотиреоидизъм), метаболизмът ви се забавя, което води до увеличаване на теглото.
Увеличаването на мускулната маса спомага за увеличаване на BMR - метаболизма в покой, който е нарушен при хипотиреоидизъм.
Хипотиреоидизмът (ниска функция на щитовидната жлеза) е често срещан при жените с PCOS. Това включва автоимунна форма на заболяването, наречена тиреоидит на Хашимото.
Гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар, а рибата тон е богат източник на йод и полезни омега-3 мазнини.За щастие, няколко промени в начина на живот могат да ви помогнат да балансирате хормоните и да отслабнете.
Следователно хипотиреоидизмът може да доведе до поликистозна морфология на яйчниците. Въпреки че тази морфология може да варира в зависимост от тежестта и продължителността на хипотиреоидизма, няма доказателства, които да сочат, че първичният хипотиреоидизъм може да доведе до PCOS.
Ако Вашият лекар подозира проблем с щитовидната жлеза, той обикновено ще назначи лабораторно изследване на TSH (тиреостимулиращ хормон).Какви храни трябва да избягвам при PCOS и хипотиреоидизъм? Рафинирани въглехидрати, като масово произвеждани сладкиши и бял хляб. - Пържени храни, като например храни за бързо хранене. - Захарни напитки, като газирани напитки и енергийни напитки. - Преработени меса, като хот-дог, колбаси и месо за обяд. - Твърди мазнини, включително маргарин, късо съединение и свинска мас.
С наддаване на тегло се свързват например следните заболявания: хипотиреоидизъм и пкос.
1. Изберете диета, която понижава инсулина. Както PCOS, така и увеличаването на теглото водят до инсулинова резистентност. След това инсулиновата резистентност увеличава производството на андрогени, което води до допълнително увеличаване на теглото. Така се образува упорита обратна връзка (2, 3, 4). Затова всяка диета, която намалява телесното тегло и нивата на инсулина, ще помогне.
Спазването на добра диета при PCOS не само ще ви помогне да се справите с PCOS, но и ще подпомогне здравето на щитовидната ви жлеза. Страдате ли от хипотиреоидизъм? Ще се радвам да чуя какви неща са ви подействали и дали сте забелязали подобрение в симптомите си.
Всичко "екстремно" или причиняващо прекомерен стрес на организма обикновено води до прекомерно производство на кортизол, което ще направи отслабването още по-трудно.Хипотиреоидизмът може да влоши симптомите на PCOS, включително повишена инсулинова резистентност, нередовна менструация, анормален растеж на косата и оплешивяване по мъжки модел. Той може също така да повлияе на овулацията и нормалното развитие на яйцеклетките.
Спазването на диета при PCOS за облекчаване на симптомите е ефективен начин, който работи с хиляди жени, страдащи от това състояние. Всъщност подборът на идеалните храни, включително протеини, зеленчуци и плодове, които съответстват на правилата на диетата при PCOS, може да се окаже предизвикателство за някои.
Диетата ви може да повлияе на здравето на щитовидната жлеза, както и на PCOS. Ето някои предложения за поддържане на функцията на щитовидната жлеза и подобряване на PCOS: Избягвайте соя - Соевите продукти съдържат фитоестрогени, за които е доказано, че увеличават риска от развитие на субклиничен хипотиреоидизъм ( 6 ).
Можете ли да спортувате с PCOS? Разбира се, упражненията имат и много други ползи, особено за жените с PCOS. Съпротивителните тренировки (наричани още силови тренировки) са особено полезни за намаляване на коремните мазнини и подобряване на инсулиновата резистентност ( 19 ). Това включва вдигане на тежести, както и упражнения с телесно тегло.Това ще доведе до напълняване, дори ако сте на нискокалорична диета, и до нарушаване на функциите на половите ви хормони, което ще доведе до безплодие.
1 Установихме, че вероятността жените с PCOS да имат някакъв вид дисфункция на щитовидната жлеза е с 22,5% по-висока. ... 2 Горещо ви препоръчвам да проверявате нивата на щитовидната си жлеза поне веднъж на две години. 3 Спазването на добра диета при PCOS не само ще ви помогне да се справите с PCOS, но и ще подпомогне здравето на щитовидната ви жлеза.
Когато проучват причината за пропуснати или липсващи менструации, придружени от наддаване на тегло и/или необичайно окосмяване, доставчиците на здравни услуги разглеждат две заболявания, свързани с хормонални нарушения: синдром на поликистозните яйчници (PCOS) и тиреоидит на Хашимото, който е най-честата причина за хипотиреоидизъм.
Богатите на фибри храни са много важни за нашия организъм, особено за тези, които имат хипотиреоидизъм и PCOS и искат да отслабнат.
Ето кои са най-добрите естествени хранителни добавки за намаляване на тежестта на хипотиреоидизма, насърчаване на здравословния метаболизъм и намаляване на теглото при хипотиреоидизъм.По-рядкото хранене помага за намаляване на теглото, което винаги съм спазвала, за да отслабна.
Все повече доказателства потвърждават, че сред жените с PCOS се увеличават случаите на нарушения на щитовидната жлеза, главно хипотиреоидизъм.
PCOS и болест на Хашимото. Тиреоидитът на Хашимото е най-честата причина за хипотиреоидизъм и се появява, когато имунната система атакува тъканта на щитовидната жлеза. Тази погрешна атака срещу щитовидната жлеза нарушава производството на тиреоиден хормон, което причинява симптоми като умора, наддаване на тегло, косопад и нередовен менструален цикъл.
Обикновено вечерята е по-лека версия на обяда - едно роти, последвано от чай от джинджифил тулси без кофеин. Въпреки че не бях и никога не съм била най-големият фен на ядките, започнах да включвам 5-6 от тях като закуска в диетата си за PCOS и щитовидната жлеза. Любими са ми бразилските орехи, които са отличен източник на селен.
Здравословното хранене и редовните физически упражнения са ключът към благосъстоянието, който трябва да следвате всеки ден, както и да включите някои важни съвети в дневния си график, за да отслабнете бързо, когато имате хипотиреоидизъм и PCOS заедно.Освен нередовен менструален цикъл, други потенциални симптоми на PCOS включват прекомерно окосмяване по лицето, изтъняване на косата и/или акне. Тиреоидитът на Хашимото е най-честата причина за хипотиреоидизъм и възниква, когато имунната система атакува тъканта на щитовидната жлеза.