Как да започнете диетата на Дюкан - Как спазвате диетата на Дюкан?

Спазване на диетата на Дюкан Следвайте одобрените рецепти и техники на готвене. Яжте правилния тип протеинови храни. Яжте разрешените зеленчуци. Започнете с фазата на атака. Въведете нови храни по време на фазата "Круиз". Започнете да поддържате теглото си по време на фазата на консолидация.

С помощта и резултатите на своите пациенти той разработва диетата на Дюкан, която представлява план за отслабване, структуриран в 4 фази - 2 за намаляване на теглото и 2 за поддържане на новото тегло. Позволени храни по диетата на Дюкан: Можете да избирате измежду 68 високопротеинови храни, които включват говеждо, пилешко, свинско месо, яйца, соя, риба, тофу, темпе и др.

Какво представлява фазата на атака при диетата на Дюкан?

По време на тази фаза не се разрешават плодове, зеленчуци и зърнени храни. Трябва да пиете минимум 8 чаши течности дневно, за да продължите да изхвърляте кетоните от тялото си. Диетата на Дюкан обаче препоръчва дори до 13 чаши течности дневно. Диетата на Дюкан препоръчва също така да започнете тренировъчна програма, когато започнете фазата на атака.

На снимката по-долу можете да видите напредъка в 4-те основни фази на действие на диетата на Дюкан: Много хора започват диетата на Дюкан, но се подвеждат по въпроси, които ги разсейват и ги връщат към първоначалните хранителни навици.

В тази готварска книга за диетата на Дюкан ще откриете много рецепти и продукти на диетата на Дюкан, както и 4 лесни стъпки, които ще ви помогнат да покажете добрия си външен вид пред приятелите си.

Във фазата на атака на диетата на Дюкан целта е да се даде тласък на загубата на тегло чрез драстично ограничаване на видовете храни, които могат да се консумират.

По време на тази фаза можете да се храните с високопротеинови храни, които водят до незабавна и забележима загуба на тегло.

Дюкан се стреми да създаде диета, която да дава незабавни резултати, както и да гарантира, че загубата на тегло ще се задържи и след първоначалното отслабване.

Диетата на Дюкан е високопротеинова, нисковъглехидратна диета, която не изглежда да води до по-голямо намаляване на теглото, отколкото диета, която възприема принципите на здравословното хранене.

В съответствие с твърденията си високопротеиновата диета на Дюкан може да доведе до бърза загуба на тегло. Уебсайтът на диетата на Дюкан обяснява, че има някои прилики между диетата на Дюкан и диетата на Аткин, тъй като и двете включват намаляване на въглехидратите.

Пиер Дюкан обещава, че по време на тази фаза спазващият диетата може да яде каквото пожелае, без да възвръща теглото си, при условие че спазва изцяло белтъчната диета, както във фаза 1; яде по 3 супени лъжици овесени трици на ден; ходи пеша по 20 минути дневно и никога не ползва асансьори или ескалатори.

В същността си диетата на Дюкан представлява план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, който се основава на консумация предимно на бедни протеини, пиене на вода и ежедневна разходка в продължение на около 20 минути.

Кое е най-подходящото месо за Фаза 1 на диетата на Дюкан?

Група № 1: постно (червено) месо във фаза 1 на диетата на Дюкан. Това, което Дюкан нарича постно месо, е: телешко, говеждо и, за тези, които все още могат да го ядат, конско, заешко и дивечово месо. Говеждо месо: всяко парче, което е подходящо за печене или печене на скара. Добре е: говежди стек, филе, разфасовка от бут, коллоп, други парчета, отрязани до нула мазнини.

Спазването на диета с високо съдържание на протеини може да доведе до намаляване на теглото, но изследванията не са доказали, че това е здравословно намаляване на теглото. Поради това диетата на Дюкан набляга на храненето с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Решете как искате да спазвате диетата на Дюкан: Самостоятелно, с книгата "Диетата на Дюкан", с един (или повече) близки приятели или членове на семейството, с общността на Дюкан и нейните дюканианци или с официалната онлайн коучинг програма на Дюкан.

