Как диетата влияе на акнето: Влияе ли диетата върху акнето?

Някои храни могат да предизвикат възпаление в целия организъм и е възможно това да доведе до избухване на акне. Освен това диетата може да повлияе на хормоните, които от своя страна могат да влошат състоянието на акнето.

Може ли здравословното хранене действително да лекува акне?

Някои хора твърдят, че акнето може да бъде излекувано чрез промени в хранителния режим. Всъщност тази идея стана много популярна напоследък. Някои от диетите за "лечение на акне" предлагат замяна на силно преработените нездравословни храни с плодове и зеленчуци - здравословна промяна, независимо дали имате акне, или не.

Защо някои жени са по-склонни към акне, отколкото други?

Неотдавнашно проучване обаче може да даде отговор на въпроса защо някои жени са по-предразположени към акне, отколкото други. Изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA), Вашингтонския университет в Сейнт Луис и Института за биомедицински изследвания в Лос Анджелис (LA BioMed) откриха, че бактериите на акнето съдържат лоши и добри щамове.

Кои храни предизвикват акне?

Захар. Захарта, която консумираме под формата на рафинирана бяла захар в домовете си и под други форми като газирани напитки, тетрапакетирани сокове, мед и др. - Млечни продукти. - Бързо хранене. - Шоколад. - Мазна храна. - Суроватъчен протеин на прах. - Рафинирани зърнени храни. - Храни, богати на омега-6 мазнини.

За да се извърши търсенето на литература за този преглед, в PubMed и MEDLINE бяха използвани комбинации, включващи, но не ограничаващи се до следните термини за търсене: изотретиноин, диета и акне, гликемичен индекс (ГИ) и акне, млечни продукти и акне и патофизиология на акнето.

Въпреки това не е ясно дали връзката на консумацията на шоколад и захарни изделия с акнето може да се дължи на високия ГИ на тези храни или евентуално на наличието на акне, което увеличава консумацията на шоколад и захарни изделия.

Диетата има ли нещо общо с акнето?

Учените смятат, че спазването на нискогликемична диета може да намали появата на акне, тъй като при нея се премахват скоковете на кръвната захар. Когато кръвната захар се повишава, това води до възпаления в цялото тяло. Тези скокове също така карат тялото ви да произвежда повече себум - мазна субстанция в кожата. Както възпалението, така и излишъкът на себум могат да доведат до акне.

В този преглед обсъждаме настоящите данни за хранителния режим на американските пациенти с акне и как той може да повлияе на акнето и лечението му.

Причините за акнето са многофакторни, но акнето е възпалително заболяване (затова кортикостероидите са често срещано средство за лечение на акне).

Накратко, едно проспективно кохортно проучване53 установява връзка между храните с висок гликемичен индекс и по-дългата продължителност на акнето, докато две рандомизирани контролирани проучвания5,6 свързват диетата с нисък гликемичен индекс с намален риск от акне.

В систематичен литературен преглед от 2009 г., включващ 21 наблюдателни проучвания и 6 клинични изпитвания, е оценена връзката между акнето и диетата.

Причинява ли промяната в храненето акне?

Макар че диетата може да играе роля за появата или влошаването на акнето, поддържането на чиста кожа изисква нещо повече от промяна в храненето. Използването на щадяща грижа за кожата и медикаменти за акне помага да се предотвратят нови пробиви.

Например здравословна диета за акне, която съдържа витамини, омега-3 мастни киселини, цинк и сложни въглехидрати, или диета с ниско съдържание на въглехидрати за акне намалява появата на акне.

Какво причинява акнето и как да го лекувате?

Някои лекарства могат да причинят акне (особено стероиди и литий), а продуктите за коса, гримът и други продукти, които нанасяме върху кожата си, могат да допринесат за запушване на порите. Генетичните фактори, замърсяването, тютюнопушенето и стресът също се смятат за причини или фактори, допринасящи за появата на акне. Остава и възможността диетата да е от значение.

