Кой план за отслабване е най-добрият - Най-добрата диета за отслабване ли е Weight Watchers?

WW, бившата Weight Watchers, всъщност е на първо място в класацията на U.S. News & World Repor t за най-добра диета за отслабване. Участниците в дискусията похвалиха метода на WW, който ви позволява да ядете това, което искате, и да възприемете навици за здравословен начин на живот. Главният научен директор на WW, д-р Гари Фостър, наскоро сподели с нас някои мисли от новата си книга "Промяната".

Подействат ли растителните диети за отслабване?

Загуба на тегло: Проучванията показват, че диетите на растителна основа са ефективни за намаляване на теглото ( 7, 8, 9 ). Преглед на 12 проучвания, включващи 1151 участници, установи, че хората на растителна диета са отслабнали средно с 4,4 паунда (2 кг) повече от тези, които са включвали животински продукти ( 10 ).

Критиците на нискомасления план обаче изтъкват, че в него се избягват здравословните растения с високо съдържание на мазнини и се пренебрегва фактът, че калориите, а не мазнините, са определящи за това дали човек отслабва или не.

Weight Watchers, която наскоро се преименува на WW, помага на хората да отслабнат повече от 50 години и често е обявявана за един от най-добрите търговски диетични планове.

Ако имате нужда от помощ, за да решите какъв тип план за отслабване е най-подходящ за вас, обърнете се към вашия лекар или диетолог за съвет.

Новата програма Protein Balance Plus е предназначена за увеличаване на количеството изгубени мазнини и включва храни с нисък гликемичен индекс, които поддържат нивата на енергия, така че потребителите да не се чувстват гладни.

Програмата дава точки на хранителните продукти въз основа на тяхната хранителна стойност, а на участниците се разпределя дневен бюджет от точки в зависимост от началното им тегло и от това колко искат да отслабнат. Въпреки това диетолозите казват, че макар програми като Weight Watchers и Optavia да могат да дадат тласък на отслабването ви, модната диета или бързото решение на проблема невинаги ще ви осигурят дългосрочен успех.

Изкушаващо е да се влюбваме в обещания за бързо и драстично отслабване, но бавният и стабилен подход е по-лесен за поддържане и обикновено побеждава бързото отслабване в дългосрочен план.

Ако планът за отслабване не ви помогне да се научите да избирате питателна храна и да контролирате порциите, може да възстановите теглото си, след като прекратите диетата. Проучванията, сравняващи различни програми за отслабване, показват, че повечето програми водят до намаляване на теглото в краткосрочен план в сравнение с липсата на програма.

Най-добрата диета за отслабване може изобщо да не е "диета", а по-скоро устойчив начин на живот.

Nutrisystem може да е подходяща за вас, ако: Цените удобството и сте готови да платите по-висока цена за него; можете да се ангажирате да следите приема на натрий и нямате предшестващи здравословни състояния, които изискват да поддържате нисък прием на натрий; и сте уверени в способността си да поддържате загубата на тегло след прекратяване на плана.

И двата диетични плана са полезни и за намаляване на теглото.

Когато планирате храненето си, това са нашите най-добри съвети, които ще ви помогнат да отслабнете: Съставете питателни кето или нисковъглехидратни ястия: Започнете с протеини, като месо, риба, яйца или тофу.

Пурпурният план може да е най-подходящ за вас, ако обичате храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз, картофи и високопротеинови храни като пилешко месо и боб.

Макар че фокусът на този преглед е да разберем кои са най-добрите комерсиални диетични планове, смятаме, че е важно да ви предоставим бърз курс за най-популярните и ефективни диетични теории.

Хората трябва да се стремят да се хранят с висококачествени и питателни пълноценни храни, предимно растителни (плодове и зеленчуци), и да избягват брашно, захари, трансмазнини и преработени храни (всичко в кутия).

Кето диетата е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която е създадена, за да накара тялото ви да премине в състояние, в което разчита на мазнините за енергия.

Предполага се, че до този момент ще сте свикнали с новите хранителни навици, заложени в диетата "Саут Бийч", което ще ви улесни да се придържате към плана и да продължите да поддържате теглото си, а не да го губите.

Как работи: Phen24 е най-добрата добавка за отслабване за мъже и жени, предназначена да се насочи към мастните клетки в тялото, да предотврати натрупването на допълнителни мазнини, да намали теглото през деня и да задейства метаболизма на тялото ви.

WW предлага и вегетарианска диета или планове за хранене на растителна основа, които правят отслабването напълно възможно за вегетарианците или веганите.

Ефективна ли е кето диетата за намаляване на теглото?

И макар да има някои признаци, че самата кето диета е ефективна за намаляване на теглото, има малко дългосрочни изследвания за това как тя влияе на организма и дали загубата на тегло, която може да постигнете, е трайна, казва Моника Чан, наблюдаващ диетолог в здравната система на университета Ривърсайд в Калифорния.

В зеления план има много обикновени плодове и зеленчуци, в синия план - много нишестени ястия, а в лилавия - много тестени изделия и зърнени храни.

Наистина ли плановете за хранене помагат да отслабнете?

Въпреки че теоретично всички те ще ви помогнат да отслабнете, идеалната за вас диета може да зависи изцяло от начина ви на живот, от желанието ви за определени храни и от това колко дълго сте готови да спазвате диета. А сега, без повече приказки, нека потопим зъби в най-добрите търговски планове.

Коригирайте количествата в зависимост от пола, нивото на активност, теглото и височината си, за да намалите с 500 калории настоящия си хранителен режим.

Ефективна ли е диетата WW?

WW обаче има едно предимство: в проучванията, които я сравняват с обичайните грижи, а не с други диети, тя е единствената диета, която "последователно демонстрира по-голяма ефикасност при намаляване на теглото на 12 месеца", пишат изследователите.

Коя диета е най-добра за дългосрочно отслабване?

Започнете да намалявате теглото си с тези съвети: Яжте поне четири порции зеленчуци и три порции плодове дневно. Заменете рафинираните зърнени храни с пълнозърнести. Употребявайте скромни количества здравословни мазнини, като зехтин, растителни масла, авокадо, ядки, масла и масла от ядки.

Хората, които са решили да свалят килограми през новата година, се сблъскват със зашеметяващ набор от модни диети и бързи схеми за отслабване.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by https://kunogrozis.eu/?lang=bg&page=Zfk9u