Още в раздел Хранене за отслабване. Аюрведичната диета е хранителен план, който дава насоки за това кога да ядете, какво да ядете и как да се храните, за да укрепите здравето си, да предотвратите или да се справите с болести и да поддържате добро здраве. Ако следвате аюрведична диета, ще се храните предимно с цели или минимално преработени храни и ще практикувате съзнателни ритуали на хранене.
Вата доша е съставена от елементите въздух и етер. Когато тази доша се влоши, тя създава не само дисбаланс, свързан с Вата, но може да окаже негативно влияние и върху Питта и Кафа. Затова е важно да я балансирате.
Диетата ви за Вата доша трябва да включва много хидратиращи храни, тъй като те се борят с лекия и сухия характер на дошата. Така тя може да се справи с различни проблеми - от суха кожа до запек. Добавяйте много масло към храната си и пийте много вода, както и чайове. 3. Насладете се на сладки и тежки неща. Сладката храна е отлична за дисбаланса на Вата.
Имайте предвид, че въпреки че можете да намалите теглото си с помощта на Аюрведа, правилните практики в начина на живот, редовните физически упражнения и съзнателният живот могат значително да увеличат видимото намаляване на теглото и да подобрят цялостното здраве отвътре навън. Аюрведичната диета за отслабване предполага четиричасова пауза между всяко хранене и включване на всички сезонни плодове и зеленчуци в суров или сготвен вид.Какви са характеристиките на аюрведичната диета? Една от основните характеристики на аюрведичната диета е, че се храните според преобладаващия си конституционален тип или доша. Можете да мислите за своята доша като за най-значимата си енергия. Съществуват три различни аюрведични доши, които произтичат от пет различни елемента: пространство, въздух, огън, вода и земя.
Според аюрведичната диета за отслабване се казва, че трябва да се ядат тежки храни в по-малко количество.Действа ли аюрведичната диета? Макар че проучванията за аюрведичната диета и отслабването са ограничени, някои изследвания показват, че тя може да е ефективна в това отношение. Например едно проучване, проведено сред 200 души с доши питта или кафа, показва, че спазването на аюрведичната диета в продължение на три месеца е довело до значително намаляване на теглото.
Може ли аюрведичната медицина да ви помогне да отслабнете? Аюрведичната медицина се стреми да създаде здраво и силно тяло чрез серия от диети, упражнения и практики, свързани с начина на живот, включително сън, интуитивно хранене и съзнателен живот. Ако следвате аюрведична диета, ще се храните предимно с пълноценни или минимално преработени храни и ще практикувате ритуали на съзнателно хранене, което може да подобри здравето и да насърчи загубата на тегло.Независимо от вашата доша, има някои основни съвети за аюрведичната диета за отслабване, когато става въпрос за съзнателно хранене, които трябва да следвате.
Какво трябва да ядем на закуска според Аюрведа? Аюрведична закуска с ориз и стафиди. Вкусна закуска, която се приготвя бързо и лесно, е този оризов пудинг. - Пикантен зеленчуков омлет. - Аюрведично смути от сладки картофи. - Аюрведично мюсли. - Грейпфрут с мед, джинджифил и кардамон. - Златно мляко и нощно смути от овесени ядки. Тези билки, заедно с други ръчно подбрани аюрведични съставки, се използват в Herboslim, за да осигурят аюрведичен тласък за вашето отслабване.Аюрведичната диета за вата доша балансира вата, като предпочита топли, заземяващи и хидратиращи храни с мека и гладка текстура. Тя включва разнообразни подправки и набляга на протеините и мазнините.
Аюрведа ни препоръчва да се храним със сатвични (чисти и свежи) храни, като избягваме раджасичните (огнени) и тамасичните (развалени) храни. Сатвичните храни са свежи и леки и помагат за избистряне на съзнанието. Аюрведичните хранителни навици ни помагат да регулираме усвояването, асимилацията и елиминирането.
В обзор от 2005 г., публикуван в International Journal of Obesity, се съобщава, че проучване на билкови аюрведични препарати за отслабване е довело до клинично значимо намаляване на теглото в сравнение с плацебо.Малко проучвания са изследвали ефективността на аюрведичните диети в зависимост от типа доша. Въпреки това малко пилотно проучване с 22 участници през 2014 г. стига до заключението, че диетата, когато е комбинирана с йога практика, наистина води до значителна загуба на тегло.
