Отскачането предлага множество ползи: На пръв поглед то поддържа цялото тяло, особено ядрото, краката, седалищните мускули и мускулите на гърба, тонизирани и силни. "Въпреки че прави чудеса за отслабване, ползите, които не можете да видите, са най-ценни", казва Донг.
Тренировките на мини батут са чудесен начин да изгорите калории и да тонизирате тялото си.
Как се правят упражнения на батут? Трябва да направите упражнения за загряване и разтягане, за да подготвите мускулните си групи за упражненията на батут. Въпреки че можете просто да се качите на батута и да скачате, това е най-основното упражнение, което можете да правите с батута. Това е добро упражнение за загряване, което можете да направите първо, преди да започнете да правите по-трудни упражнения.
Може да е трудно да се види директният ефект, но е възможно да се отслабне, като се упражнява отскок.
Но няма магически трик как да скачате по-високо на батут. Височината, която можете да достигнете, зависи и от вашите способности. Всъщност първите подскоци се инициират единствено от краката ви, след което се осъществява обмен на кинетична енергия между вас и батута.
Най-добър за тежки тренировки: ANCHEER Сгъваем 40-инчов мини батут. Избор на редактора № 2: Обичаме сгъваемия 40-инчов мини батут Ancheer, защото той е хардкор устройство за хардкор трениращи; има тежък дизайн, пружини, дръжки и сгъваема повърхност от PP мрежа, за да отговори на нуждите на интензивно трениращите.
Докато скачате на батута, натрупвате определено количество скорост, която в момента на приземяването ви на батута се абсорбира по равно от мрежата и пружините, които от своя страна се превръщат в пропорционална кинетична енергия, която самият батут ще предаде на скачащия, за да може той да направи следващия скок.
Независимо дали имате миниатюрен батут в мазето или голям батут в задния двор, има много начини да го използвате, за да подобрите здравето си и да влезете във форма.
Колко килограма можете да свалите, като скачате на батут? Според уебсайта Jump Sport 150-килограмов човек може да изгори около 6 калории в минута на мини батут. По тази оценка тренировката тук ще изгори около 102 калории за 150-килограмов човек, без да се отчитат фазите на загряване и охлаждане.Ако използвате пълноразмерен батут, избягвайте двама души да скачат едновременно на батута и не се опитвайте да правите трикове като салта или да се приземявате по корем или по гръб.
Създайте своя собствена програма от следните движения за персонализирана тренировка на мини батут!
Бавно скачайте нагоре-надолу, но избягвайте да вдигате краката си от минибатута.Ако ползите от бягането на батут включват загуба на тегло, многобройни несигурности.
Както и скоковете на твърда земя, скоковете на мини батут са чудесно кардио упражнение.Вашият фитнес център може дори да предлага класове, които да ви насочат към батут за отслабване, или да използвате някой от мини батутите в залата в свободното си време.
Ако отговорът е "да", значи знаете точно как трябва да изглеждат и да се чувстват скоковете на батут. Разчитате на силата, идваща от възходящото движение на тялото ви, тласкано от експлозивността на краката ви. Краката ви ще инициират движението. След това, когато сте на път да загубите контакт със земята, едновременно замахнете с ръце нагоре, за да ви помогнат да скочите по-високо.
Те могат да включват скачане на мини батут, ходене, джогинг, бойни изкуства, йога, аеробика, гимнастика, стречинг и вдигане на тежести.
Скачането на батут може да ви помогне да постигнете тази цел, като същевременно изграждате и тонизирате мускулите на цялото си тяло. Скачането на батут спомага за изграждането на основните мускули, тъй като по време на скачането на батут трябва да поддържате добра стойка и баланс. Основните мускули поддържат цялото ви тяло стабилизирано, осигурявайки необходимата опора за всички движения.
Никога не съм виждала упражнение, което да помага на хората да отслабнат по-бързо от скачането на малък батут.
Да, мини батутът наистина помага за отслабване! Той е един от по-добрите варианти за сърдечно-съдовата система за тези, които искат да свалят малко мазнини. Докато средностатистическият човек ще се втурне към бягащата пътека или елиптичната машина, защо вместо това не инвестирате в добър мини батут? Целта е да останете активни и точно това ви позволява тази опция.
Как се скача високо в гимнастиката? Разчитате на силата, идваща от възходящото движение на тялото ви, тласкано от експлозивността на краката ви. Краката ви ще инициират движението. След това, когато сте на път да загубите контакт със земята, едновременно замахнете с ръце нагоре, за да ви помогнат да скочите по-високо.Как да: Застанете в средата на батута с крака, малко по-широки от разстоянието между бедрата.
Стъпете на мини батута и застанете на него с крака на разстояние около 6 инча един от друг.Тренировката на батут трябва да включва лицеви опори, клякания и други плиометрични упражнения. Тези движения изграждат основната сила и подобряват мускулния тонус, като същевременно увеличават общата ви издръжливост. Тъй като ангажират множество мускули, те повишават метаболизма ви и насърчават загубата на тегло. Потърсете батут, който ви позволява да изпълнявате тези упражнения безопасно.
Доказано е, че физическите упражнения и използването на подходящи добавки (вж. "Ползи от куркумата") спомагат за стабилизирането на метаболизма и отслабването.
Ако търсите тренировки на батут за отслабване, надявам се упражненията в тази публикация да ви вдъхновят да откриете нови и иновативни начини за използване на вашия батут и/или батут на открито!
Скочете нагоре, изпънете краката си пред себе си и ги задръжте в това положение, така че дупето ви да се озове на батута, а след това скочете обратно в изправено положение.Как да тренираме на батут, за да изградим мускули? Опитайте се да намалите до минимум почивките между упражненията, за да поддържате пулса си висок. Как да: Застанете в средата на батута с крака, малко по-широки от разстоянието между бедрата. Опитвайки се да поддържате главата на едно и също ниво, скочете и приберете коленете към гърдите си, като се уверите, че отскачате от цялото стъпало, а не само от пръстите или петите. Приземете се обратно на постелката.
Това упражнение включва основно скачане на батут нагоре-надолу. Работите, за да получите вертикално издигане, което изгаря калории за отслабване и помага за тонизиране на мускулите. По време на това упражнение можете да се опитате да подскочите така, че краката ви да напуснат повърхността на батута едновременно.
Скоковете са друго чудесно кардио упражнение, което можете да правите на мини батут, за да подобрите бързо здравето си. Всичко, от което се нуждаете, за да започнете да скачате, е мини батут, малко пространство в задния двор и страхотна тренировка за отслабване. Ако целта ви е да свалите излишните килограми, следната тренировъчна програма е най-подходяща за вас.