Как да отслабнем чрез дишане - Как влияе теглото върху дишането?

Проблемите с дишането, свързани с теглото, могат да затруднят общуването с приятели, спортуването или просто ходенето от клас в клас. Сънна апнея. Това състояние (при което човек временно спира да диша по време на сън) е сериозен проблем за много деца и възрастни с наднормено тегло.

Цялата тази концепция за дишане за отслабване се основава на автора и треньора "Патрик МакКиун".

Как дълбокото дишане може да ви помогне да отслабнете бързо? 3 изненадващи начина, по които дълбокото дишане може да помогне за отслабването - и как да започнете 1 Внимателното дишане може да помогне за борбата със стреса, предизвикан от коремните мазнини. 2 Дишането може да помогне за укрепване на основните мускули. 3 Дишането помага за по-ефективно изпълнение на упражненията.

Съществуват три вида дишане, като всеки от тях предлага малко по-различни ползи за отслабването: Диафрагмено/ коремно дишане.

В комбинация с прости физически упражнения, дълбокото дишане може да помогне за премахването на излишните мазнини и да направи резултатите трайни.

Освен това едно 8-седмично проучване показва, че практикуването на дихателни упражнения в продължение на 45 минути дневно 3 пъти седмично значително намалява телесното тегло и индекса на телесна маса (ИТМ) в сравнение с контролната група (8).

По-големият приток на кислород в тялото повишава способността на отделните клетки да изгарят калории, повишава нивата на енергия и улеснява загубата на тегло.

Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, това предполага, че практикуването на дейности за намаляване на стреса, като например дихателни упражнения, може да помогне за предотвратяване на преяждането и да насърчи загубата на тегло. Ако се чудите дали дишането изобщо може да ви помогне да отслабнете, далеч не сте сами.

Ето и действителната наука за това как се отслабва чрез дишане: Когато консумирате излишни калории от въглехидрати, протеини или мазнини в диетата, те се складират като триглицериди в организма.

Дишането с присвити устни помага за намаляване на задуха чрез забавяне на темпото на дишане.

Може ли дишането през носа да ви помогне да отслабнете? Люис препоръчва вместо това да дишате естествено, да се упражнявате достатъчно и да се храните балансирано като най-добър начин за отслабване. Според Марсел Пик, акушер-гинеколог, дишането през носа, а не през устата, помага за по-доброто активиране на парасимпатиковата нервна система.

Можете лесно да отслабнете само като следвате някои прости дихателни упражнения.

Можете да изберете какъвто и да е стил или разновидност, които ви допадат, независимо дали става въпрос за алтернативно дишане през ноздрите, диафрагмено дишане или просто дълбоко дишане.

Какво се случва с въглеродния диоксид, когато задържим дъха си? Когато задържаме дъха си, въглеродният диоксид, който се натрупва, е разтворим и преминава през кръвно-мозъчната бариера. Някои части на мозъка, които контролират дишането, са изключително чувствителни към рН - концентрацията на свободните водородни йони в кръвта.

Упражненията за дълбоко дишане намаляват кортизола - хормона на стреса в организма, което от своя страна може да ви помогне да отслабнете.

Защо е важно да вдишвате и издишвате, когато дишате? И тъй като при издишване се отделя въглероден диоксид - отпадъчен продукт, издишването е също толкова важно, колкото и вдишването. Дишането е свързано с поддържане на равновесие между кислорода и въглеродния диоксид; когато вдишвате, приемате кислород, а когато издишвате, издишвате въглероден диоксид. Друго дихателно упражнение, което може да помогне за облекчаване на задуха, е дишането със свити устни.

Ако искате да намерите упражнения за дълбоко дишане за отслабване, сте попаднали на правилното място.

Дълбокото дишане увеличава количеството кислород, което спомага за изгарянето на мазнините в тялото.

Какво се случва с тялото ви, когато издишате? Когато издишвате, диафрагмата се отпуска и се придвижва нагоре в гръдната кухина. Тъй като пространството в гръдната кухина се смалява, въздухът, богат на въглероден диоксид, се изтласква от белите дробове и трахеята, а след това през носа или устата. Дихателната система е система от органи, които ни позволяват да дишаме.

Как да разберете дали имате наднормено тегло или затлъстяване? Определяне на наднорменото тегло. Когато хората приемат повече калории, отколкото изразходват, телата им складират допълнителните калории под формата на мазнини. Няколко килограма допълнителни телесни мазнини не представляват риск за здравето на повечето хора. Но когато хората продължават да консумират повече калории, отколкото изгарят, в тялото им се натрупват все повече и повече мазнини.

Какво се случва, ако в кръвта има твърде много въглероден диоксид?

Твърде голямото количество въглероден диоксид в кръвта може да увреди органите на тялото ви. По същия начин хората се питат какво се случва, ако има увеличение на въглеродния диоксид в кръвта? Така че СО2 в кръвта понижава рН на кръвта. Когато нивата на CO2 станат прекомерни, настъпва състояние, известно като ацидоза.

Могат ли дихателните упражнения да ви помогнат да отслабнете?

10-минутни дихателни упражнения, които можете да използвате, за да отслабнете. Загубата на тегло не винаги изисква ядене на безвкусни салати и редовно посещение на фитнес зала. Желаната форма на тялото ви може да бъде постигната много по-лесно - чрез просто дълбоко дишане. В комбинация с прости физически упражнения, дълбокото дишане може да помогне за премахването на излишните мазнини и да направи резултатите трайни.

Идеята за отслабване може да ви наведе на мисълта за ограничаване на калориите и изпотяване чрез ежедневни интензивни упражнения, но дълбокото дишане също предлага помощ.

Една от хипотезите за връзката между прекомерното дишане и наддаването на тегло е, че организмът жадува за преработени и киселинни храни, за да нормализира рН на кръвта. Една от основните причини, поради които много хора не успяват да отслабнат, е, че мазнините складират токсини, които иначе биха навредили на организма.

Ако се чувствате уверени да работите самостоятелно, можете да следвате предложената програма, като прочетете д-р. Ако искате да отслабнете бързо без упражнения, ето простото естествено решение, използвано от 1000 души в Русия.

Дълбокото дишане работи също толкова добре, колкото и упражненията за корем, за да загубите коремни мазнини.

Люис препоръчва вместо това да дишате естествено, да се упражнявате достатъчно и да се храните балансирано като най-добър начин за отслабване.

Колко дихателни упражнения са ви необходими, за да отслабнете?

Средностатистическият човек прави около 17 000 - 23 000 вдишвания всеки ден. Това са минимум 17 000 възможности да накарате дишането да работи за вас и вашите фитнес цели. Постоянното вдишване и издишване по стратегически начини може да се превърне в тайно оръжие, което да ви помогне да намалите телесните мазнини, за да достигнете и да се задържите на идеалния размер на тялото си.

Нещо повече, някои привърженици на тази популярна практика дори твърдят, че добавянето на дихателни упражнения към ежедневието може да подпомогне загубата на тегло и да ускори изгарянето на мазнините.

Какво се случва с въглерода в тялото ви, когато дишате?

Ускорява дишането. Колкото повече вдишвате, толкова повече въглерод губите. А също така губите малко тегло, просто седейки на дивана и гледайки телевизия, или дори докато спите. За съжаление общият начин на живот лесно компенсира тази загуба.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by https://kunogrozis.eu/?lang=bg&page=BPzV1