Въпреки че винаги е най-добре да приготвяте здравословни дресинги за салати вкъщи от оцет, билки и здравословно олио, също така е лесно да намерите здравословен и вкусен дресинг, купен от магазина - ако четете внимателно етикета с хранителните стойности. Първо, нека поговорим за мазнините. Тя не е враг!
Сякаш са ни казвали, че дресингът за салата може да я направи по-лоша от чийзбургер.Кой дресинг за салата има най-малко калории? Класирани: Това са дресингите за салата с най-малко калории Kraft Caesar: 110 калории, 1 г захар. Newman's Own Balsamic Vinaigrette: 90 калории, 1 г захар. Лекият Цезар на Кен: 80 калории, 1 г захар. Wish Bone Balsamic Vinaigrette: 70 калории, 4 г захар.
Опитайте този прост балсамов дресинг върху здравословната си салата, например с пекани, фета, боровинки и спанак. Обикновено за приготвянето на нискокалоричен дресинг за салата или винегрет добавяте три части олио към една част оцет.
За отслабване най-препоръчителният дресинг за салати е обикновен, лек дресинг с олио и оцет.Полезно ли е яденето на салата за вечеря за отслабване? Ако целта ви е да отслабнете, може да започнете храненето си със зелена салата. Проучванията показват, че консумирането на нискокалорично първо ястие, например зелена салата с не повече от 150 калории, засилва чувството за ситост и намалява общия брой на приетите калории по време на хранене.
Спленда (не я измервам, просто за да не е толкова силна захапката на оцета) Опитвам се да се въздържам от дресинги за салати, купени в магазина, много натрий и други неща, от които не се нуждаете!
Бих препоръчала да следите порциите на салатения дресинг и другите съставки за общото количество калории, мазнини, захар и натрий", казва Добинс, "тъй като всички те се натрупват, ако не ги внимавате.
Сусамов джинджифил. Този прост дресинг за салати може да се използва и като лесна марината за месо, домашни птици или печени зеленчуци. - Балсамов винегрет. - Авокадо и лайм. - Лимонов винегрет. - Медена горчица. - Ранчо от гръцко кисело мляко. - Винегрет от ябълков сайдер. - Джинджифил и куркума.
Подкрепете целите си за отслабване по здравословен начин, като избирате дресинги за салати, които ограничават калориите, добавената захар и натрия. Салатите са здравословна основа за всеки хранителен режим, но е твърде лесно с неподходящи добавки да натоварите купата със зелени зеленчуци със захар и сол (т.е. да я направите нездравословна).
Италианският дресинг или ранчото са по-здравословни? Италианският дресинг често се смята за здравословен вариант в сравнение с кремообразните дресинги, тъй като е с по-ниско съдържание на калории и мазнини. Но тъй като може да е с високо съдържание на натрий, а калориите бързо се натрупват, ако използвате повече от размера на порцията, все пак е важно да следите за количеството, което консумирате.
Освен това мазнините в дресинга помагат на организма да усвои хранителните вещества в салатата.
Това разграничение е важно да се знае, когато се преценява дали даден продукт е здравословен или не. Най-общо казано, най-здравословният дресинг за салата е винегрет, например балсамико или олио и оцет, а най-нездравословният е цезар, ранчо или нещо с думата "кремообразен". Изключение?
Този по-нискокалоричен дресинг използва кисело мляко, за да замени част от маслото, но след това използва изцяло рапично масло.
С добавянето на кисело мляко дресингът със синьо сирене на Bolthouse беше с най-ниско съдържание на калории и мазнини (35 калории и 2,5 грама мазнини), а балсамовият винегрет на Ken се класира високо благодарение на разпознаваемия си списък със съставки и сравнително ниския брой калории (90 калории).
Дресинг със здравословно сусамово масло, джинджифил и други подправки в азиатски стил ще ви осигури вкусна почивка, за да разнообразите рутинния си режим на приготвяне на здравословни салати.Ако ви е омръзнал обикновеният зехтин и лимонов сок или нямате време или съставки, за да приготвите ароматен дресинг за салата у дома, съставихме ръководство, което ще ви помогне да сортирате добрите и лошите бутилки в супермаркета.
На вкус приличаше на дресинг, който бихте получили, ако отидете в италианско-американско заведение с червен сос и си поръчате салата. Винаги можете да опитате и домашно приготвен дресинг за салата, за да се уверите, че в него няма съставки, които не бихте могли да добавите към диетата си. Независимо дали целта ви е да отслабнете бързо или да подобрите общото си здравословно състояние, приготвянето на домашна салата със здравословен дресинг е чудесен начин да си набавите зеленина.Често срещан е дресингът за салати, в който една от основните съставки е рапично масло.
"Няма нищо лошо в това да ядете сурови храни вечер. Ако храносмилателният ви капацитет е добър, можете да продължите с обичайните си хранителни навици. Суровите храни са пълни с хранителни вещества, тъй като са близки до природата.
