За някои отслабването може да изглежда толкова лесно. Но за други това може да изглежда като безнадежден сън, от който бихте искали просто да се събудите. За да се справят с тази реалност, мнозина се обръщат към групови срещи за отслабване, за да споделят стратегии за отслабване и да предложат подкрепа.
Поставянето на цели означава също така да се избере осъществима седмична цел за намаляване на теглото и да се разработят стратегии за ресторанти и партита. Помагат ли ви груповите срещи да отслабнете? Според Американската психологическа асоциация хората, които посещават групови срещи или ползват помощта на други хора, за да подкрепят усилията си за отслабване, имат по-голям успех в задържането на излишните килограми, отколкото тези, които се опитват да се справят сами.30-дневният Shred е тренировъчна програма, разработена от известния личен треньор Джилиан Майкълс. Тя се състои от ежедневни 20-минутни високоинтензивни тренировки, които се правят 30 дни подред, и за която се твърди, че ще ви помогне да свалите до 20 паунда (9 кг) за един месец.
Определете конкретни часове, в които участниците трябва да се претеглят или да измерват мазнините си всяка седмица. - Използвайте една и съща везна или уред за оценка на телесните мазнини за всеки участник. - Преоценявайте теглото или телесните мазнини на всеки участник всяка седмица.
Предизвикателството за отслабване трябва да продължи 12-16 седмици. Обикновено това е достатъчно дълъг период, за да могат участниците да видят резултати и да направят трайни промени в начина си на живот. Можете да изберете да проведете индивидуално или отборно предизвикателство. И двете имат своите предимства.
Уверете се, че промяната, която се опитвате да направите, е с подходяща интензивност. Не прекалено трудна, нито прекалено лесна. - Не се отнасяйте към процеса твърде сериозно. - Направете го игра или състезание. - Планирайте извънпланово "радостно ядене" и наистина му се насладете напълно. - Добавете музика към всичко, което правите и което може да не ви се струва забавно. - Внесете забавлението.
Способността да обсъждате стратегии за отслабване е нещо, което е необходимо за постигане на успех. Но за да бъде ефективно, всеки участник трябва да бъде ангажиран и да се чувства значим. А изпробването на забавни групови дейности за отслабване е чудесен начин да направите това. Затова ми кажете какви дейности обичате да използвате на вашите срещи.
Ангажирайте се да се храните с 1, 2 или 3 чисти ястия на ден в продължение на 10 дни. Закусвайте с цели, непреработени храни и се хидратирайте само с вода. ТОЛКОВА Е ПРОСТО.
Действайте внимателно, за да не вземете грешни решения под натиск и напрежение. Да сънувате, че ваш приятел отслабва, е знак, че може да е подложен на голям стрес и емоционално бреме. Помислете дали да не му се притечете на помощ.
HealthyWage разработва и организира онлайн предизвикателства и конкурси за отслабване, в които участниците могат да спечелят пари за отслабване. Милиони хора играят Weight Watchers и печелят в отслабването всеки ден.Състезанието за отслабване е чудесен начин за осигуряване на подкрепа, както и за добавяне на малко съревнование с добър дух, което да подпомогне усилията за отслабване.
Вижте още идеи за загуба на тегло, тегло, мотивация за загуба на тегло.Добра дейност за предизвикване на смях в групата. Тя може да помогне и за научаване на имената на групите, които се запознават помежду си. В тази групова дейност всеки участник създава три обмислени въпроса, които иска да зададе на другите членове на групата, за да ги опознае по-добре. Хората започват да се смесват, за да задават и отговарят на въпросите по двойки.
Кой не обича да играе игри. Ако искате членовете на вашата група да си взаимодействат и да се забавляват с това, че са здрави, защо да не превърнете това в игра. Можете да играете игра от типа "джиопърди", която включва теми като здравословен начин на живот. Можете да използвате теми като физически упражнения, здравословни храни и др.
Появиха се обаче доклади, които твърдят, че много от участниците в крайна сметка възвръщат теглото си поради методите, по които са го свалили.
Как празнувате отслабването на приятел? Купете книга или списание. - Насладете се на един следобед за себе си. - Усъвършенствайте някое ново умение. - Предизвикайте себе си с нов фитнес клас. - Инвестирайте в качествена тренировъчна екипировка. - Намерете музика, която ви раздвижва. - Направете депозит за по-голяма награда. - Не забравяйте малките неща, които ви карат да вървите напред. Членовете се събират, за да обсъждат стратегии за отслабване, да споделят информация от спонсориращата организация и да се подкрепят взаимно в процеса на отслабване.Стимулирането на дискусии по актуални теми, свързани с отслабването, осигурява потенциални ползи за всеки член, който посещава срещите на групата.
Стойността на Dance Central за намаляване на теглото се вижда най-добре с устройството Kinect на Xbox, подобно на предложението на Nike. За да се справят с тази реалност, мнозина се обръщат към групови срещи за отслабване, за да споделят стратегии за отслабване и да предложат подкрепа.Ето няколко дейности за сутрешни срещи, които можете да направите, за да проведете ангажирани и продуктивни срещи за всички участници: 1. Започнете в необичаен час Вместо обичайната сутрешна среща в 9:00 ч., започнете заседанието си например в 8:48 ч. Необичайният начален час е полезен, за да помогне на участниците да запомнят часа на срещата.
