Уверете се, че задоволявате енергийните нужди на тялото си. - Увеличете малко калориите или намалете физическите упражнения. - Уверете се, че си почивате достатъчно. - Помислете за прием на висококачествена витаминно-минерална добавка.
Трябва ли да качите килограми, за да върнете менструацията си? Да, дори при жени с тегло, което повечето хора смятат за "здравословно", може да се наложи да напълнеят, за да възстановят менструацията си. При повечето жени ще трябва да се върнете към теглото, което сте имали при последната менструация, а може да се наложи дори да го надвишите.Може ли наддаването на тегло да причини пропускане на менструация? Няма определен размер на наддаване на тегло, който да води до липса на менструация, но колкото по-значително е наддаването и колкото по-бързо се случва, толкова по-вероятно е то да повлияе на менструацията ви. Както увеличаването, така и намаляването на теглото може да доведе до пропускане на менструация и може да помогне за регулиране на менструацията ви.
Двете неща може да са свързани. Ако теглото ви се промени, това може да повлияе на менструалния ви цикъл. Доказано е, че както загубата, така и увеличаването на теглото оказват влияние върху редовността на менструалния цикъл.
Колко калории ми трябват, за да възвърна менструацията си? Храни, които ви помагат да върнете менструацията си. Засегнах това по-горе, но въглехидратите и мазнините са наистина важни за здравословния цикъл. Както вече казах, повечето жени се нуждаят от 1800-2000 калории дневно!Опитайте се да установите каква е причината за този проблем. Ако сте с поднормено тегло, качете няколко килограма, докато достигнете здравословно телесно тегло. Забравете за бързите диети и пропуснатите хранения. Както е отбелязано в обзора на Translational Pediatrics, увеличаването на телесното ви тегло с 5 до 10 процента може да е достатъчно, за да възстановите менструацията си.
Наистина искам да започна да отслабвам, но се страхувам, че мускулната ми маса ще се влоши от липсата на калории, въглехидрати и други подобни.Както е отбелязано в прегледа на Translational Pediatrics, увеличаването на телесното тегло с 5 до 10% може да е достатъчно, за да възстановите менструацията си.
Честно казано, вече нямам цел за теглото си, защото просто искам да изглеждам по-слаба.
Какво причинява спирането на менструацията при жените? Загубата или увеличаването на теглото, стресът и хормоналният дисбаланс също могат да повлияят на менструацията ви. Друга често срещана причина е претренирането. Прекалено многото упражнения могат да предизвикат аменорея , поради което много спортистки спират да имат менструация.Екстремната загуба на тегло, хормоналните нарушения и менопаузата са сред най-честите причини, ако не сте бременна. Възможно е да пропуснете менструация за един или два месеца или да имате пълна аменорея - т.е. да нямате менструация три или повече месеца подред. В тази статия са разгледани 10 често срещани причини, поради които менструацията ви може да закъснее.
Ако теглото ви се промени, това може да повлияе на менструалния ви цикъл. Доказано е, че както загубата, така и увеличаването на теглото оказват влияние върху редовността на менструалния цикъл. Това е така, защото промените в теглото могат да доведат до промени в нивата на хормоните, включително естроген и тестостерон, според диетолога и експерт по изследване на плодовитостта Синтия Кларк.
Ако искате да отслабнете, намалете и се хранете с калориен дефицит, като същевременно вдигате тежести и зареждате с протеини.
Но ако отслабнете повече, отколкото е здравословно за вас, това може да се случи така или иначе. Тъй като Мариян е ограничавала калориите, упражнявала се е почти всеки ден и е губила телесни мазнини, тази комбинация от фактори може да е предизвикала загубата на менструация.В момента работя по връщането на менструацията си и ям много, което доведе до неприятно покачване на теглото.
Колко килограма можете да свалите, преди да загубите менструацията си? Ако се претегляте по време на менструация, има вероятност резултатът да е по-висок от действителното ви тегло. Често е нормално да качите около 3-5 кг точно преди менструация. Ще загубите това тегло в рамките на една седмица след менструацията.