Дресинг от лимонов сок и зехтин. Този основен дресинг се съчетава добре с почти всички видове салати. - Дресинг с гръцко кисело мляко. Ако искате дресингът ви да е малко по-гъст и кремообразен, можете да изберете гръцко кисело мляко. - Дресинг с балсамов оцет.
Можете ли да ядете дресинг за салата на диета? Дресингът за салати помага да направите салатата си по-вкусна (така че да сте по-склонни да ядете тези суперздравословни зеленчуци). Мазнините в салатения дресинг също така правят хранителните вещества по-достъпни (витамини A, D, E и K), а мазнините в салатения дресинг ви помагат да се чувствате сити. Мазнините се храносмилат по-дълго, така че придават на салатата допълнителна сила.
Умерената консумация на дресинг "Ранч" не е вредна за цялостното ви здраве и талията. Тя не е най-подходящият избор, когато се храните здравословно, тъй като съдържа много калории, мазнини и натрий.
Моята лична препоръка за най-добрия дресинг за салати, закупен от магазина, е дресингът с кориандър на Trader Joe.
Най-общо казано, най-здравословният дресинг за салата е винегрет, например балсамико или олио и оцет, а най-нездравословният е Цезар, ранчо или нещо с думата "кремообразен".
Създайте по-добра салата, като изберете един от нашите по-здравословни варианти на дресинг за салата и добавите към нея някои от най-добрите храни, съдържащи фибри.Мазнините в салатения дресинг също така правят хранителните вещества по-достъпни (витамини A, D, E и K), а мазнините в салатения дресинг ви помагат да се чувствате сити.
В много дресинги за салати има малко захар и това е нормално, но запазете захарта за гарнитура на салатата, например пресни нарязани плодове или неподсладени сушени плодове."Дресингите на основата на кисело мляко, като тези от Bolthouse Farms, дават най-доброто от двата свята, тъй като са кремообразни, но и нискокалорични", казва Шарлот Мартин, M.S., RDN, CSOWM, CPT. Например "Чупливото синьо сирене" на Bolthouse Farms има само 35 калории на две супени лъжици и дори осигурява два грама протеини.
Вероятно е много вкусна, но задушаването на салатата с всички добавени калории и мазнини ще отнеме от здравословния избор на салата, който сте направили първоначално. 2. Една от първите съставки в дресинга Thousand Island на Ken's Steak House е царевичен сироп, което означава, че има високо съдържание на добавена захар, която е основен фактор за възпаление на организма.
Ако всеки ден ядете само салата, ще си набавите голямо разнообразие от витамини и минерали. Според Националния институт по здравеопазване е важно да се уверите, че получавате необходимото количество витамини и минерали в храната си. За тази цел яденето на салата е чудесен начин да направите това, според Аманда А.
Добавете всички съставки в празен съд за салатен дресинг или буркан.И макар че полезните за сърцето масла като зехтина могат да ви помогнат да усвоите витамините от зеленчуковите салати, много от тях се приготвят от евтини и възпалителни растителни масла, които могат да са по-лоши за вас от захарта. Затова, когато обмисляте как да приготвите своята здравословна салата, избягвайте тези нездравословни дресинги за салати.
След години на прескачане от дресинг за салата на дресинг за салата, най-накрая открих най-добрия дресинг за салата за отслабване, закупен от магазина.
Този дресинг не само че не съдържа ГМО, захар, млечни продукти, глутен и соя, но и е направен от органични съставки и моментално освежава скучните зелени зеленчуци.Въпреки че това може да варира в зависимост от вида на диетата, на която сте подложени, като цяло това са някои от най-добрите и най-лошите дресинги, ако се опитвате да отслабнете. "Дресингите на основата на кисело мляко като тези от Bolthouse Farms ви дават най-доброто от двата свята, тъй като са кремообразни, но и нискокалорични", казва Шарлот Мартин, M.S., RDN, CSOWM, CPT.
Готовите дресинги могат да превърнат здравословната ви салата в калорийна бомба, тъй като често са с високо съдържание на мазнини, сол и захар. "Поискайте дресинг отстрани и добавяйте по малко", казва Милс. Избягвайте обезмаслените варианти, които могат да са с по-високо съдържание на захар, за да компенсират липсата на мазнини.
Таханът е най-добрият и обичам да го комбинирам с лимон и чесън за пикантен лек дресинг, който е без масло, с ниско съдържание на калории и захар, но все пак с богат вкус.
Повечето хора са съгласни, че салатите са едни от най-здравословните ястия, които можете да консумирате. Всички плодове и зеленчуци, от които се състои салатата, са нискокалорични и пълноценни. Всички предимства на салатата обаче могат да бъдат отхвърлени, ако добавите неподходящ дресинг.
Говорейки за намаляване на калориите и мазнините, леките дресинги властваха през 90-те години на миналия век и продължават да бъдат предпочитаният дресинг за салати за много хора, които са преживели тази епоха.
Ако ядете салата с подходяща за Weight Watchers пица, този дресинг е задължителен!
В тази публикация тя споделя, че общото правило за подобни дресинги е да се смесят 3 части олио и 1 част киселина (независимо дали е оцет, лимонов сок, сок от лайм и т.н.).