Обсъдете ролята, която емоционалното хранене е изиграло в предизвикателствата, свързани с отслабването на членовете, и насърчете всеки член да сподели своите успехи.По-долу ще намерите някои интересни дейности за отслабване, които могат да ви помогнат да се справите по-лесно с тези срещи.
Как работи предизвикателството за отслабване? Обикновено те имат определена времева рамка, ежеседмични проверки на скалата и имат общ "победител". Основната цел на предизвикателствата за отслабване е да насърчат хората да се хранят по-здравословно и да спортуват повече. В повечето случаи победителят се определя въз основа на общия процент на загуба на тегло, а не на количеството свалени килограми.
Ако сте един от милионите хора, които се опитват да отслабнат, последните новини вероятно не помагат много на мотивацията ви. Става дума за две наскоро публикувани статии, и двете подкрепени от задълбочени изследвания, които рисуват мрачна картина по отношение на отслабването и физическите упражнения. Но все още не хвърляйте кърпата. Те не разказват цялата история.
Споделянето на стратегии, които са помогнали на членовете да свалят килограми и сантиметри, може да бъде от полза за цялата група. Например член на групата може да сподели как е успял да постигне целта си да приготвя повече домашна храна, защото партньорът и децата му са се включили в приготвянето на храната.
Това е добра информация, но търся някакви действителни дейности и/или игри, които да правя с моята група за отслабване, съставена от дами на средна възраст.Възрастните трябва да правят 60 минути умерено до интензивно физическо натоварване през повечето дни, за да отслабнат, и от 60 до 90 минути, за да запазят теглото си.
Тези компоненти са от решаващо значение, за да се гарантира, че на всеки член се дава най-добрата възможност да успее да постигне целите си за отслабване.
А забавните групови занимания за отслабване са чудесен начин да го направите.
Бутилка за вода с плодов инфузор. - Спортен тракер. - Книги със здравословни рецепти. - Спортно облекло. - Преживявания като уикенд навън (може би на място, свързано с предизвикателството за изминато разстояние) - Спа дни във фирмата. - Ваучери за разпускане.
Други идеи за дейности по време на партито за отслабване включват тривиални игри с въпроси, свързани със здравето и фитнеса, шаради и състезания или спортни игри.Ако сте се присъединили или сте започнали да посещавате седмична група за отслабване, значи сте взели разумно решение. Според Американската психологическа асоциация хората, които посещават групови срещи или ползват помощта на други хора, за да подкрепят усилията си за отслабване, имат по-голям успех в поддържането на излишните килограми, отколкото тези, които се опитват да се справят сами.
Когато се опитвате да измислите най-добрите идеи за предизвикателства за отслабване, включването на тези ключови компоненти може да направи процеса на отслабване много по-лесен: Трябва да е забавно.Въпреки че го показват по телевизията, средностатистическият човек с наднормено тегло вероятно не бива да бяга по тротоара със същата интензивност като участниците в състезанията за отслабване в праймтайма.
Така че, когато търсите дейности за груповите си срещи, трябва да сте сигурни, че те са интерактивни, ангажиращи и мотивиращи. Тези компоненти са от решаващо значение, за да се уверите, че всеки член има най-добрата възможност да успее да постигне целите си за отслабване.
Нашите онлайн тривиални викторини за отслабване могат да бъдат адаптирани, за да отговарят на вашите изисквания за участие в някои от най-добрите викторини за отслабване. Есра е дебело момиче и иска да отслабне, за да се побере в абитуриентската си рокля, трябва да ѝ помогнете във фитнеса, за да отслабне.Но за други това може да изглежда като безнадежден сън, от който бихте искали просто да се събудите. За да се справят с тази реалност, мнозина се обръщат към груповите срещи за отслабване, за да споделят стратегии за отслабване и да предложат подкрепа.
Диетата, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, с ниско съдържание на мазнини и сол, също е важна за намаляване на теглото.Най-добрите срещи са интерактивни, на които всеки се включва и участва. Можете също така да използвате тази възможност, за да възложите отговорност на всеки един човек от групата (всеки път различен) да си набави хляб или да създадете онлайн мисловна карта.
Вместо да се фокусирате единствено върху отслабването, можете да печелите точки, като изпълнявате цели, свързани с промяна на начина на хранене, достатъчно сън, пиене на вода и отказване от вредни навици.
Как се справяте с груповото предизвикателство за отслабване? Как работи: Съберете група приятели и си поставете цел за намаляване на теглото с килограми или проценти. Всеки участник в предизвикателството използва собствената си везна, за да се претегля всеки ден, и след това въвежда теглото си онлайн, като използва системата за отчитане. Ако всички загубят залога за намаляване на теглото, всички плащат. Каква е целта при създаването на предизвикателство за отслабване? Затова целта на всяко предизвикателство за отслабване е да се гарантира краткосрочен и дългосрочен успех. Освен това е важно да се уверите, че това се прави по здравословен начин. Програми като HealthyWage предлагат много индивидуални и групови предизвикателства, за да помогнат на тези, които искат да отслабнат. Изчерпателна база данни с онлайн тестове за отслабване, проверете знанията си с тестови въпроси за отслабване. За забавление по време на партито за отслабване домакините могат да пуснат жива музика и да оставят място за дансинг, така че гостите да се чувстват свободни да танцуват и да останат активни по време на партито.В продължение на повече от 46 години тези добавки са в основата на успешните програми за отслабване на Diet Center.