Ако целта ви е намаляване на теглото, вероятно ще постигнете резултати, ако възприемете аюрведична диета и се храните с пълноценни, непреработени храни и внимателни хранителни практики.
За да разберем този цялостен подход, трябва да се запознаем с някои ключови концепции на Аюрведа, като започнем от ролята на храносмилателния огън. Повечето разговори в Аюрведа започват с храносмилането, по-конкретно с храносмилателния огън, или агни, и това е особено вярно, когато се изследва аюрведичната диета.
Диетата питта благоприятства определени храни, които имат високо диетично аюрведично отслабване.
Вместо това аюрведичните лекари правят цялостна оценка на всеки индивид, преди да предпишат конкретен хранителен режим за отслабване.
Друго предимство на сатвичната диета е естественото намаляване на теглото, тъй като сте по-наясно с това, което ядете, и приемате храни в техния цялостен, естествен и непреработен вид.
Можете ли да отслабнете с аюрведична диета? Пълен списък на храните, които са подходящи за всяка доша, можете да намерите тук. Малко проучвания са изследвали ефективността на аюрведичните диети в зависимост от типа доша. Въпреки това малко пилотно проучване с 22 участници през 2014 г. стига до заключението, че диетата, когато е комбинирана с йога практика, наистина води до значителна загуба на тегло.Ако следвате аюрведична диета, ще се храните предимно с пълноценни или минимално преработени храни и ще практикувате съзнателни ритуали на хранене, което може да подобри здравето и да насърчи отслабването.
Аюрведичният хранителен режим за отслабване насърчава съзнателното хранене, консумирането на натурални храни и поддържа хормоните и биологичните цикли в норма - всички тези фактори са полезни за отслабването.
При аюрведичната диета за отслабване можете да очаквате основни насоки за съзнателно хранене с акцент върху подходящите храни, специфични за доша.Аюрведа смята, че храната е от основно значение за поддържането на този баланс. Тя също така свързва нуждата от отслабване с нуждата от прочистване на организма. Ето защо диетата, която представяме по-долу, преследва именно тези две цели: да освободи организма от натрупаните токсини, за да се отърве от излишните килограми.
Не е ясно дали намаляването на теглото при аюрведичната диета се дължи на храненето според дошите или на акцента върху пълноценните храни и съзнателното хранене.
Избирайте храни, които подпомагат загубата на тегло, и избягвайте храни, които я блокират В Аюрведа има специфични насоки за хранене за различните видове аюрведични конституции и дисбаланси.И накрая, кафа доша ограничава тежките храни като ядки, семена и масла за сметка на плодовете, зеленчуците и бобовите растения. Червеното месо, изкуствените подсладители и преработените съставки са ограничени и за трите доши. Вместо това аюрведичната диета насърчава консумирането на здравословни цели храни.
Топлината е чудесна за Вата. Топлината в храната, както и в околната среда, върши чудеса за хората с влошаване на състоянието на Вата. Затова винаги консумирайте сготвена, прясна и топла храна. Някои храни имат естествени загряващи свойства. 2. Яжте сочна и мазна храна.
Приготвен с помощта на трифала, Triphaladi Churnam е друго мощно аюрведично лекарство за загуба на коремни мазнини. Като традиционен билков препарат, Трифала съчетава три суперплода. Те включват Амалаки (индийски цариградско грозде), Харитаки (Terminalia Chebula) и Бибхитаки (Terminalia Bellirica).
Няколко съвета са част от аюрведичната диетична храна, която може да подобри храносмилането, а някои билки подпомагат отслабването.
Пет хранения на ден е добра цел за човек с вата конституция. Тези хранения обаче не трябва да са много големи. Силата на храносмилателния огън при човек с вата природа или дисбаланс не е много силна и консумирането на по-големи количества храна ще доведе до прекомерно образуване на газове и подуване на корема.
Аюрведа е хранителен режим, който се определя от типа на тялото - от загуба на тегло до умствен фокус и емоционална стабилност.