Захар и акне: как диетата се отразява на кожата Ви С всяка Нова година настъпва малка лудост за самоусъвършенстване и здравословни промени, независимо дали под формата на планове за тренировки, диети за детоксикация или временно въздържание (спомнете си за "сухия януари").

Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, за да се установи дали някои храни могат да влошат акнето, има нещо, което можете да направите още сега, ако смятате, че диетата ви влияе на акнето.

Вярвате или не, диетата влияе на акнето и причинява изригвания, но не по начина, по който митовете ви убеждават.

Може ли диетата да причини появата на акне?

Някои храни могат да предизвикат възпаление в целия организъм и е възможно това да доведе до избухване на акне. Освен това диетата може да повлияе на хормоните, които от своя страна могат да влошат състоянието на акнето. Например млякото и храните с високо съдържание на захар могат да предизвикат повишаване на нивата на инсулина, променяйки други хормони, които могат да повлияят на кожата.

Въпреки че тези резултати показват, че спазването на нискогликемична диета може да доведе до по-малко акне, други проучвания не са установили връзка между високогликемичната диета и акнето.

Въпреки сериозните ограничения на дизайна, присъщи на тези специфични за шоколада проучвания, дерматологичната общност не само отхвърли възможната връзка между шоколада и акнето, но и изпрати посланието, че диетата и акнето не са свързани.

Може ли преминаването към здравословно хранене да причини акне?

Въпреки това, дори и да направите тези здравословни промени, скоро може да започнете да забелязвате пъпки и други кожни дефекти, които се появяват по кожата ви, сякаш от нищото. Не се плашете от това ново развитие на нещата и не се отказвайте от новия си план за здравословен живот.

Препоръките са главно3, че (а) не е доказано, че ограничаването на хранителния режим (конкретни храни или групи храни) е от полза за лечението на акне и (б) че в рецензираната литература има малко клинични проучвания, които пряко оценяват ефективността на ограничаването на хранителния режим или консумацията на конкретни храни или групи храни за подобряване на акнето. За тези, които се борят с акнето, проучване в Archives of Dermatology анализира честотата на акнето, която е широко разпространена в западната цивилизация, но значително по-ниска в незападните общества.

Може ли здравословното хранене да помогне при акне?

Най-добрият диетичен съвет за справяне с акнето е пълноценната и балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, здравословни източници на протеини и пълнозърнести храни.

Но има един вид храни, които в редица изследвания са свързани с влошаването на акнето, и това са храните, наречени храни с висок гликемичен индекс. Акнето и белезите от акне отдавна будят безпокойство у дерматолозите и не е ясно точно кои храни могат да повлияят или да не повлияят на развитието на акне по кожата. Науката все още не знае дали диетата и акнето са свързани, но все повече доказателства сочат, че диетата може да повлияе на акнето. Няколко проучвания оценяват значението на гликемичния индекс на различни храни и гликемичното натоварване при пациенти с акне, като показват, че при лица с акне, които консумират диети с ниско гликемично натоварване, лезиите от акне намаляват в сравнение с лицата, които се хранят с диети с високо гликемично натоварване.

Не вярваме, че диетата причинява акне, но при някои пациенти тя може да бъде утежняващ фактор.

Защо се напуквам, докато се храня здравословно?

Експертите отбелязват, че повишаването на кръвната захар, причинено от високогликемични храни, може да доведе до възпаления в организма и до увеличаване на производството на мазнини в кожата. И двете тези промени могат да доведат до акне.

На какво се дължи акнето и как да го лекуваме? Жените с хормонално акне могат да се лекуват с противозачатъчни таблетки или спиронолактон. Тези медикаменти регулират хормоните, които могат да причинят акне чрез намаляване на производството на мазнини. Изотретиноинът (Accutane) е лекарство на основата на витамин А, което се използва за лечение на някои случаи на тежко възлово акне.

Освен това диетата може да повлияе на хормоните, които от своя страна могат да влошат състоянието на акнето.

Дали рутинната ви грижа за кожата влошава акнето ви?