Медицински преглед от сертифициран лекар. Обновена на 27 ноември 2018 г. VOISIN/Getty Images. Както увеличаването, така и намаляването на теглото може да ви накара да пропуснете менструацията си и може да помогне за регулирането ѝ. Менструалният ви цикъл е резултат от сложно взаимодействие между яйчниците и мозъка ви.
Отслабването ще възстанови редовната ви менструация и ще коригира излишъка на естроген.
След като наистина бях строг с 1200 на ден, отслабвах постоянно (най-накрая).
Аменореята е състояние, при което менструацията на жената е напълно спряла. Липсата на менструация в продължение на 90 или повече дни се счита за необичайна, освен ако жената не е бременна, не кърми или не преминава през менопауза (която обикновено настъпва при жени на възраст между 45 и 55 години).
Но също така знаете каква е разликата между намаляване на теглото и намаляване на мазнините. Едно от нещата, които могат да доведат до загуба на менструация, е бързото отслабване. Вдигането на тежести ще забави загубата на тегло поради задържането на вода и мускулно тегло, но ще загубите мазнини. Това е свързано с различни здравословни проблеми и не бива да предполагате, че те се дължат на загубата на тегло.Нормално е по време на менструация да качите около три до пет килограма. Обикновено то изчезва няколко дни след началото на менструацията. Свързаното с менструацията наддаване на тегло се дължи на хормонални колебания. То може да е резултат от задържане на вода, преяждане, глад за захар и пропускане на тренировки поради спазми.
Какви са причините за различните периоди при жените? Женската менструация се дължи на раздробяване на ендометриума, което се случва по време на менструалния цикъл. Това се дължи на взаимодействието на много хормони като естроген и прогестерон. Ако менструацията ви продължава между два и седем дни, то тя е нормална. Жените могат да имат периоди, които продължават три дни, или по-дълги периоди, които продължават до шест-седем дни. Това е нормално.Това от своя страна намалява активността на хипоталамуса. Тъй като Мариян е ограничавала калориите, упражнявала се е почти всеки ден и е губила телесни мазнини, тази комбинация от фактори може да е предизвикала загубата на менструация. Както беше обсъдено, физиологичните сензори на жените са силно настроени за усещане на дефицити.
Ще трябва да се храните на нивото на поддържане или малко над него, което ще забави загубата на тегло и натрупването на мускули.
Има начини за едновременно натрупване на мускули и намаляване на мазнините, но едновременното изпълнение на двете дейности обикновено възпрепятства печалбите/загубите, които ще постигнете.
Ако вашият лекар смята, че сегашното ви тегло е здравословно, няма причина да продължавате да наддавате, за да получите менструация, освен ако не изкарате много дълго време със здравословно тегло, без да се появи менструация, и вашият лекар не ви посъветва да наддадете още малко.
Загуба на тегло от нормално тегло Подобно на наддаването на тегло, няма определен размер на загубата на тегло, който да доведе до пропускане на менструация, когато се започва от нормално тегло. Колкото повече килограми губите и колкото по-бързо ги губите, толкова по-вероятно е менструацията ви да бъде засегната.
Защо спортистките по-често пропускат менструацията си? Спортистките са изложени на по-висок риск от вторична аменорея - състояние, което може да доведе до загуба на костна маса и остеопороза. Бременността не е единствената причина за пропусната или закъсняла менструация. Загубата или наддаването на тегло, стресът и хормоналният дисбаланс също могат да повлияят на менструацията ви.
Най-добре е да сваляте по малко килограми всяка седмица за по-дълъг период от време.Често срещаните менструални и предменструални симптоми включват глад за храна, спазми и задържане на вода, които могат да повлияят на мотивацията ви за отслабване.
Имам склонност да напълнявам в областта на бедрата, така че основната ми цел е да изтъня краката си. По-трудно ли е да отслабнете по време на менструация? Менструалният цикъл не оказва пряко влияние върху намаляването или увеличаването на теглото, но може да има някои вторични връзки. В списъка на симптомите на предменструалния синдром (ПМС) са промените в апетита и желанието за храна, а това може да повлияе на теглото.Всичко, което нарушава нивата на хормоните, може да причини менструални аномалии. По този начин редовната менструация показва и нормално ендокринно, метаболитно и дори психично здраве. Почти всяко хронично заболяване може да промени менструацията, но някои проблеми могат да доведат дори до внезапното ѝ спиране. Какво причинява внезапното спиране на менструацията?
