Здравословни закуски за отслабване като Нискомаслено сирене включва пармезан, козе сирене, нискомаслено крема сирене, извара и сирене рикота. Отново, сиренето може да е с високо съдържание на натрий или холестерол, но това не означава, че може да се превърне в питателна закуска ( x ). В крайна сметка.
Ще споделя с вас няколко здравословни закуски късно вечер, които са вкусни и няма да попречат на целите ви за отслабване.
Мога ли да похапвам късно вечер и да отслабна? Когато се опитвате да отслабнете, стремете се да приемате 90% от калориите си преди 20:00 ч. Планирайте предварително, ако знаете, че сте типичен любител на нощните закуски. Запазете част от дневните си калории за закуската.
Все още й остават 300 калории от нейните 1500, така че може да продължи да отслабва и да се наслаждава на любимата си закуска за отслабване късно вечер.
Въпреки че и двете са технически салати, те не са еднакви от хранителна гледна точка. В цялата преса, посветена на това дали яденето късно вечер води до увеличаване на теглото и какво трябва или не трябва да се яде през нощта, е важно да се отбележи, че дори салатите - това, което обикновено смятаме за икона на здравословните храни - може да не са най-подходящи за нощно похапване.
Той казва, че все още можете да похапвате късно вечер, за да намалите теглото си. Целта на вечерната закуска за отслабване е да ви засити и да ви държи сити, за да предотвратите по-нататъшно похапване и консумиране на допълнителни калории, които могат да ви извадят от дефицита. Прочетете нататък, за да научите кои са най-добрите нисковъглехидратни и нискокалорични закуски за късно вечер и какво можете да ядете при кето диета. Ако наистина сте гладни след вечеря, събрахме 15 от най-добрите здравословни нощни закуски за отслабване, които ще ви заситят, без да навредят на диетата ви.Изводът. От физиологична гледна точка калориите не се броят повече през нощта. Няма да качите килограми, като просто се храните по-късно, ако се храните в рамките на дневните си калорийни нужди. Все пак проучванията показват, че хранещите се през нощта обикновено правят по-лош избор на храна и приемат повече калории, което може да доведе до увеличаване на теглото.
Ако сте загрижени за изгарянето на мазнините и поддържането на здравословно тегло, изберете храни, които подпомагат отслабването и намаляват коремните мазнини.
Какво да ядем през нощта, за да отслабнем? Не можете да спите добре с празен стомах, затова яжте следните храни през нощта, за да отслабнете. Гръцко кисело мляко, зелена салата, постни протеини, десерт, череши, фъстъчено масло с кафяв хляб, протеинов шейк, памучно сирене, ябълка с бадемово мляко са най-добрите храни, които можете да ядете през нощта, за да отслабнете.
След като вече знаете, че яденето късно вечер НЕ е вредно за отслабването, и знаете от какво трябва да се състоят нощните закуски за отслабване, ето списък с моите любими закуски. Преди да вземете списъка с продукти, нека След дълъг ден на отговаряне на имейли, борба с децата и няколко зареждания с пране една късна вечерна закуска, докато гледате любимото си предаване, е точно това, от което се нуждаете, за да се отпуснете.Похапването късно вечер може да наруши целите ви за отслабване, разбира се, в зависимост от това какво ядете в този час от денонощието.
Помислете дали да не добавите плодове, ядки и малко кафява захар към купичка обикновена овесена каша за засищаща и здравословна закуска късно вечер.Ако успеете да изградите късните си закуски за отслабване около протеини и да добавите един или повече от другите градивни елементи, ще завършите нощта си на висота!
Ако сте склонни да похапвате вечер, не забравяйте да се снабдите с висококачествено сирене с едва 3-5 грама мазнини на унция.
Сьомгата е идеална закуска преди лягане, тъй като е богата на протеини и на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни и когнитивни свойства.Ядките са чудесна закуска за късно вечер, защото съдържат предимно ненаситени мазнини, които са полезни за здравето.
Пуканки. Когато се отпускате преди лягане с пакет пуканки и сериал, може да се запитате дали пуканките са добра закуска за късно вечер? - Хумус. - Гръцко кисело мляко. - Извара. - Риба. - Тост с авокадо. - Чушки. - Овесени ядки.
Знаете, че наистина не бива да ядете сирене на скара или пица късно вечер, но яденето на салата с бекон, тежък дресинг и сирене не е чак толкова различно. Но ако представата ви за салата е такава със спанак, ядки и лек дресинг, нищо не би трябвало да ви пречи да спите добре и да имате здраво тяло.
Това ще ви е от полза за тази сирена и успокояваща закуска: Поръсете настъргано нискомаслено сирене между няколко тортили с високо съдържание на фибри, след което ги запечете от двете страни на чугунен тиган.
Закуската късно вечер няма да ви накара да напълнеете, ако е подходяща. Тъй като вечерната закуска за отслабване трябва да е последното нещо, което ядете за деня, общият брой калории трябва да е такъв, че да ви вкара в калорийния диапазон, който е в калориен дефицит.Здравословната салата е много ефективен начин да отслабнете и да си набавите енергия, за да сте здрави. Ако не ви се яде, а имате малко краставици и домати, просто си направете здравословна закуска късно вечер. Добра идея е да съхранявате или да искате да носите със себе си.
Сиренето е препоръчителна нощна закуска за отслабване. Тъй като е млечен продукт, сиренето осигурява протеини и калций. Сиренето е богато и на триптофан. Но за да "изпразните резервоара с триптофан", комбинирайте го с пълнозърнести крекери, за да добавите фибри.
Как да приготвяте здравословни закуски за отслабване? Както плодовете, така и ядките носят добри хранителни ползи - включително витамини, минерали, протеини, здравословни мазнини, фибри и въглехидрати. Можете да добавите няколко резена ябълка, един или два банана, круши и да добавите малко ядки, за да направите закуските си здравословни и вкусни. Добавете шепа бадеми с и плодове.
Въз основа на последния параграф от предишния раздел теоретично можете да ядете каквото си поискате за късна вечерна закуска за отслабване, стига да се вмества във вашия калориен диапазон. Храненето с прости въглехидрати, храни с високо съдържание на мазнини и сол може да ви накара да се чувствате гладни по-късно, което ще засили желанието ви да похапвате по-късно през деня или през нощта.