За това може да е виновна рутинната ви грижа за кожата. Тук ще намерите 10 навика за грижа за кожата, които могат да влошат акнето, и съветите на дерматолозите, които ще ви помогнат да промените тези навици. Изпробвайте ново лечение за акне всяка седмица. Този подход може да раздразни кожата ви, което да доведе до появата на акне.

Каква е здравословната диета при акне?

Хормонален план за диета при акне. Този хормонален план за хранене при акне изключва глутена, всички животински мазнини, простите въглехидрати и захарта, маслата и какаото, тъй като те са най-честите причинители на акне. Разбира се, не всички те ще причинят акнето ви, но това е добро начало, за да детоксикирате тялото си и да излекувате акнето си, след което да въведете групите храни обратно в диетата си.

Лицата, подложени на експерименталната диета, демонстрираха увеличение на съотношението между наситените и мононенаситените мастни киселини в триглицеридите на повърхността на кожата в сравнение с контролите; увеличение, което допълнително корелира с броя на лезиите от акне, което предполага възможна роля на десатуразните ензими в мастната липогенеза и клиничните прояви на акне.

Изчезва ли акнето без лечение?

Въпреки че акнето в крайна сметка ще изчезне от само себе си, дерматолозите препоръчват лечение на акнето по тези причини: Избягвате годините на пробиви. Акнето може да продължи дълго време. Повечето момчета в тийнейджърска възраст, които имат акне, ще продължат да имат пробиви до 20-25-годишна възраст.

Диета с високо съдържание на захар и прости въглехидрати може да увеличи вероятността от поява на акне.

Едно от най-важните неща, които трябва да научите, когато имате акне, са причините за появата на акне.

Предпазва ли ви акнето от стареене?

Добри новини: Изглежда, че хората с акне са защитени от признаците на стареене. Това може да е студена утеха за онези от вас, които се борят с лошата кожа в момента, но ново проучване установи, че хората с акне са склонни да имат по-млада кожа с напредването на възрастта.

Нискогликемичните диети като цяло показват благоприятно подобрение на резултатите при акне, вероятно поради въздействието им върху инсулина и IGF-1; въпреки това, поради противоречивите резултати от проучванията на пациенти с акне, подложени на нискогликемични диети, може да е необходимо допълнително лечение в комбинация с промени в диетата за намаляване на акнето. Защо някои хора с акне са по-малко склонни към него? По-ниската честота на акне обаче може да се дължи и на по-високото съдържание на омега-3 мастни киселини или на по-ниските нива на мляко и млечни продукти в диетата на тези популации в сравнение със западната диета.

Коя е най-добрата диета при акне?

Диета и акне 1 Млечни продукти и акне. "Нашето заключение, въз основа на съществуващите доказателства, е... 2 Гликемичен индекс / Гликемично натоварване. Към настоящия момент не знаем дали нискогликемичните диети намаляват акнето... 3 Прием на калории. Ако в действителност по-ниското съдържание на калории помага при симптомите на акне,... 4 Шоколад. Твърде рано е да се правят заключения между шоколада и акнето.

Въпреки това остава ясно изразена възможността преминаването към по-здравословна диета да намали симптомите на акне, поне до известна степен.

Как да се отървете от акнето?

За да се отървете от акнето, може да се изкушите да почистите кожата си. Не го правете. Търкането може да раздразни кожата ви и да доведе до появата на акне. Какво да направите вместо това: Бъдете нежни, когато миете лицето си и друга кожа с акне.

В косвена подкрепа на тази идея е фактът, че акне розацея (наричано още розацея) - заболяване, което има симптоми, донякъде подобни на акне вулгарис (обикновено акне), има силна връзка с чревни проблеми, включително свръхрастеж на бактерии. Малките проучвания, проведени за изследване на ефекта на нискогликемичната диета върху акнето, показват, че нискогликемичната диета може да е полезна, но са необходими допълнителни изследвания, за да се изясни напълно ролята, която диетата може да играе за акнето.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by