Технически потта може да намали теглото ви, което обяснява защо костюмите за сауна са популярни сред хора като борците, които трябва да намалят теглото си набързо. Ако изпотите 20 унции течност, ще "загубите" 20 унции на кантара.
Тъй като отговорът на въпроса дали от потенето се свалят килограми е "не", не е задължително да се потите, за да отслабнете.
Проучванията показват, че кетогенната диета може да предизвика бърза загуба на тегло, отчасти от загуба на вода, но също и на мазнини.Следващият най-популярен начин за намаляване на теглото преди претегляне е изпотяването на течностите от тялото. Това може да се направи по няколко начина и може да доведе до сваляне на 5-10 кг тегло за кратък период от време в зависимост от условията.
Това отслабване с вода за съжаление не е начинът за дългосрочен контрол на теглото, който търсите.
Упражненията са най-разпространеният начин за стимулиране на изпотяването на тялото, което спомага за изгарянето на телесните мазнини. То обаче не е единственият начин. Ще обсъдим поотделно най-добрите възможности за упражнения за насърчаване на изпотяването. Някои хора са насърчавали изпотяването и малки количества загуба на тегло, като са прекарвали време в сауна.
Един от най-бързите начини за сваляне на килограми е да пиете много вода и да я пиете на равни интервали от време."Средно се губи около един литър (около 34 унции) течност за един час тренировка. Екстремната топлина и влажност могат да увеличат това количество до три литра за един час." Един литър вода също така тежи около 2 килограма, така че това са 2-6 килограма загубено водно тегло само за един час.
Повишаването на телесната температура чрез упражнения и изпотяване изисква от тялото ви да изразходва повече енергия, за да функционира. Този процес, наречен термогенеза, ви помага да изгаряте калориите от въглехидрати, мазнини и протеини и да съхранявате телесни мазнини за енергия. Как да стимулирате потенето в тялото си?
Ако ви е лесно, тогава е лесно и, в зависимост от това колко килограма искате да свалите, можете да видите лесен, открит път към здравето и добрата физическа форма, а не тъмен уморителен път.Вместо това можете да отслабнете, като правите упражнения, които ви карат да се потите. Ако можехте просто да отслабвате, когато се потите, щеше да е достатъчно само да облечете вълнено палто посред лято и да постоите известно време под жаркото слънце!
Загубата на пот и загубата на мазнини обаче са две много различни неща. Тялото ви отделя пот чрез изпотяване, за да ви предпази от прегряване. При това се отделя вода, която се изпарява от кожата ви, отнемайки със себе си топлината. Ако се потите много, докато тренирате, вероятно ще тежите по-малко в края на тренировката.
Терминът "отслабване" се отнася до намаляване на общата телесна маса, което става чрез загуба на течности, мазнини (мастна тъкан) или чиста маса (сухожилия, мускули и други съединителни тъкани).
По-голямото изпотяване не означава загуба на повече мазнини. Изпотявате се, защото тялото ви има нужда от терморегулация. Колкото по-усилено тренирате, толкова повече се потите, защото повишавате телесната си температура до степен, която ви подтиква да се потите повече, за да охладите тялото си.
Соковете, газираните напитки и безалкохолните напитки, които насърчават наддаването на тегло, не са разрешени в диетата на ГМ и в резултат на това тя насърчава загубата на тегло.В статия от "Хюстън Кроникъл" се посочва, че по време на едночасово бягане човек изпотява повече от един килограм водно тегло.
Организмът ви се нуждае от здравословни пълноценни храни, за да отслабне, да задържи теглото си и да има отлично здраве!Колко вода губи човешкият организъм за едно денонощие? Колко вода губи човешкото тяло на ден? Повечето хора изпотяват около две чаши вода на ден (0,5 литра). Всеки ден губим и малко повече от една чаша вода (237 ml), когато я издишваме, и изхвърляме около шест чаши (1,4 л) от нея. Губим и електролити - минерали като натрий и калий, които регулират течностите в организма.
Загубата на мазнини се отнася до намаляване на теглото от мазнини и е по-специфична и здравословна цел от загубата на тегло. Въпреки това може да е трудно да се разбере дали отслабвате от мазнини или от мускули.
Книгата на Алън Кар "Добрата захар, лошата захар", видеопрограмата за отслабване при поискване и програмата за отслабване и пристрастяване към захарта могат да ви помогнат да видите пристрастяването такова, каквото е в действителност.Много спортисти (борба, ММА) използват потенето като начин за бързо сваляне на тегло, за да могат да се бият в по-лека категория.
Всъщност сега има много диетични планове и системи, както и медикаменти за управление на теглото, предлагани от всички възможни източници, така че разбирането на това кой е най-бързият начин да отслабнете е от съществено значение.
В едно проучване две трети от участниците, които са се присъединили към програма за отслабване с приятели, са запазили теглото си в продължение на шест месеца след края на срещите, в сравнение с едва една четвърт от тези, които са се включили самостоятелно.Wing R, Jeffery R.Това зависи от количеството пот, но средностатистическият човек губи от 1 до 1,5 килограма вода на ден от потенето. Очевидно е, че този брой ще бъде по-голям, ако спортувате повече или живеете в по-топъл климат, тъй като ще губите повече вода през кожата си. Потенето позволява на тялото ви да се охлади.
Но голяма част от теглото, което ще свалите с периодично гладуване, зависи от това колко трябва да свалите на първо място. Един от начините за бързо намаляване на теглото на борците е чрез изпотяване на водата.Изпотяването по време на солариум не води до цялостна промяна в загубата на тегло, освен че помага за леко намаляване на водното тегло.
Колко килограма можете да свалите чрез изпотяване? Експертите посочват, че при екстремни горещини човек може да загуби от 1 до 8 килограма на час! В статия от "Хюстън Кроникъл" се посочва, че по време на едночасово бягане човек ще изпоти повече от един килограм вода.Изпотяването в горещините може да доведе до краткотрайна загуба на тегло, но обикновено възвръщате водното си тегло, след като пийнете или се нахраните.
Повечето хора изпотяват около две чаши вода на ден (0,5 литра). Всеки ден губим и малко повече от една чаша вода (237 мл) при издишване и изхвърляме около шест чаши (1,4 л) от нея.
Ако искате да отслабнете, трябва да засилите метаболизма си, така че да изгаряте повече калории, отколкото изяждате. Ако седите и се опитвате да тренирате и да отслабвате, метаболизмът ви може и да е в крак с усилията ви, но когато добавите пот в сместа, за тялото бързо става много по-трудно да складира мазнини.
Плодовете и зеленчуците също са идеални за отслабването, защото са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, от които тялото ви се нуждае, за да се възстанови и да отслабне.