Енергийният баланс е от ключово значение, за да поддържате както бягането, така и периодите си. Трябва да консумирате достатъчно калории, за да поддържате всички функции на тялото си, включително менструацията, и ежедневната си физическа активност, включително бягането. Така че майка ви е права, въпреки че може да не се наложи да възстановите цялото си тегло.
Така че войната донесе тегло диабет хапчета за ускоряване на метаболизма, за да отслабнете хора Искаме да видим отидете червени черни хапчета за отслабване на бедствието.
Колкото повече килограми сваляте и колкото по-бързо ги сваляте, толкова по-вероятно е менструацията ви да бъде засегната.
Жените, които отслабват прекалено много или отслабват прекалено бързо, могат да спрат да имат менструация или да имат нередовна менструация. Жените, които страдат от затлъстяване, също могат да имат нередовна менструация. Редовната менструация е признак за добро здраве. Постигането на здравословно тегло може да помогне на жените, които имат нередовна менструация, да имат по-редовен цикъл.
Съгласен съм с това, което другите казват тук за фокусиране върху тонизирането, а не върху загубата на тегло. Подобно на наддаването на тегло, не съществува определен размер на загубата на тегло, който да води до пропуснати менструации, когато започвате с нормално тегло.Могат ли упражненията и отслабването да повлияят на менструацията? Не се притеснявайте, ако забележите, че менструацията ви е малко по-слаба, след като започнете да се упражнявате редовно. Същите хормонални промени, които могат да спрат напълно менструацията, могат да доведат и до по-слабо течение. Освен това редовните упражнения могат да доведат до намаляване на теглото, което също може да доведе до по-слабо течение.
Не е необходимо да сте с поднормено тегло според таблицата за ИТМ, за да свалите менструацията, просто трябва да сте с теглото, което е подходящо за вас. Това означава, че дори "здравословното" тегло може да предизвика хипоталамусна аменорея, ако е твърде ниско за тялото ви.
Ако се храните с добър баланс на хранителните вещества, включвате достатъчно мазнини, не се ограничавате и не се опитвате да отслабнете твърде бързо, вероятността това да се случи е по-малка.
Ако сте с поднормено тегло, качвайте по няколко килограма, докато достигнете здравословно телесно тегло. Забравете за бързите диети и пропуснатите хранения. Както е отбелязано в обзора на Translational Pediatrics, увеличаването на телесното тегло с 5 до 10% може да е достатъчно, за да възстановите менструацията си.
Отслабване от нормално тегло. Точно както при наддаването на тегло, не съществува определена степен на загуба на тегло, която да води до пропускане на менструация, когато започвате от нормално тегло. Колкото повече килограми губите и колкото по-бързо ги губите, толкова по-вероятно е менструацията ви да бъде засегната.
Освен това, въпреки че менструалният цикъл може да не влияе на увеличаването или намаляването на теглото, намаляването или увеличаването на теглото може да повлияе на менструалния ви цикъл. Жените, които отслабват твърде много или отслабват твърде бързо, могат да спрат да имат менструация или да имат нередовна менструация. Жените, които страдат от затлъстяване, също могат да имат нередовна менструация.
Проучванията показват, че съдържанието на мазнини в организма трябва да представлява 17% от телесното тегло, преди да настъпи менархе, а на 18-годишна възраст съдържанието на мазнини трябва да е поне 22%, за да се поддържа редовен менструален цикъл.
Въпреки това можете да загубите наддаването на тегло през периода, като следвате някои прости, но ефективни методи, като например правилно хранене, редовна физическа активност и CBD и отслабване.
Тегло, упражнения и причини за закъснението на менструацията. По-малко обсъждан е ефектът, който упражненията и теглото могат да окажат върху менструацията. Както загубата на тегло, така и увеличаването на теглото могат да доведат до спиране на менструацията, както и интензивните упражнения за дълъг период от време.
Вие сте с напълно здравословно тегло - моето целево тегло е 108, а аз съм метър и половина.