Можете ли да ядете осолено месо по време на диетата на Дюкан, фаза 1?

Единственото консервирано месо, което можете да консумирате по време на Фаза 1 на диетата на Дюкан, е това, което съдържа 4-5% мазнини. Този вид сушено месо обикновено се приготвя от пуешко или пилешко месо. То не е толкова вкусно, колкото традиционната шунка или пушеното филе, но превъзхожда в други области.

Действа ли наистина диетата на Дюкан?

В съответствие с твърденията си високопротеиновата диета на Дюкан може да доведе до бърза загуба на тегло. Тя обаче има и няколко особености, които могат да затруднят поддържането ѝ в дългосрочен план. В края на краищата това е диета за бързо отслабване, която работи, но ви принуждава да избягвате ненужно много здравословни храни. Диетата на Дюкан кето ли е?

Първата фаза на диетата се нарича "атакуваща" и се концентрира върху нискомаслени протеини, така че в началото ще ядете много пилешко месо и юмруци.

Отслабването никога не е било по-лесно, отколкото с диетата на Дюкан, а със страниците, които са препълнени с чудесни вкусни храни от диетата на Дюкан, никога няма да ви липсва нещо вкусно за хапване по време на хранене.

Това ще ви помогне да определите целевото си тегло, да покажете персонализираната си програма, включително продължителността и количеството на целите за отслабване за първите 3 фази на диетата на Дюкан.

След като достигна целевото си тегло и завърша фазата на стабилизиране на диетата на Дюкан, мога внимателно да включа отново плодове в диетата си един ден седмично в празничния ден, докато запазя чист протеинов ден един ден седмично.

Вредна ли е диетата на Дюкан?

Защо диетата на Дюкан е лоша? Диетата може да има неприятни странични ефекти, включително главоболие, гадене, запек, лош дъх и силна умора (отпадналост). Не са проведени достатъчно изследвания, които да потвърдят безопасността на спазването на диетата на Дюкан.

Тези четири диети, които постепенно включват повече храни, са специално разработени, за да се постигне следното в хронологичен ред: С първата диета - светкавичен старт и интензивно и стимулиращо отслабване С втората диета - стабилно, редовно отслабване, което ви отвежда направо до желаното тегло, вашето собствено Истинско тегло С третата диета - затвърждаване на това новопостигнато, но все още нестабилно тегло, продължаващо определен период от време 5 дни за всеки свален килограм С четвъртата диета - трайно стабилизиране на постигнатото тегло в замяна на три прости, конкретни, водещи, изключително ефективни, но неподлежащи на обсъждане мерки, които да спазвате до края на живота си: протеинови четвъртъци, никакви асансьори и ескалатори и 3 супени лъжици овесени трици на ден. Диетата на Дюкан е диета с високо съдържание на белтъчини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати - здравословен хранителен режим, основан на белтъчини и зеленчуци, включващ общо 100 храни.

Наричана "френското медицинско решение за трайно намаляване на теглото", диетата на Дюкан е най-доброто предписание за хранене, като през първата фаза можете да избирате само от 72 храни.

Диетата на Дюкан е популярна тенденция, която предлага своя собствена разновидност на диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, която може да заинтересува тези, които искат да отслабнат бързо. Съществуват ограничени научни доказателства, че диетата на Дюкан е ефективна и устойчива в дългосрочен план, така че въпреки че можете да очаквате да отслабнете през първите много строги фази на диетата, повечето от вас възвръщат първоначално сваленото тегло.

Кои са четирите фази на диетата на Дюкан?

Тя се състои от четири фази: фаза на атака, настъпление, консолидация и стабилизация. В тази статия обаче ще разгледаме само фаза 1, която е фаза на атака. Калкулаторът на диетата на Дюкан помага на човек да изчисли броя на дните, необходими за сваляне на необходимото количество килограми.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by https://kunogrozis.eu/?lang=bg&page=G3NMr